กินอาหารตอนเช้ามีประโยชน์อย่างไร

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ บางคนอาจคิดว่าอาหารมื้อเช้าไม่สำคัญไม่จำเป็น และเกิดความวุ่นวาย รีบๆ กับการออกไปทำงาน ไปโรงเรียน หรือตื่นสายบ้างแต่คุณรู้หรือเปล่าค่ะ อาหารเช้า คืออาหารมื้อหลักเลยนะค่ะเพราะการทานอาหารเช้าคือการเติมพลังงานให้กับร่างกาย ให้พลังงานสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวันนะค่ะมาดูประโยชน์นอกเหนือจากให้พลังงานสมองแล้ว ยังให้ประโยชน์ด้านไหนบ้าง ตามมาดูกันๆๆๆๆๆ ..........

1. อาหารเช้าช่วยกระตุ้นและเพิ่มพลังสมองเพราะการนอนหลับตลอดทั้งคืนทำให้ร่างกายต้องการใช้พลังงานซึ่งพลังงานเหล่านั้นมาจากกลูโคส หรือเรียกว่า น้ำตาล ที่ร่างกายได้เก็บสะสมไว้เพราะฉันนั้นการกินอาหารเช้าควรกินอาหารที่มี คาร์โบไฮเดรตจะทำให้ร่างมีแรงขับเคลื่อนที่จะทำงานได้ดีที่สุด เหมือนกับสมองสมองเราก็ต้องการกลูโคสเป็นพลังงาน หากสมองไม่สามารถจะเก็บสะสมกลูโคสไว้ได้ดั้งนั้นอาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะช่วยให้สมองเราทำงานได้ดีไม่เหนื่อยงาน ไม่หงุดหงิดง่ายด้วยนะค่ะ

2. อาหารเช้าช่วยลดความอ้วน เพราะการกินอาหารเช้าเป็นอาหารที่มีระดับไขมันต่ำเลือกทานอาหารเบาๆ ในปริมาณพอดี เช่น นม 1 แก้ว ผลไม้สัก 2-3 ชิ้น ,สลัดผักกับไข่ต้ม, นม 1 กล่อง ขนมปัง 1 แผ่น, โจ๊กใส่ไข่1 ถุง เป็นต้น เริ่มต้นกับมื้อเช้าที่ง่ายๆ แต่มีคุณค่าทางอาหารและไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มหรืออ้วนได้ง่ายค่ะ

3. การรับประทานอาหารเช้าทำให้ร่างกายได้รับพลังงาน และสารอาหารทำให้ร่างกายมีพลังงานในการทำงานที่มีประสิทธิภาพ และไม่ทำให้เป็นโรคกระเพาะการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกายก็ปกติไม่เสี่ยงเป็นโรคได้ค่ะ

4. การทานอาหารเช้าช่วยเลี่ยงการเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคเส้นเลือกสมองเพราะในตอนเช้าการไหลเหเวียนของเลือดจะมีความเข้มข้นสูง หากเรางดมื้อเช้าแล้วการไหลเวียนของเลือดจะเจือจางลง ทำให้เส้นเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีและไม่ทำให้หัวใจอุดดันได้ ไม่ทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมานะจ๊ะเพราะฉะนั้นไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งโดยเฉพาะมื้อเช้า มื้อที่สำคัญที่สุด

5. การรับประทานอาหารเช้าสำหรับผู้ใหญ่ จะทำให้มีประสิทธิภาพการทำงานได้ดี ทำให้ระบบความจำ การเรียนรู้งานการติดต่อประสานงานต่างๆ เป็นไปด้วยดี และที่สำคัญทำให้อารมณ์ดี ไม่โมโหง่าย

6. การรับประทานอาหารเช้าสำหรับเด็ก ทำให้การเรียนรู้เป็นเรื่องที่งาน ทักษะการเรียนรู้ที่ดี มีความจำสมองไม่ฟ่อ และมีสมาธิในการเรียนและร่างกายได้รับสารอาหารที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตได้ดี ไม่เป็นโรค

เห็นไหมละค่ะ ประโยชน์ของอาหารเช้ามีมากมายมีประโยชน์มหาศาลแค่ไหน อย่าลืมกันนะค่ะ อย่าลืมอาหารมื้อหลัก มื้อสำคัญของร่างกายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่าง “อาหารเช้า....” กันนะจ๊ะคุณหนู และทุก ๆ คน

Create Date : 29 พฤศจิกายน 2560		0 comments
Last Update : 29 พฤศจิกายน 2560 13:24:57 น.
Counter : 1647 Pageviews.
Share Tweet