• ห้องครัวน้อย
• เที่ยวเล่นเย็นๆ ใจ
• Diet Diet
• เลิฟสตอเบอรี่

วันที่เท่าไหร่ เลิกนับแต่ไม่เลิกลด !!! สู้ฮ่ะ วันที่เท่าไหร่ ไม่ขอนับ แต่ก็รวมๆ ประมาณ เดือนนึง เนื่องจาก ไม่ค่อยมีวินัยเรื่องการลดแป้ง น้ำตาล ก็เลยไม่ได้ตัดตัวแปรสำคัญนี้ออกไป แต่มีการออกกำลังกายอยู่เรื่อยๆ ค่ะ ที่ผ่านมาเลยดูเหมือนเป็นช่วงคุมน้ำหนักมากกว่า แต่เราไม่ยอม !!! เราตั้งใจไว้แล้วต้องทำให้ได้   คิดว่าจะลดลงอีก 3-5 กิโลกรัม เมื่อเช้า 50.5 กก.  คิดว่า อยากให้ได้ 45 กก. มาเป็นของขวัญให้ตัวเอง เราทำได้ เราสามารถทำได้ !!! อาหารวันนี้  เช้า >> ขนมปัง 1 แผ่น แยม 1/4 ชช. กาแฟไม่ใส่น้ำตาล ใส่นม 1 ชต. และน้ำแครอทคั้นสด 1 ขวด กลางวัน >> ก๋วยเตี๋ยวไก่ 1/2 ชาม บ่าย >> แตงโม 1 แพ็ค ( ประมาณ 1 ซีก ) Plan เย็น >> คิดว่าจะเป็น Steak ( โปรตีนและผัก ) วันก่อนอ่านหนังสือ เค้าบอกว่า บางทีพุงโตๆ ของเราก็บอกได้ว่า มันอ้วนจริง รึว่า แค่ไม่ย่อย เราเป็นพวก ตื่นสาย นอนดึก ไม่ทานมื้อเช้า กินกาแฟเยอะ นั่งทำงาน ทานดึก เน้นแป้ง ท้องผูก ทำให้ช่วงก่อนนี้ พุงโตเหมือนคนท้องเลย แต่มันยุบหายไปเลย หลังจากคุมเรื่องการทานอาหารและออกกำลัง ทำให้มีกำลังใจลดน้ำหนักและออกกำลังเยอะขึ้นเลย ... ( โปรดติดตามตอนต่อไป )   Create Date : 29 พฤษภาคม 2557     Last Update : 29 พฤษภาคม 2557 15:16:23 น. Counter : 411 Pageviews.   0 comment Share Tweet

วันที่ 26 ยังลดไม่ไปไหนเรยยยย...   หายไปหลายๆๆๆ วัน เพราะติดงานกะขี้เกียจค่ะ การลดน้ำหนักจึงไม่ไปไหน ทำบ้างไม่ทำบ้าง ผลออกมาพอใช้ แต่ค่อนข้างไม่น่าพอใจสำหรับตัวเอง  คนลดน้ำหนักได้นี่ต้องอดทนจริงๆ นะ  ดังนั้นเราจึงต้องกลับมาต่อสู้กับไขมันและความอยากของเราอีกครั้ง ตอนนี้ น้ำหนักอยู่ที่ 50.9 กก. ไม่ยอมลดลง เพราะไม่ได้คุมอาหารอย่างจริงจังค่ะ แถมต้องทำขนมให้คุณพ่อบ้านอยู่ทุกสัปดาห์ ฮือๆ ทำไป ชิมไป ไม่ได้ลดเลยเรา นี่บราวนี่สกัดดาวรุ่ง เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว แต่เรายังคงออกกำลังสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง/สัปดาห์  ครั้งละ 40-60 นาที ทำให้เบิร์นไปครั้งละ 300-500 Kcal ค่ะ   ถึงแม้จะทานไปโดยไม่ได้คุม แต่ก็พยายามเลือก มีช่วงนี้ที่ทานเยอะเพราะ ปจด.มา  -_-" เมื่อวาน ทานแตงโม มื้อเย็น เมื่อเช้า ไม่ได้ทานอะไร กลางวัน ราเมง + น้ำเปล่า รอดูว่าเย็นนี้จะตะบะแตกหรือไม่ และจะพยายามกลับไปออกกำลังกาย ( จะไม่ขี้เกียจ ) เพื่อที่ต้นเดือน จะเอาหุ่นงามๆ มา update นะฮะ ตอนนี้ ยังไม่ฟิต แต่จะสู้ต่อไปฮ่ะ เย็นนี้ทานไรดีน้าาาาา     Create Date : 23 พฤษภาคม 2557     Last Update : 23 พฤษภาคม 2557 16:34:21 น. Counter : 404 Pageviews.   1 comment Share Tweet

วันที่ 5 : ผลพวงจากวันแรงงาน วันหยุด น้ำหนักไม่หยุด แง๊ว... วันนี้วันศุกร์ ข้าพเจ้ามาทำงานตามปกติฮ่ะ ต้องสารภาพเมื่อวานวันหยุด ขี้เกียจ และกินตามใจไปหน่อย น้ำหนักพุ่งงงงง 5555 เมื่อวาน วันพฤหัส เช้า >> ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น + ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 1 + กล้วยหอม 1 ผล สายๆ >> ถั่วอบค่ะ กลางวัน >> เล็กหมูน้ำตกไม่เอาลูกชิ้น 1 ชาม บ่าย >> แตงโม 1 แพ็ค เย็น >> ซูชิหน้ากุ้งนึ่ง 4 คำ/หน้าปลาไหลย่าง 2 คำ/หน้าปลาแซลมอนย่าง 2 คำ (ฮือๆ) และงดการออกกำลังกายประจำวันฮ่ะ  สรุป น้ำหนักเมื่อคืน 50.7 เมื่อเช้าแต่นแต๊นนนนน น้ำหนักพุ่งเป็น 51.3 ฮ่าาาาา วันนี้มาทำงาน เลือกอาหารทานยากหน่อย เช้ารีบมาก >> นมแอนลีน 1 กล่อง 170 Kcal + กล้วยหอม 3 คำ ( 60 Kcal ) รวม 230 Kcal กลางวัน >> เย็นตาโฟ 1 ชาม ( 360 Kcal ) + กาแฟปั่น Starbucks ( แก้วเล็ก 300Kcal) รวมกลางวันนี่คงประมาณ 700 Kcal กรี๊ด ถึงบัดนี้ 930 Kcal  เย็นนี้ แตงโมกับไข่ต้ม ก็คงพอ + ออกกำลังซัก 1 ชม. ฮึบเอ้า ฮึบบบบ เสาร์-อาทิตย์นี้จะไหวไหมนิชั้นนนนน    Create Date : 02 พฤษภาคม 2557     Last Update : 2 พฤษภาคม 2557 13:43:22 น. Counter : 411 Pageviews.   0 comment Share Tweet

วันที่ 4 : ไดเอ็ทหน้าร้อนมันช่างทรมานใจ สุขสันต์วันแรงงานค่ะ วันนี้วันหยุด ข้อดี คือ ไม่ต้องทำงาน ข้อเสียคือ อากาศร้อนจริงจัง ต้องหาของมาระงับดับร้อน ไอติมก็กินไม่ได้ >> เอาน้ำแข็งมาแช่เย็นเคี้ยวกรุบกรับไปก่อน เฉาก๊วย >> อดดดด ต้องหาผลไม้มาแทนค่ะ ที่ทำให้ไม่เหงาปากวันนี้ก็มี ถั่ว กล้วยหอม และแตงโม  ต่อจากเมื่อวานนะคะ วันพุธ >> เช้า กล้วยหอม 1 ผล >> กลางวัน MK เน้นผัก >> บ่ายมะม่วงกึ่งสุก 4 ชิ้น >> เย็น เผือกต้ม 2 ชิ้นเล็กๆ กับนม 1 แก้ว / ออกกำลังกาย 1 ชม. แล้วตบท้ายด้วย ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง นม 1 แก้ว แตงโม 1 แพ็ค น้ำหนักก่อนนอน 51.2 วันนี้ >> เช้า ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง กล้วยหอม 1 ผล >> สายๆ กินถั่วนิดหน่อยค่ะ เหงาปากกกก >> กลางวัน เส้นเล็กหมูน้ำตกไม่เอาลูกชิ้น 1 ชาม >> บ่าย แตงโม 1 แพ็ค ( ทานอยู่เลยค่ะ ) วันนี้กินน้ำเยอะมาก ไม่รู้ระเหยออกบ้างป่าว น้ำหนักตอนนี้ 50.7 สู้ต่อไปค่ะ ฮึบ!   Create Date : 01 พฤษภาคม 2557     Last Update : 1 พฤษภาคม 2557 15:47:49 น. Counter : 450 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ชีวิตไดเอทวันที่ 3 : แฮ่กกกก   กลับมาเขียนหลังจากไม่ได้เขียนมานานนนนนนน วันนี้ มาแชร์สูตรลดน้ำหนักแบบสาวออฟฟิศ ชีวิตนอนดึก ตื่นเช้า เผื่อใครจะลองเอาไปทำดูค่ะ วันนี้ เช้าวันที่ 3 ลดไปแล้ว 2 กิโล ...ฮึบๆ ( 53.2-51.0 = 2 กก.) วันอาทิตย์ >> วอร์ม ด้วย มื้อเย็น ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 2 ผล + นมสด 2 แก้ว น้ำหนัก 53.2 เมนู 2 วันที่ผ่านมา วันจันทร์ >> เช้า ขนมปัง 1 แผ่น นม 1 แก้ว >> กลางวัน  ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลา 1 ชาม >> บ่าย  มะม่วงกึ่งสุก ครึ่งลูก และกาแฟดำ >> เย็น  ระหว่างขับรถกลับบ้าน ทานกล้วยหอม 1 ผล / ออกกำลังกาย Cardio ประมาณ 1 ชม. / ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง  นมสด 2 แก้ว  ถั่วโก๋แก่ 2 ถุงเล็ก น้ำหนัก 52.5 วันอังคาร >> เช้า กล้วยหอม 1 ผล >> กลางวัน  ก๋วยเตี๋ยวลูไก่ 1 ชาม  หมูสะเต๊ะ 4 ไม้  ตำผลไม้ 2-3 คำ >> บ่าย  มะม่วงกึ่งสุก 3 ชิ้น >> เย็น  กล้วยหอม 1 ผล / ออกกำลังกาย Cardio ประมาณ 45 นาที / ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง  นมสด 1 แก้ว  แตงโม 4 ชิ้น น้ำหนัก 51.5 วันนี้วันพุธ  ชั่งน้ำหนัก 51.0 ยังไม่ได้กินอะไร ตื่น 8.30 ถึงออฟฟิศ 10.00 นั่ง up blog และกำลังทานกล้วยหอม 1 ผล คิดว่าจะทำต่อเนื่องซัก 1 สัปดาห์ แล้วจะมา update นะคะ  ส่วนตัวคิดว่า อดอาหาร คงไวแต่เดี๋ยวก็หิว  ตอนนี้ออกกำลังกายด้วย รู้สึกแข็งแรงและพุงหายค่ะ สู้ๆ นะคะ   Create Date : 30 เมษายน 2557     Last Update : 30 เมษายน 2557 10:30:14 น. Counter : 459 Pageviews.   0 comment Share Tweet

• Maeboon
• หญิงแม่
• นู๋น้ำปั่นอันดับหนึ่ง
• Webmaster - Bloggang