Bloggang.com : pat_pk : หยุด... ความเครียด!

หยุด... ความเครียด!

พระแนะ ‘ลิ้นงู’ สู้เครียด!
พระมหาสมปอง ตาลปุตฺโต หัวหน้าค่ายพุทธธรรมนำชีวิตจากวัด
สร้อยทองบางซื่อ กทม. พระนักเทศน์ชื่อดัง แนะนำว่าถ้าไม่ต้องการให้เกิด
ความเครียดต้องทำตัวเป็น “ลิ้นงู” เพราะลิ้นงูอยู่ท่ามกลางพิษสงต่างๆ ในตัวงู
ไม่ว่าจะเป็นเขี้ยวงูอันแหลมคม หรือพิษงู ปริศนาธรรมนี้หมายถึงให้ดำเนินชีวิต
อยู่ได้แม้อยู่ในท่ามกลางสังคมที่มีอันตรายมากมาย

นอกจากนี้ จะต้องทำใจให้ว่าง การว่างคือไม่ใช่ไม่คิดอะไรเลย
ไม่คิดอะไรเลยแบบนั้นคือคนไม่มีสมอง ให้ว่างคือ ไม่กังวล ยิ่งกังวลยิ่งย่ำแย่
ยิ่งมีปัญหา แล้วจะมานั่งกังวลทำไม ก็รู้อยู่แล้วว่า กทม.รถติด ก็ออกเดินทาง
ก่อนเวลาก็จะไม่เครียด หรือมีคนขับรถแซงปาดหน้า ก็เป็นเรื่องธรรมดา ขับรถ
ก็เจอเป็นปกติ ไม่ใช่เรื่องแปลก หรือเซอร์ไพรส์อะไรบนท้องถนน ดังนั้นจะด่า
เขาไปทำไม จะกังวลไปทำไม แค่ยอมรับในทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ใช้สติ ใช้ธรรมะเข้า
ไปจับ ธรรมะใดก็ไร้ค่า ถ้าไม่นำไปทำ ธรรมะใดก็มีค่า ถ้านำมาปฏิบัติ”

พระนักเทศน์ชื่อดัง ยังได้มอบข้อคิดให้กับความเครียดที่คนไทย
ทุกคนกำลังวิตก อย่างการลอบวางระเบิดว่า ให้แต่ละคนระวังตัวไว้ เพราะบางเรื่อง
ระมัดระวังยาก เป็นปัจจัยจากภายนอก ไม่สามารถควบคุมได้ แต่ระวังได้ โดย
เฉพาะระวังจิตใจของเราเอง ทำใจให้เข้มแข็ง ระวังได้แต่ต้องไม่กังวล ระมัดระวัง
ตามหลักการไม่ทุกข์ร้อนใจ ไม่เครียดไปกับมัน

"อย่างแม่อาตมาอายุ 60 กว่าปีให้แพทย์ตรวจร่างกาย หมอยังไม่
ออกผลการตรวจก็กลัวว่าจะเป็นโรคนั้นโรคนี้ อาตมาเลยบอกว่า คนเรามีอายุอยู่
เกิน 60 ปี ก็ถือว่าใช้ชีวิตคุ้มแล้ว จะเป็นอะไรก็เป็น ไม่ต้องซีเรียส ไม่ต้องกังวล
ขณะเดียวกันก็ต้องดูแลตนเองไปด้วย ยิ่งกังวล โรคก็ยิ่งรุนแรงกว่าเดิม บางคน
หมอบอกว่าป่วยโรคนี้อยู่ได้ไม่เกิน 5 วัน หลังจากนั้นเขาได้ไปปฏิบัติธรรม จิตใจ
สงบ ไม่กังวลกับโรคที่ป่วยอยู่ จาก 5 วัน ตอนนี้อยู่มา 5 ปีแล้ว”

ในเมื่อหลีกหนีความสูญเสีย หรือความเครียดไม่ได้ ธรรมะที่
พระท่านนี้เทศนามา คือ ให้ยอมรับอยู่กับมัน สักระยะ ให้เวลาไม่เกิน 3 วัน
จากนั้นก็ให้กำลังใจตนเอง และสุดท้ายชีวิตเราต้องดำเนินต่อไป มีสมาธิกับ
ทุกสิ่ง เริ่มจากนั่งแล้วหลับตา จิตใจจดจ่อกับสิ่งนั้น หรือกับงาน ไม่คิดเรื่องอื่น
อยู่กับสิ่งใดที่อยู่ตรงหน้าก็จดจ่อกับสิ่งนั้น แค่นั้นเอง

แอบงีบในที่ทำงานช่วยขจัดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

เผยเคล็ดลับกำราบความเครียดในที่ทำงาน

หากเพียงการคิดถึงวันอันยุ่งเหยิงในที่ทำงานก็ทำให้แบตเตอรี่
ในตัวคุณอ่อนลง ขอแนะนำว่าคุณควรมีน้องหมาสักตัว งีบหลับสักนิด และปิด
โทรศัพท์ ผลศึกษาจากทั่วโลกสามารถคั้นกรองออกมาเป็น 6 วิธีคลายเครียด
ในที่ทำงาน โดยคำแนะนำมีตั้งแต่นั่งหลับที่โต๊ะทำงาน ไปจนถึงพาสัตว์เลี้ยงไปออฟฟิศด้วยกัน

เคล็ดลับแรกที่นำเสนออยู่ในวารสารนิวไซเอนทิสต์คือ การคบค้า
สมาคมกับเพื่อนร่วมงานในระดับพอประมาณ ไม่มากเกินไป แต่อย่าน้อยเกินไป

นักวิจัยเมืองผู้ดีระบุว่า การเข้าสังคมดีต่อสุขภาพ โดยจากการ
ศึกษาข้าราชการนับพันคนพบว่า การได้รับกำลังใจจากเพื่อนร่วมงาน การสนับสนุนจากผู้บังคับบัญชา และทิศทางที่ชัดเจนจากเจ้านาย ทำให้ความเครียดลดลง

ในทางตรงข้าม ข้าราชการผู้ชายที่ไม่ได้รับการสนับสนุนในที่ทำ
งานมีแนวโน้มมากขึ้น 31% ที่จะวิตกกังวลและซึมเศร้า และ 43% สำหรับผู้หญิง

**อย่างไรก็ดี การสังสรรค์มากเกินไปอาจทำให้งานคั่งค้างเป็นดินพอกหางหมูได้

เคล็ดลับข้อที่สองคือ ทำให้มั่นใจว่าสภาพแวดล้อมรอบตัวรื่นรมย์
ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

การมองเห็นเพื่อนร่วมงานทำให้คุณรับมือกับวันทำงานได้ดีขึ้น
ดังนั้น ระดับความสูงของฉากกั้นจึงมีผลผกผันต่อระดับความเครียด และที่น่า
แปลกใจก็คือ ยิ่งฉากกั้นสูงเท่าไร พนักงานก็ยิ่งบ่นว่าเพื่อนร่วมงานข้างๆ ส่งเสียง
ดังมากขึ้นเท่านั้น

ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยมอนทรีออล แคนาดา เผยว่าระดับความ
สูงของฉากกั้นที่เหมาะสมที่สุดคือ 1.3 เมตร เพราะสูงพอที่จะปกป้องความเป็น
ส่วนตัว และต่ำพอที่จะไม่ทำให้พนักงานรู้สึกโดดเดี่ยว

เคล็ดลับข้อที่สาม เหยียดหยามเพื่อนร่วมงานที่ไม่มีเป้าหมายใน
ชีวิต โดยผลศึกษาหลายชิ้นระบุว่า คนที่อยู่บนบันไดอาชีพขั้นล่างสุด มีแนวโน้ม
เสียชีวิตตั้งแต่อายุยังน้อย

คำแนะนำข้อที่สี่บอกว่า ควรเรียนรู้ที่จะปิดโทรศัพท์มือถือ และ
อุปกรณ์สื่อสารประดามีเสียบ้าง เพื่อให้เซลล์สมองที่อ่อนล้าได้พักผ่อนและเติม
พลัง

งานวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแสดงให้เห็นว่า 1 ใน 4
ของวันทำงานหมดไปกับการถูกขัดจังหวะโดยอีเมล โทรศัพท์ ข้อความสั้น ซึ่ง
ทำให้คุณต้องละสายตาจากงานทุก 3 นาที และภารกิจ 1 ใน 4 ที่ได้รับมอบ
หมายต้องถูกเลื่อนออกไปทำต่อในวันรุ่งขึ้น ส่งผลให้ระดับความเครียดเพิ่ม
สูงขึ้น

การเล่นกับหมาแมวช่วยให้ผ่อนคลายได้เช่นกัน ยิ่งถ้าพนักงาน
สามารถกล่อมให้เจ้านายยอมให้นำสัตว์เลี้ยงมาที่ออฟฟิศด้วย รับรองว่าวันทำ
งานจะจบลงอย่างรวดเร็ว

แต่หากไม่สำเร็จ วิธีที่ง่ายกว่านั้นก็คือ การพักสายตาที่โต๊ะทำงาน
ซึ่งจะช่วยทั้งคลายเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้เป็นอย่างดี

...................................

จากเวป //www.palungdham.com/t766.html

Create Date : 22 มกราคม 2551

Last Update : 22 มกราคม 2551 14:57:34 น.

0 comments

Counter : 244 Pageviews.