นับถอยหลัง 28 วัน: เริ่มกลับสู่สภาวะปกติ
22.08.10
07.30น. ตื่นนอน (เข้านอน 01.30น.)
8.15น. เครื่องดื่มไฟเบอร์ 1 แก้ว
9.00น. Breakfast buffet
(ไข่ขาวดาว 2 ฟอง + แฮม,เบคอน อย่างละนิดหน่อย + สลัดผัก 1 จานเล็ก)
12.15น. ผัดไทกุ้งสด 0.5 ทัพพี+ ข้าว 2 ช้อน + ไก่ผัดขิง 2 ช้อน + ฝรั่ง 1 จานเล็ก
17.10น. เดินเร็วบนลู่วิ่ง ความชันสูงสุด 8 km. 72 นาที 880 cal.
18.45น. กล้วยหอม 1 ใบ + โยเกิร์ตริชเชสสตอเบอรี่ 1 ถ้วย 80 แคล
วันนี้ป้าแดงยังคงอยู่เพียงแต่ไม่หนักเหมือนวันก่อนๆ ทำงานติดๆกันหลายวัน รู้สึกล้ามากๆ
เลยออกกำลังได้แค่คาดิโอ้ ส่วนเวทคงต้องพักไว้ก่อนเพราะดูจากเรี่ยวแรงตัวเองคิดว่าคงยกอะไรกะเค้าไม่ไหว
วันนี้ชั่งน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนักเพิ่งลดลงไปใกล้เคียงกับตอนจะกลับบ้านที่กทม. เย้ๆๆๆ
ต่อไปจะได้เริ่มลดน้ำหนักเอาของใหม่ๆออกซะที โย่ว
สู้ๆเจ้าค่ะทุกๆคน มันต้องมีสักวันที่เป็นของเราสิน่า
ผู้ติดตามบล็อก : 79 คน [
มาเริ่มกันใหม่เน้อ ลดๆ สวยๆ
มีความสุขกับทุกๆ วันนะคะ
ปอลอ. เสียงพี่ยังคงคุณภาพเหมือนเดิมนะคะ