|
มาแรง!! เทรนด์ออกกำลังกาย ฟิตหุ่น 2017 เทรนด์รักสุขภาพทานอาหารคลีนเขาว่ามาแรงแล้ว แต่เทรนด์การออกกำลังกายเราว่ามาแรงกว่าเพราะไม่ว่าจะคนหนุ่มคนสาวต่างหาวิธีออกกำลังกายฟิตหุ่นเฟิร์มพิชิตใจตนเองและคู่ตรงข้ามใครที่มีวินัยต่อการออกกำลังกาย ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่ความฝันจะกลายเป็นจริง แต่ถ้าไม่มีวินัยต่อการออกกำลังกายท้ายที่สุดก็เสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์
การออกกำลังกายมีทั้งแบบเสียเงิน และไม่เสียเงิน ออกกำลังกายแบบไม่เสียเงิน : ออกกำลังกายอยู่กับบ้าน สำหรับใครที่ไม่อยากเสียเงินไปกับการเข้าฟิตเนสอยู่บ้านก็หุ่นเฟิร์มได้ ด้วยการใช้เวลาว่างอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง (ตามสมควร) แต่ไม่ควรหักโหมหวังหุ่นดีภายในระยะเวลาอันรวดเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดอันตราย พลาดท่าเสียทีส่งผลให้กล้ามเนื้อฉีก อักเสบ ร่างกายอ่อนแรง ตลอดจนเสียบุคลิกภาพได้ อยากหุ่นสวย ดูดี ต้องเริ่มจากการศึกษาวิธีการออกกำลังกาย และวางแผนการออกกำลังกายอย่างรอบคอบ สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนออกกำลังกาย สวมใส่ชุดที่สบายขนาดพอดีตัวWarm Up! ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่ออุ่นร่างกาย ปรับความสมดุลภายในให้มีความพร้อม การออกกำลังกายอยู่กับบ้านมีหลายรูปแบบ 1. เล่นโยคะ อย่างน้อยเซตละ 10 ท่า แรกๆ อาจจะเล่นท่าละ 00.30วินาที - 1.00 นาที (ตามกำลังตัวเอง) หากต้องการเปลี่ยนท่าควรพักประมาณ 60วินาทีก่อนเริ่มท่าต่อไป จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขนขาให้แข็งแรง ลด/กระชับสัดส่วนถ้าเล่นโยคะเป็นประจำทุกวันนอกจากได้ร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังได้หุ่นดีกลับมาสวยมาหล่อด้วย 2. วิ่งรอบหมู่บ้าน เพื่อเรียกเหงื่อถือเป็นวิธีออกกำลังกายเบสิกที่ลดน้ำหนักได้ดี แถมทำให้ร่างกายแข็งแรงหุ่นเฟิร์มได้รูปสวยงาม 3. กระโดดเชือก วันละ 100 ครั้ง ช่วยเผาผลาญไขมันภายในร่างกายสามารถกระชับสัดส่วนให้มีหุ่นเฟิร์มขึ้น
ทั้งหมดนี้เป็นเพียงรูปแบบการออกกำลังกายแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นยังมีรูปแบบออกกำลังกายอีกมากมาย เราต้องเรียนรู้และศึกษาเพิ่มเติมได้จาก Google หรือYouTube ดูวิธีการออกกำลังกายจากผู้เชี่ยวชาญผ่านออนไลน์ที่บ้านก็ได้นอกจากนี้ถ้าอยากหุ่นดี หุ่นสวย ต้องสร้างคติประจำใจเลย คือ อดทน ตั้งใจ ไม่ย่อท้อและต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพียงเท่านี้ไม่ว่าจะอ้วนน้ำหนักเยอะแค่ไหนก็สามารถกลับมาหุ่นดี มีกล้ามหน้าท้องจนน่าอิจฉาแล้ว ออกกำลังกายแบบเสียเงิน : ออกกำลังกายในฟิตเนส การเข้าฟิตเนสไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่อีกต่อไปทุกคนต่างให้ความสนใจเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกายมากขึ้นถือว่าเป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรงด้วยซ้ำ เพราะได้ทั้งสุขภาพที่แข็งแรง ได้กล้ามแขนโตๆหน้าท้องมีซิกแพค มันช่างว้าว... โดดใจใครหลายๆ คนแต่สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นเข้าฟิตเนส ต้องหาเทรนด์เนอร์เข้ามาช่วยสอนและอธิบายเครื่องเล่นแต่ละอย่างเพื่อความปลอดภัยของตัวเราเอง อ่านก่อนเล่น!! เครื่องออกกำลังที่อยู่ในฟิตเนส5 ชนิดที่คนนิยมเล่นมากที่สุดพร้อมเผยผลลัพธ์ที่ได้ในการเล่นเครื่องออกกำลังกายดังนี้ 1. ม้านั่งซิทอัพหรือเตียงซิทอัพ : การซิทอัพช่วยลดหน้าท้องได้ดีทั้งยังบริหารทั้งแผ่นหลังและหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน ถ้าทำอย่างต่อเนื่องสามารถสลายไขมันที่หน้าท้องแถมมีซิกแพคที่เข้ารูปสวยด้วย 2. ดัมเบล : เป็นเครื่องเล่นที่เห็นเล่นกันทั่วไปโดยเฉพาะคนที่อยากลดต้นแขน ดัมเบล ช่วยให้ต้นแขนไม่หย่อนคล้อย กระชับได้สัดส่วนทำให้กล้ามเนื้อที่แขนแข็งแรงขึ้น แล้วถ้าใครอยากมีหน้าอกที่กระชับ สามารถออกกำลังกายด้วยดัมเบลก็ได้ 3. จักรยานนั่งปั่น : หนุ่มสาวคนไทยที่อยากลดต้นขาต้องปั่นจักรยาน แต่เราต้องปรับระดับการปั่นให้สมดุลกับตัวเลขที่เราตั้งไว้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างบริเวณเอวขา และสะโพกให้แข็งแรงส่งผลทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 4. เครื่องเดินวงรี : เครื่องชนิดนี้ดัดแปรงมาจากลู่วิ่งเพื่อช่วยลดแรงกระแทกของอาการบาดเจ็บที่เท้าซึ่งถ้าใครอยากเคลื่อนไหวร่างกายทั้งส่วนบนและส่วนล่างต้องออกกำลังกายด้วยเครื่องนี้ เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ก้น หน้าอก แขน ต้นขาทั้งด้านหน้าและด้านหลังกระชับขึ้น 5. ลู่วิ่งไฟฟ้า : ใช้สำหรับเดินหรือวิ่งเพื่อเพิ่มเสริมสมรรถภาพความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด แถมช่วยเบิร์นไขมันได้ดี เราสามารถใส่ข้อมูลเฉพาะตัวเองลงไปได้ เช่น อายุน้ำหนัก ส่วนสูง เพื่อให้ระบบภายในเครื่องคำนวณวิธีการเดิน-วิ่ง ให้เหมาะสม ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายแบบไหน อยากได้หุ่นสวยดูดี มีกล้ามหน้าท้อง ร่างกายที่แข็งแรง ต้องแน่วแน่และตั้งใจ หลักสำคัญคือการโฟกัสกล้ามเนื้อให้ถูกจุดและทำเท่าที่ทำไหว ไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป ให้เกิดความรู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายในแต่ละวันที่สำคัญต้องควบคู่ไปกับการทานอาหารสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสม จะได้เห็นผลลัพธ์อย่างที่คาดฝันไว้ ยังไม่หมดเพียงเท่านี้หากต้องการออกกำลังกายอย่างมีความสุข ต้องอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศถ่ายเทอย่าอยู่ในมุมอับ เพราะแทนที่จะได้ร่างกายที่แข็งแรง แต่กลับต้องมาเจ็บป่วยเสียนี่ฉะนั้น ตัวช่วยสำคัญสำหรับโรงยิมและฟิตเนสทั้งหลาย ถ้าต้องการให้ลูกค้ามีความสุขกับการออกกำลังกายต้องสร้างความเย็นภายในพื้นที่อย่างครอบคลุมด้วยการติดเครื่องปรับอากาศ หรือพัดลมขนาดยักษ์ เพื่อให้เกิดความคุ้มค่าและเกิดประสิทธิภาพต่อธุรกิจคนรักสุขภาพ พัดลมยักษ์ MEGAFAN ถือเป็นตัวเลือกสำคัญที่จะช่วยกระจายความเย็นหมุนเวียนจากธรรมชาติได้ครอบคลุมพื้นที่มากถึง 1 ไร่ เป็นพัดลมที่ออกแบบโดยทีมผู้เชี่ยวชาญผ่านนวัตกรรมต่างๆผลิตจากวัสดุอุปกรณ์นำเข้าประเทศเยอรมัน สร้างความเย็นสบาย ประหยัดพลังงาน ลดค่าใช้จ่ายยิ่งเปิดพัดลมยักษ์ควบคู่กับเครื่องปรับอากาศจะช่วยประหยัดไฟได้มากขึ้นถึง 25-30% ศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่... Website : https://www.megafanthailand.com/ Facebook : https://www.facebook.com/Megafan-Thailand Tel : 08-6570-8030
| Create Date : 16 สิงหาคม 2560 |
|
0 comments |
| Last Update : 16 สิงหาคม 2560 13:06:34 น. |
| Counter : 465 Pageviews. |
|
 |
|
