space
space
space
 
มิถุนายน 2564
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
space
space
21 มิถุนายน 2564
space
space
space

WORK (OUT) FROM HOME ฟิตร่างกายต้านไวรัส
WORK (OUT) FROM HOME ฟิตร่างกายต้านไวรัส


WORK (OUT) FROM HOME ฟิตร่างกายต้านไวรัส

ในช่วงนี้ สถานการณ์ไวรัสระบาด เริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆ สำหรับคนที่ต้องอยู่บ้าน หรือ Work From Home ก็มีเรื่องให้ต้องคิดหนัก คือ เรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนั้นเอง ทางแก้ง่ายๆ นั้นก็คือ การออกกำลังกาย แต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหน จะใช้รูปแบบใด ใช่ไหมคะ? วันนี้แอดมินมี รูปแบบการออกกำลังกาย ที่ทำให้เสียเหงื่อ เสียพลังงาน เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก แถมใช้เวลาไม่นาน มาฝากกันค่ะ ทีนี้ ก็จะไม่สามารถอ้างได้แล้วว่า ฟิสเนตไม่เปิด หรือมีเวลาน้อย ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ มีชื่อว่า HIIT มาจากคำว่า “High-Intensity Interval Training”

สปาชา sparsha A Moment of Bride เจ้าสาว เสริมจมูก ศัลยกรรมเสริมจมูก ศัลยกรรมจมูก Freeze Shaping สลายไขมันด้วยความเย็น ลดเซลลูไลท์ Leg Squeezing ผิวเปลือกส้ม FIS หน้าท้องใหญ่ ตัวเล็กแต่มีพุง Body Contouring ลดสัดส่วนทั้งตัว ลดปีกด้านหลัง เนื้อปลิ้นรักแร้ เนื้อปลิ้น Build Muscle สร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหน้าท้อง TM Former สลายไขมันหนา สลายไขมัน ลดไขมัน Lock Shape รักษารูปร่าง Renew Perfect Body สลายไขมัน ลดสัดส่วน Oxy Peel ทำความสะอาดหน้า

ซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ คืออะไร?

การออกกำลังกาย โดยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ เต้นเร็วขึ้น ถี่มากขึ้น สามารถเผาผลาญพลังงานและไขมันได้เยอะ และยังใช้เวลาในการออกกำลังกายไม่นาน อีกทั้งยังไม่พึ่งอุปกรณ์ในการออกกำลังกาย ออกได้ในพื้นที่บ้าน บริเวณแคบๆก็สามารถทำได้ แถมยังไม่เสี่ยงติดเชื้อไวรัส จากการเข้าไปออกกำลังกายในสถานที่ชุกชุม แออัด ภายนอกอีกด้วย

ทำความสะอาดหน้าแบบล้ำลึก ยกกระชับ Ulthera ปรับรูปหน้า ปัญหาผิวหย่อนคล้อย Beauty Shape สลายไขมันแบบเร่งด่วน ลดไขมัน ลดเซลลูไลท์ ผิวเปลือกส้ม Anti Cellulite & Slim Program Hip Shape สลายไขมันสะโพก กระชับผิว Sexy Mama แม่หลังคลอด รอยแตกลาย ปรับรูปร่าง กำจัดขน Hair Removal กำจัดขนถาวร Freeze V Lift สลายไขมันเหนียงด้วยความเย็น สลายไขมัน สลายไขมันเหนียง IV Drip ฟื้นฟูร่างกาย เสริมภูมิต้านทาน Bye Bye Panda Eye ลดรอยหมองคล้ำใต้ดวงตา ลดริ้วรอยใต้ตา นวดกระชับหน้าอก หน้าอกกระชับ อกหย่อนคล้อย Beauty Breast Lifting

การออกกำลังกายดังกล่าว สามารถทำได้อย่างไรบ้าง?

1.การวิ่งเร็วสลับกับการเดิน โดยการวิ่ง 30 วินาที แล้วเปลี่ยนเป็น เดิน 30 วินาที ทำวนไปประมาณ 10 รอบ

Enlarge Beauty Breast นวดอกเล็กให้ใหญ่ หน้าอกเล็ก Viva Lift ยกกระชับหน้า รักแร้ขาว

2.การกระโดดตบ ต้องยืดให้สุดแขน และแยกขา ให้ระยะความกว้างของขา เท่ากับความกว้างของหัวไหล่ตนเอง โดยทำ 50 ครั้ง พัก 60 วินาที ทำวนไปประมาณ 5 รอบ

รักแร้ดำ เลเซอร์รักแร้ขาว ผิวใต้วงแขน Love Fit กระชับช่องคลอด เลเซอร์กระชับช่องคลอด แก้ไขปัสสาวะเล็ด Meso Shine ผลักวิตามิน บำรุงผิว สวยด้วยเลือด รักษาผิว Cleopatra PRP หนวดเครา

3.การวิดพื้น แอดมินขอบอกเลยว่า ท่านี้ เป็นท่าที่ร่างกายของเราได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้เบิร์นพลังงานมาก สำหรับใครที่ไม่สามารถวิดพื้นในท่าปกติได้ สามารถงอเข่าติดพื้นได้ค่ะ โดยทำ 10 ครั้งต่อเซต พัก 30 วินาที และทำวนไปประมาณ 10 เซต

กำจัดขนหนวด กำจัดขน กำจัดขนเครา เลเซอร์ขน เลเซอร์ขนถาวร กำจัดขนถาวร เลเซอร์เครา เลเซอร์หนวด กำจัดขน ยกกระชับ ร้อยไหม Thread Lift การดูดไขมัน ดูดไขมัน Fat Duo Reduction ศัลยกรรมตา 2 ชั้น Double Eyelid Surgery ตา 2 ชั้น ศัลยกรรมตา Aromatic Milk Moisturizing สปาน้ำนม

4.การสควอท อย่าลืมแยกขา ให้ระยะห่างประมาณช่วงหัวไหล่ของตนเอง หลังตรง ลงน้ำหนักไปที่กล้ามเนื้อสะโพกด้วยนะคะ ทำ 10 ครั้ง พัก 20 วินาที และทำวนไปประมาณ 10 เซต

เพิ่มความชุ่มชื่น แก้ผิวแห้ง นวดผ่อนคลาย การนวดผ่อนคลาย Rest Time Aroma Massage Aroma Massage Acne Body Mist ลดรอยสิว ลดจุดด่างดำ ลดรอยดำ เลเซอร์ขนรักแร้ถาวร เลเซอร์ขน กำจัดขนรักแร้ กำจัดขนรักแร้ถาวร Former Lift

5.การ Sit-up และกระโดด โดยให้ ซิทอัพ 10 ครั้ง แล้วต่อด้วยการกระโดดทันที กระโดดให้สูงที่สุด เท่าที่ทำได้ ยกมือขึ้นสุดแขน ให้แขนตึง 90 องศา โดยทำ 10 ครั้งต่อเซต และทำวนไปประมาณ 10 เซต

ยกกระชับผิว ปรับรูปหน้า กำจัดขน บราซิลเลี่ยน กำจัดขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขน กำจัดขนที่ลับ กำจัดขนน้องสาว กำจัดขน เลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์กำจัดขนบิกินี่ กำจัดขนบิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาวถาวร เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนร่องก้น ฆ่าเชื้อสิว Acne Clear Laser Acne Clear ปัญหาสิว เลเซอร์รักษาสิว Supreme White Lucent รักษาฝ้า ฝ้า กระ

6.การวิ่งเร็ว วิดพื้น สวอท เซตนี้มี 3 ท่า ทำต่อเนื่องกัน โดยเริ่มแรก วิ่งเร็วอยู่กับที่ 15 วินาที ต่อมาวิดพื้นจำนวน 10 ครั้ง สุดท้าย สควอทจำนวน 10 ครั้ง พัก 60 วินาที

จุดด่างดำ ด็อกเตอร์ไลฟ์ doctorlife ศัลยกรรมเสริมจมูก ศัลยกรรมจมูก เสริมจมูก Cellulysis สลายไขมัน ulthera ยกกระชับ Acne Clear รักแร้ขาวเนียน เลเซอร์กำจัดขนถาวร กำจัดขน ร้อยไหม Freeze V Lift กำจัดไขมันด้วยความเย็น PRP ผิวหน้า PRP ผมบาง ผมร่วง เลเซอร์กระชับช่องคลอด กระชับช่องคลอด Love Fit Freeze Shaping สลายไขมันด้วยความเย็น Cell Repair ผิวขาวใส ลดสัดส่วน ปรับรูปร่าง TM Former Perfect Shape สลายไขมันแบบเร่งด่วน

แต่ถ้าอ่านมาทั้งหมดแล้วเกิดท้อ หรือออกกำลังกายอย่างหนักแล้ว แต่สัดส่วนยังไม่ลดสักที SparSha ขอแนะนำ โปรแกรม Body Contouring สร้างหุ่นปั๊วะปังสะกดทุกสายตา แม้ว่าคุณจะมีปัญหาไขมันส่วนเกิน รูปร่างไม่สมส่วน หรือแม้แต่บวมน้ำ ก็จัดการรูปร่างให้กระชับ สมส่วน หลังจากสถานการณ์ไวรัสระบาดก็กลับมาผอมได้!!

ฟิลเลอร์ Filler รักษาหลุมสิว Subcision Dual Yellow เลเซอร์หน้าใส Love Fit ปัญหาปัสสาวะเล็ด ปัสสาวะเล็ด Oxy Bright ทำความสะอาดรูขุมขน Bye Bye Fat ลดไขมัน Luminous แสงสีฟ้า รักษาสิว ฆ่าเชื้อสิว ABO Active 3D Toxin IV Drip เพื่อสุขภาพและความงาม Viva Lift ยกกระชับผิว hifu ให้ใจ สุขภาพ

ใครที่อยู่บ้าน ไม่ได้ออกกำลังกาย จนเป็นเหตุให้น้ำหนักขึ้น สนใจที่จะเปลี่ยนร่างบวมให้เป็นร่างบาง ด้วยการทำโปรแกรม Body Contouring ก็ต้องเข้ามาปรึกษาและสอบถามรายละเอียดของการทำโปรแกรม Body Contouring ที่ SparSha ทุกสาขานะคะ

 

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

 Call Center :  (+66) 02-259-1555

 Facebook :  Facebook.com/SparShaSlimmingCenter

 Instagram :  Instagram.com/SparShaSlimmingCenter

 Line :  Line @sparsha

 Youtube :  Youtube.com/c/SparshaSlimmingCenterOfficial




Create Date : 21 มิถุนายน 2564
Last Update : 21 มิถุนายน 2564 11:26:09 น. 0 comments
Counter : 675 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
space

สมาชิกหมายเลข 6386494
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 6386494's blog to your web]
space
space
space
space
space