Computer Vision Syndrome

โรคซีวีเอส คนที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ
เช่น เกินสองถึงสามชั่วโมง มักจะมีอาการปวดตา แสบตา ตามัว
และบ่อยครั้งที่จะมีอาการปวดหัวร่วมด้วย

อาการทางสายตาเหล่านี้
เกิดจากการจ้องดูข้อมูลบนคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป
เรียกกลุ่มอาการเหล่านี้ว่า "คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม" หรือ "โรคซีวีเอส"
(Computer Vision Syndrome)

อาการปวดตาและแสบตาเกิดขึ้น
เพราะมีสมาธิกับข้อมูลบนจอคอมพิวเตอร์มากเกินไป จนลืมกะพริบตา
สามารถแก้ไขได้โดยให้กะพริบตาบ่อยๆ

เมื่อรู้สึกตัวว่าปวดตาหรือแสบตา
อาจใช้น้ำตาเทียม artificial tear หยอดตาบ้าง
ก็จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดตาและแสบตาได้เช่นกัน

สำหรับอาการอื่นๆ เช่น ตามัว หรือ ปวดหัว
จะเป็นอาการที่เกิดขึ้นเพียงชั่วครั้งชั่วคราว
เมื่อพักแล้วก็จะทุเลา และจะมีอาการต่างๆ ดีขึ้น

สิ่งที่พึงระลึกไว้เสมอ คือ การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ถูกต้อง
จะสามารถลดปัญหาดังกล่าวได้
วิธีการแก้ไขที่ควรนำไปปฏิบัติมีหลายประการ เช่น ให้พักสายตาเป็นระยะๆ
หลังจากทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ไปได้สัก 20-30 นาที
ควรหยุดพักสายตาเป็นเวลา 2-4 นาที แล้วค่อยลืมตาขึ้นทำงานใหม่
หากสามารถปฏิบัติได้จนเป็นนิสัย
ก็จะป้องกันไม่ให้เกิดกลุ่มอาการคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมได้

นอกจากนี้ควรพิจารณาแสงสว่าง ทั้งแสงภายในห้องทำงาน
และแสงสว่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
โดยจัดแสงภายในห้องทำงานไม่ให้มีแสงสะท้อนมาที่จอคอมพิวเตอร์
และปรับแสงสว่างหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่ให้แสงจ้ามากเกินไป
หลายคนทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยไม่เคยปรับแสงสว่าง
รวมทั้งความเข้มของแสงเลยสักครั้งเดียว

ที่สำคัญอีกประการหนึ่ง
ควรนั่งห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 16-30 นิ้ว จากดวงตา
และควรให้จุดกึ่งกลางของหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ต่ำกว่าระดับสายตา
ประมาณ 20 องศา จัดเป็นท่านั่งทำงานกับจอคอมพิวเตอร์ที่ดีที่สุด
และพึงระมัดระวังปัญหาปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ
ที่มักเกิดขึ้นร่วมกันได้บ่อย ๆ

นพ.วรวุฒิ เจริญศิริ ศูนย์ข้อมูลสุขภาพกรุงเทพ


Credit : suntaree / Board Narak.com

Create Date : 14 มิถุนายน 2548		2 comments
Last Update : 14 มิถุนายน 2548 18:02:52 น.
Counter : 1159 Pageviews.
Share Tweet