สาเหตุที่เริ่มออกกำลังกายเพราะ office syndrome ปวดไหล่และ ไหล่ก็ดังก๊อบแกร๊บ PT บอกว่าเป็นเพราะไหล่หลวม ให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ให้แข็งแรง น่าจะดีขึ้น อีกทั้งเห็นกระทู้การแก้หลังค่อม เลยอยากพัฒนาตัวเองให้ดูดีบ้าง ประกอบกับได้แรกบันดาลใจมาจากการไปดูวิ่งมาราธอนมันคงจะดีนะ ถ้าเราสามารถทำตามเป้าหมายที่ตัวเองตั้งไว้ได้ แข่งกับตัวเองเลยลองมาเอาจริงเอาจังกับการออกกำลังกายดูบ้าง คิดว่าจะตั้งเป้าหมายปี2015นี้เลยล่ะกัน

สิ่งที่ตั้งใจเลิก

- - เลิกกาแฟ : ช่วงนี้ตังหมดแล้ว กินกาแฟาวันละ 40 บาท x 30 ตกเดือนละ 1200 บาท

- - เลิกเช่าการ์ตูน : ค่าเช่านี่ก็เสียไปมิใช่น้อยเอาเป็นอ่านเฉพาะการ์ตูนใหม่ๆล่ะกัน

- - ลด social network เสียเวลามากเลยวันนึงหายไป 4-5 ชม. เป็นอย่างต่ำ จะใช้แค่วันละ 1-2 ชม. ละกัน

- - เลิกผัดวันประกันพรุ่ง แม่บอกมานานล่ะ จะพยายามทำให้ได้

สิ่งที่ตั้งใจจะทำทุกวัน เริ่มต้น: 2 อาทิตย์

- - ออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน อย่างน้อยวันละ 15นาทีเป็นเวลา 2 อาทิตย์

- - ฝึกภาษาอังกฤษให้ได้ทุกวัน ฟังเพลง ทำแบบฝึกหัด หัดพูดอ่านหนังสือภาษาอังกฤษ

- - ศึกษาและทำอะไรเกี่ยวกับ Thesis จบของตัวเองทุกวัน

- วางแผนทุกวัน ว่าพรุ่งนี้มีงานอะไร และจะทำอะไร

- ทาครีมบำรุงหน้าตัวเองให้ได้ทุกวัน ><

- นอนหลับก่อนเที่ยงคืน / ตื่นตี5เป็นประจำ

- - นั่งสมาธิก่อนนอน 5 นาที

เริ่มต้นแบบนี้ไปก่อนละกัน อีก 2 อาทิตย์มาอัพเดทว่ามีอะไรที่ทำสำเร็จ และอะไรที่ไม่สำเร็จบ้าง เอาล่ะ สู้ๆ ต้องทำให้ได้ :)