Group Blog
 
All Blogs
 

วันที่เท่าไหร่ เลิกนับแต่ไม่เลิกลด !!! สู้ฮ่ะ

วันที่เท่าไหร่ ไม่ขอนับ แต่ก็รวมๆ ประมาณ เดือนนึง

เนื่องจาก ไม่ค่อยมีวินัยเรื่องการลดแป้ง น้ำตาล ก็เลยไม่ได้ตัดตัวแปรสำคัญนี้ออกไป
แต่มีการออกกำลังกายอยู่เรื่อยๆ ค่ะ ที่ผ่านมาเลยดูเหมือนเป็นช่วงคุมน้ำหนักมากกว่า

แต่เราไม่ยอม !!! เราตั้งใจไว้แล้วต้องทำให้ได้  
คิดว่าจะลดลงอีก 3-5 กิโลกรัม
เมื่อเช้า 50.5 กก.  คิดว่า อยากให้ได้ 45 กก. มาเป็นของขวัญให้ตัวเอง

เราทำได้ เราสามารถทำได้ !!!
อาหารวันนี้ 
เช้า >> ขนมปัง 1 แผ่น แยม 1/4 ชช. กาแฟไม่ใส่น้ำตาล ใส่นม 1 ชต. และน้ำแครอทคั้นสด 1 ขวด
กลางวัน >> ก๋วยเตี๋ยวไก่ 1/2 ชาม
บ่าย >> แตงโม 1 แพ็ค ( ประมาณ 1 ซีก )
Plan เย็น >> คิดว่าจะเป็น Steak ( โปรตีนและผัก )

วันก่อนอ่านหนังสือ เค้าบอกว่า บางทีพุงโตๆ ของเราก็บอกได้ว่า มันอ้วนจริง รึว่า แค่ไม่ย่อย
เราเป็นพวก ตื่นสาย นอนดึก ไม่ทานมื้อเช้า กินกาแฟเยอะ นั่งทำงาน ทานดึก เน้นแป้ง ท้องผูก ทำให้ช่วงก่อนนี้ พุงโตเหมือนคนท้องเลย
แต่มันยุบหายไปเลย หลังจากคุมเรื่องการทานอาหารและออกกำลัง
ทำให้มีกำลังใจลดน้ำหนักและออกกำลังเยอะขึ้นเลย ...

( โปรดติดตามตอนต่อไป )









 

Create Date : 29 พฤษภาคม 2557    
Last Update : 29 พฤษภาคม 2557 15:16:23 น.
Counter : 299 Pageviews.  

วันที่ 26 ยังลดไม่ไปไหนเรยยยย...

  หายไปหลายๆๆๆ วัน เพราะติดงานกะขี้เกียจค่ะ การลดน้ำหนักจึงไม่ไปไหน ทำบ้างไม่ทำบ้าง ผลออกมาพอใช้ แต่ค่อนข้างไม่น่าพอใจสำหรับตัวเอง  คนลดน้ำหนักได้นี่ต้องอดทนจริงๆ นะ 


ดังนั้นเราจึงต้องกลับมาต่อสู้กับไขมันและความอยากของเราอีกครั้ง

ตอนนี้ น้ำหนักอยู่ที่ 50.9 กก. ไม่ยอมลดลง เพราะไม่ได้คุมอาหารอย่างจริงจังค่ะ
แถมต้องทำขนมให้คุณพ่อบ้านอยู่ทุกสัปดาห์ ฮือๆ ทำไป ชิมไป ไม่ได้ลดเลยเรา

นี่บราวนี่สกัดดาวรุ่ง เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว


แต่เรายังคงออกกำลังสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง/สัปดาห์  ครั้งละ 40-60 นาที ทำให้เบิร์นไปครั้งละ 300-500 Kcal ค่ะ   ถึงแม้จะทานไปโดยไม่ได้คุม แต่ก็พยายามเลือก มีช่วงนี้ที่ทานเยอะเพราะ ปจด.มา 
-_-"

เมื่อวาน ทานแตงโม มื้อเย็น
เมื่อเช้า ไม่ได้ทานอะไร
กลางวัน ราเมง + น้ำเปล่า
รอดูว่าเย็นนี้จะตะบะแตกหรือไม่
และจะพยายามกลับไปออกกำลังกาย ( จะไม่ขี้เกียจ )
เพื่อที่ต้นเดือน จะเอาหุ่นงามๆ มา update นะฮะ

ตอนนี้ ยังไม่ฟิต แต่จะสู้ต่อไปฮ่ะ


เย็นนี้ทานไรดีน้าาาาา  Smiley




 

Create Date : 23 พฤษภาคม 2557    
Last Update : 23 พฤษภาคม 2557 16:34:21 น.
Counter : 309 Pageviews.  

วันที่ 5 : ผลพวงจากวันแรงงาน วันหยุด น้ำหนักไม่หยุด แง๊ว...

วันนี้วันศุกร์ ข้าพเจ้ามาทำงานตามปกติฮ่ะ

ต้องสารภาพเมื่อวานวันหยุด ขี้เกียจ และกินตามใจไปหน่อย
น้ำหนักพุ่งงงงง 5555

เมื่อวาน วันพฤหัส
เช้า >> ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น + ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 1 + กล้วยหอม 1 ผล
สายๆ >> ถั่วอบค่ะ
กลางวัน >> เล็กหมูน้ำตกไม่เอาลูกชิ้น 1 ชาม
บ่าย >> แตงโม 1 แพ็ค
เย็น >> ซูชิหน้ากุ้งนึ่ง 4 คำ/หน้าปลาไหลย่าง 2 คำ/หน้าปลาแซลมอนย่าง 2 คำ (ฮือๆ)
และงดการออกกำลังกายประจำวันฮ่ะ  สรุป น้ำหนักเมื่อคืน 50.7

เมื่อเช้าแต่นแต๊นนนนน น้ำหนักพุ่งเป็น 51.3 ฮ่าาาาา
วันนี้มาทำงาน เลือกอาหารทานยากหน่อย
เช้ารีบมาก >> นมแอนลีน 1 กล่อง 170 Kcal + กล้วยหอม 3 คำ ( 60 Kcal ) รวม 230 Kcal
กลางวัน >> เย็นตาโฟ 1 ชาม ( 360 Kcal ) + กาแฟปั่น Starbucks ( แก้วเล็ก 300Kcal) รวมกลางวันนี่คงประมาณ 700 Kcal

กรี๊ด Smileyถึงบัดนี้ 930 Kcal 
เย็นนี้ แตงโมกับไข่ต้ม ก็คงพอ + ออกกำลังซัก 1 ชม.
ฮึบเอ้า ฮึบบบบ

เสาร์-อาทิตย์นี้จะไหวไหมนิชั้นนนนน Smiley




 

Create Date : 02 พฤษภาคม 2557    
Last Update : 2 พฤษภาคม 2557 13:43:22 น.
Counter : 328 Pageviews.  

วันที่ 4 : ไดเอ็ทหน้าร้อนมันช่างทรมานใจ

สุขสันต์วันแรงงานค่ะ

วันนี้วันหยุด ข้อดี คือ ไม่ต้องทำงาน ข้อเสียคือ อากาศร้อนจริงจัง ต้องหาของมาระงับดับร้อน
ไอติมก็กินไม่ได้ >> เอาน้ำแข็งมาแช่เย็นเคี้ยวกรุบกรับไปก่อน
เฉาก๊วย >> อดดดด
ต้องหาผลไม้มาแทนค่ะ ที่ทำให้ไม่เหงาปากวันนี้ก็มี ถั่ว กล้วยหอม และแตงโม 

ต่อจากเมื่อวานนะคะ
วันพุธ >> เช้า กล้วยหอม 1 ผล
>> กลางวัน MK เน้นผัก
>> บ่ายมะม่วงกึ่งสุก 4 ชิ้น
>> เย็น เผือกต้ม 2 ชิ้นเล็กๆ กับนม 1 แก้ว / ออกกำลังกาย 1 ชม.
แล้วตบท้ายด้วย ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง นม 1 แก้ว แตงโม 1 แพ็ค

น้ำหนักก่อนนอน 51.2

วันนี้ >> เช้า ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง กล้วยหอม 1 ผล
>> สายๆ กินถั่วนิดหน่อยค่ะ เหงาปากกกก
>> กลางวัน เส้นเล็กหมูน้ำตกไม่เอาลูกชิ้น 1 ชาม
>> บ่าย แตงโม 1 แพ็ค ( ทานอยู่เลยค่ะ )
วันนี้กินน้ำเยอะมาก ไม่รู้ระเหยออกบ้างป่าว

น้ำหนักตอนนี้ 50.7

สู้ต่อไปค่ะ ฮึบ!




 

Create Date : 01 พฤษภาคม 2557    
Last Update : 1 พฤษภาคม 2557 15:47:49 น.
Counter : 360 Pageviews.  

ชีวิตไดเอทวันที่ 3 : แฮ่กกกก

  กลับมาเขียนหลังจากไม่ได้เขียนมานานนนนนนน

วันนี้ มาแชร์สูตรลดน้ำหนักแบบสาวออฟฟิศ ชีวิตนอนดึก ตื่นเช้า เผื่อใครจะลองเอาไปทำดูค่ะ
วันนี้ เช้าวันที่ 3 ลดไปแล้ว 2 กิโล ...ฮึบๆ
( 53.2-51.0 = 2 กก.)
Smiley
วันอาทิตย์ >> วอร์ม ด้วย มื้อเย็น ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 2 ผล + นมสด 2 แก้ว
น้ำหนัก 53.2
เมนู 2 วันที่ผ่านมา
วันจันทร์ >> เช้า ขนมปัง 1 แผ่น นม 1 แก้ว
>> กลางวัน  ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลา 1 ชาม
>> บ่าย  มะม่วงกึ่งสุก ครึ่งลูก และกาแฟดำ
>> เย็น  ระหว่างขับรถกลับบ้าน ทานกล้วยหอม 1 ผล / ออกกำลังกาย Cardio ประมาณ 1 ชม. / ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง  นมสด 2 แก้ว  ถั่วโก๋แก่ 2 ถุงเล็ก
น้ำหนัก 52.5

วันอังคาร >> เช้า กล้วยหอม 1 ผล
>> กลางวัน  ก๋วยเตี๋ยวลูไก่ 1 ชาม  หมูสะเต๊ะ 4 ไม้  ตำผลไม้ 2-3 คำ
>> บ่าย  มะม่วงกึ่งสุก 3 ชิ้น
>> เย็น  กล้วยหอม 1 ผล / ออกกำลังกาย Cardio ประมาณ 45 นาที / ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง  นมสด 1 แก้ว  แตงโม 4 ชิ้น
น้ำหนัก 51.5

วันนี้วันพุธ  ชั่งน้ำหนัก 51.0
ยังไม่ได้กินอะไร ตื่น 8.30 ถึงออฟฟิศ 10.00 นั่ง up blog และกำลังทานกล้วยหอม 1 ผล

คิดว่าจะทำต่อเนื่องซัก 1 สัปดาห์ แล้วจะมา update นะคะ 
ส่วนตัวคิดว่า อดอาหาร คงไวแต่เดี๋ยวก็หิว  ตอนนี้ออกกำลังกายด้วย รู้สึกแข็งแรงและพุงหายค่ะ

สู้ๆ นะคะ




 

Create Date : 30 เมษายน 2557    
Last Update : 30 เมษายน 2557 10:30:14 น.
Counter : 343 Pageviews.  


knockknock
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




แม่บ้านหลั่นล๊าาาา อยู่ที่บ้านในกรุงเทพกับพ่อบ้านและน้องหมา 11 ตัว มีบ้านอีกหลังที่เชียงใหม่ ชอบท่องเที่ยว ทำอาหาร และเพลิดเพลินกับงานฝีมือสนุกๆ ค่ะ
Friends' blogs
[Add knockknock's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.