|
|
กะปริมาณ serving size ง่ายๆด้วยตัวคุณเอง
คุณเคยจะอ่านเจอว่า คนเราควรบริโภคอาหารเท่านั้นเท่านี้ต่อวัน แล้วมันบอกมาเป็นหน่วยบริโภค (serving size) เราจะทราบได้ยังไงว่า 1 หน่วยบริโภคนั้นเท่ากับกี่คำ กี่ช้อน วันนี้เรามีคำตอบมาบอกกันค่ะ
ปริมาณอาหารที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์ ประกอบไปด้วย
ข้าวและแป้ง 5-7 หน่วยบริโภคต่อวัน
ผลไม้และผัก 2-3 หน่วยบริโภคต่อวัน
เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว นม 2-3 หน่วยบริโภคต่อวัน
ไขมัน น้ำมัน น้ำตาล เกลือ ปริมาณน้อยๆ
แล้วปริมาณ หน่วยบริโภค (serving) ที่ว่านี้ มันเยอะหรือน้อยขนาดไหนนะ เพื่อให้เข้าใจง่ายๆ เราจะเปรียบเทียบนี้กับสิ่งที่เราคุ้นๆกันอยู่รอบตัวค่ะ เอาละ จำเลยนะคะ ฮึบ......
หนึ่งหน่วยบริโภค ของ
ผักและผลไม้ = ขนาดกำปั้นของคุณ
เนื้อสัตว์ = ขนาดฝ่ามือของคุณ
ชีส = ขนาดนิ้วโป้งจากปลายถึงฐานนิ้ว
ข้าวและพาสต้า = หนึ่งถ้วยกาแฟ (ถ้วยเล็ก)
เทียบแบบนี้คงจะทำให้ get และ จำได้ง่ายขึ้นนะคะ
ที่มา: วิตามินและเกลือแร่รวมเพื่อสุขภาพจาก A ถึง Z. Pfizer-Wyeth. Custom Publishing Group, Readers Digest Pte. Ltd.
| Create Date : 22 กันยายน 2554 |
| Last Update : 22 กันยายน 2554 8:22:46 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 711 Pageviews. |
|
 |
|
|
โดย: devilmanb  วันที่: 22 กันยายน 2554 เวลา:15:56:40 น. |
|
| โดย: ...kiki... IP: 124.120.102.45 วันที่: 22 กันยายน 2554 เวลา:21:45:37 น. |
|
|
|
|
| ...kiki... |
 |
|
|
Location :
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ฉันชอบกระดาษ ปากกา ชอบอ่านหนังสือ ฉันใฝ่ฝันอยากเป็นนักเขียน/นักแปล แต่ชีวิตจริง...ฉันเป็นเภสัชกรที่ถนัดทำเครื่องสำอางหรือทำยามากกว่าทำกับข้าว จึงขอนำเรื่องที่ถนัดมาเขียนเป็นงานอดิเรก
ใครเข้ามาอ่าน อย่าลืมแวะทักทายกันบ้างนะคะ :)
|
|
 |
|
