Tip

Tip 1
ยิ่งน้ำหนักเริ่มต้นของคุณมากแค่ไหนการลด นน.ยิ่งต้องใช้เวลานานมากขึ้น การที่ นน. เพิ่มขึ้น 0.5 ก.ก. / สัปดาห์ หมายถึง ร่างกายได้รับพลังงานเข้าไปมากกว่าที่ต้องการ 500 กิโลแคลอรี / วัน เทียบเท่าการกินก๋วยเตี๋ยว ผัดไทย หรือผัดซีอิ้วใส่ไข่ 1 จาน ในทางตรงกันข้าม ถ้าพลังงานที่กินเข้าไปลดลง 500 กิโลแคลอรี / วัน จากเดิมที่เคยกิน จะลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.5 ก.ก / สัปดาห์

Tip 2
การลดน้ำหนักมี 2 ระยะ ระยะเริ่มต้น นน.จะลดได้เร็ว เนื่องจากส่วนหนึ่งเป็นการสูญเสียน้ำจากร่างกายหลังจากนั้นร่างกายจะมี นน.คงที่ และเริ่มลดได้ช้าลง ฟังแล้วอย่าเพิ่งท้อนะค่ะ พยายามต่อไปให้ครอบครัวและเพื่อนช่วยเป็นกองเชียร์ดีกว่า ถ้าใครมาชวนไปกินของอร่อยแต่ทำให้อ้วนต้องหักใจปล่อยให้เค้าร้องเพลงรอไปก่อนดีกว่าค่ะ

Tip 3
ก่อนตัดสินใจซื้อหาผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนใดๆมาใช้ควรพิจารณาให้รอบคอบนะค่ะ พวกผลิตภัณฑ์อาหารพลังงานต่ำ อาหารเหลว หากใช้ในระยะยาวอาจทำให้คุณขาดโปรตีน และวิตามินได้ ต้องระวังและจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่ใช้จะปลอดภัยเสียทั้งหมดค่ะ

Tip 4
หากต้องการลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ ไม่หักโหมอย่างเช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน ฯลฯ เพื่อให้ออกซิเจนมาเผาผลาญกับไขมันให้เป็นพลังงานของร่างกายแทนที่จะใช้วิธีแอนแอโรบิกอย่างการเล่นกล้าม ยกน้ำหนัก ฯลฯ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายซึ่งเป็นการออกกำลังกายเฉพาะส่วนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ร่างกายจะใช้พลังงานที่สะสมไว้ในตับและกล้ามเนื้อ เมื่อเล่นนานๆจะทำให้หมดแรง

Create Date : 24 สิงหาคม 2551		1 comments
Last Update : 24 สิงหาคม 2551 20:14:36 น.
Counter : 228 Pageviews.
Share Tweet