Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2557
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
18 ธันวาคม 2557
 
All Blogs
 

6 เดือนผ่านไปสาระรูปสาระร่างเราเป็นอย่างไรบ้าง

  //www.bloggang.com/mainblog.php?id=blinkboss&month=10-06-2014&group=12&gblog=213

จากบล๊อคเมื่อสัก 6 เดือนมาแล้วรีวิวครบ 1 เดือนที่ออกกำลังกายมา ได้หุ่นดีๆ เนื้อเริ่มแน่นตัวแข็ง(สามีบอก) Abs เริ่มมาเป็นเงาๆ แล้วหลังจากนั้นเราก็เข้าวังวนของความขี้เกียจเหมือนเดิมเด๊ะ

แต่ ......

ครานี้เรามีการเปลี่ยนแปลงจริงๆนะ
ไม่ได้หมายถึงรูปร่างเท่าไรแต่หมายถึงการกิน + วินัยการออกกำลังกายมากกว่า

พอเข้าเดือน กค. เราก็ลดความถี่ของการออกกำลังกายโหดๆลงด้วยความรู้สึกที่ว่า กินเท่าไรก็นน.เท่าเดิม ออกกำลังกายเยอะๆ นน.ไม่ขึ้นดีจริงๆ 53.5 อยู่นั่นแหล่ะ บางวันโหลดลงไปเหลือ 52 บางทีเหลือ 51.5 นี่ถึงขั้นนอยด์เลยนะ เห้ย ผอมไปอ่ะ



ซึ่งมันจริงมากๆ สรุปว่าที่หายไปคือน้ำหนักอย่างเดียวเหรอ หรือไขมัน ตอนนั้นหน้าอกเหลือเท่ากับเอวคือ 27 (T^T) หันไปถามลูกและสามี แม่ผอมมากเหรอลูกทั้ง3คนพยักหน้าหงึกๆ

อ่า.....ไม่เอาอ่ะ ผอมเป็นผีไม่เอาไม่ชอบ
แล้วเราก็เริ่มกลับมากินเป็นปกติ 3 มื้อเหมือนเดิม เพิ่มนม ชีส ถั่ว ให้มากขึ้น
และเริ่มคลายกับกฎการออกกำลังกายแบบซีเรียสๆ 5 วันต่อสัปดาห์เป็น 4 - 3 วัน
ไม่เข้มงวดว่า 2 ทุ่มต้องเข้าห้องฟิตเนสแล้ว บางวันไปกินข้าวข้างนอกกลับมาไม่ทันเอ๊ะ ลืมๆไปดีกว่า
พอผ่านไปสัก 2 เดือน น้ำหนักกลับมาเป็น 54-55-56 บางวันกลับรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม

แม้หุ่นจะไม่เป๊ะ(ในแบบที่เราต้องการกล้ามท้องแน่ๆ แขนกลมๆเป็นมัดๆ)แต่เรามั่นใจว่าเราแข็งแรงขึ้นแน่นอน
เปลี่ยนการออกกำลังกายเป็น บางวันวิ่งเครื่องวิ่งอีคลิป 30-45 นาที
เย็นเวท 30-60 นาที เวทวันเว้นวัน หรือ เว้น 2 วัน ให้เวลากล้ามเนื้อได้พักและฟื้นฟู
ส่วนพุงหลังจากอ่านกระทู้นี้แล้ว //pantip.com/topic/32841043
เราทำใจจริงๆ พอเกร็งหน้าท้องแล้วลองจิ้มดูมันแข็งอ่ะ แต่หนังหน้าท้องเราหนามาก
ดึงได้ติดมือเลยเข้าใจเลยว่าทำไม work Abs หนักเท่าไรก็ไม่เหมือนเดิมก่อนท้อง




เพราะก่อนท้อง 2 หนัก 52 ก่อนคลอดนน.ปาเข้าไป 80 มันคงหดกลับเข้าที่เดิมไม่ได้ละ ทำใจ
ให้เสียตังค์ไปตัดคงไม่เอาอ่ะ กลัวเจ็บ
อีกอย่างไม่ได้เดินเปิดพุงให้ใครดูไม่เป็นไรหรอกแถมลูกชายยังชอบจับพุงแม่ด้วยบอกนิ่มดี

โอเค แม่เก็บไว้ให้จับก็ได้ 555+

ใส่เสื้อผ้าก็ไม่น่าเกลียดนี่นา(เข้าข้างตัวเอง) ภูมิใจในตูดใหญ่ๆ พุงล้นๆนี่ละกัน



หลังจากนั้นก็แบ่งเวลาเวทบ่อยๆ อาทิตย์ละ 2-3 วัน


วันใหนกินข้างนอกกลับมาก็นอนขึ้นอืด ไม่ก็ฮูล่าฮูปเพื่อช่วยย่อยหน่อย
แต่ก็ยังต้องคุมอาหารบ้างเน้นผัก ผลไม้ น้ำเปล่า พยายามคลีนเท่าที่จะไม่เบื่อ
ลดการกินเค็มเพราะเค็มทำให้ตื่นมามือปวม ขาบวมจริงๆนะ
เรารู้ตัวมากวันใหนกินอะไรเค็มๆ ตื่นมาเหมือนน่้ำหนักขึ้นตอนนอนอีก 1 กิโล



เห็นพุงมั้ย มันยังคงอยู่กับเราตลอดเวลา เรียกว่าผอมทั้งตัวแต่พุงยังอยู่ 5555+
แล้วเราก็ยังสร้างภาพต่อไปด้วยการออกกำลังกายบ่อยๆ
วิ่งบ้าง เวทบ้างอย่างน้อยๆ อาทิตย์ละ 2 วัน
แต่ผลที่ได้มากกว่ารูปร่างดีคือ เราไม่ป่วยเลยตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายมานับๆนี่เกือบปีแล้วนะ
คือแข็งแรงอ่ะ ปกติช่วงอากาศเปลี่ยนจะป่วยไปแล้วไม่ไอก็เจ็บคอ ไม่ก็เป็นหวัด แต่นี่ไม่เป็นอะไรเลย !
ส่วนนึงคืออาหารการกินด้วยนะ เพราะเราเลือกกินมากขึ้น (แม้พุงจะไม่ยุบ)


เราไม่ได้ใส่เสื้อกล้ามออกนอกบ้านทุกวันซะหน่อย ใส่เสื้อผ้าปกติก็ไม่ได้ดูน่าเกลียดอะไร
หลังๆมีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมาผอมลง _*_ ทั้งที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น แถมบอกพอแล้วนะไม่ต้องลดแล้ว
กำลังดี  รูปล่าสุดนี้หนักน่าจะ 55-56 แล้วนะ ตาชั่งถ่านหมดไม่ได้เปลี่ยนถ่านเลยไม่รู้ว่าหนักเท่าไร

เอาเป็นสรุปว่าเราออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ผลพลอยได้คือสาระร่างดีขึ้น(มั้ง)
แม้เราจะไม่ได้มีกล้ามแขนกลมเป๊ะ แต่มันก็ไม่ย้อยจนน่าเกลียด
แม้เราจะไม่ได้หน้าท้องแบนราบเหมือนนางแบบฟิตเนส แต่ก็พอจะใส่เสื้อผ้าได้สวยๆอยู่แหล่ะ



แม้เราจะไม่ได้มีตูดเด้งๆแน่นๆเหมือนนางแบบวิตอเรียซีเครส แต่ก็ใหญ่ในแบบที่สามีชอบ(555+เค้าบอกมา)
แม้ขาจะไม่ได้เรียวเล็กสลิม แต่มันยังแข็งแรงมั่นคงเวลายืนหรือเดินนานๆได้อยู่
แม้จะไม่ได้เซี๊ยะทั้งตัวเนียนตั้งแต่หัวจรดปลายเท้า แต่เรามีความสุขนะ
ไม่เครียดเรื่องการกิน
ไม่เครียดเรื่องการออกกำลังกายเกินไป
บางวันลูกๆมาทำท่าออกกำลังกายด้วย
บางวันสามีอยากลองทำตาม(เค้าชอบแนวบาสเกตบอลหรือออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่นมากกว่าอ่ะ)
แต่ทำให้เราแข็งแรงได้ ไว้อีกสักครึ่งปีมาเขียนใหม่เนาะ
จะพยายามรักษาร่างให้คงสภาพจนอายุ 50 ละกัน


รูปนี้ถ่ายล่าสุดเมื่อวาน(17-12-57)
และอุปกรณ์


ซื้อมาแล้วใช้ให้คุ้ม !




 

Create Date : 18 ธันวาคม 2557
0 comments
Last Update : 18 ธันวาคม 2557 15:38:03 น.
Counter : 1673 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Valentine's Month


 
แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด
Location :
ชลบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




update เมื่อมีเวลาค่ะ

*-*
Friends' blogs
[Add แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.