Love at first sight...
Group Blog
 
All blogs
 

Into : เริ่มแล้ว เริ่มอีก......


โอ๊ะ โอ้วววว ไม่พูดมากละ


ช่วงนี้ลด นน จริงจังมาหลายอาทิตย์แล้ว


พยายามจับจุดอ่อนตัวเอง แล้วทำวิธีลดเอง


เพราะจะให้ไอเรา เอาสูตรนู้นสูตรนี้มาลด


ก็คงไม่เหมาะหรือทรมานตัวเองเกินไป


หรืออาจจะลดมากลดน้อย หรืออาจจะลดไปแล้ว


อยู่กับที่ ผิวเหี่ยวผิวแห้ง สูบเสียว บลาๆ 5555


ก็เลยเอาแบบที่ตัวเองถนัดละกาน


จุดอ่อนของเออยู่ตรงอาหารจำพวกแป้งแล้วก็น้ำตาลค่ะ ^^


ชัดเจนมากมาย 5555


สูง 165 ซม.


หนัก 63 กก.


ณ ปัจจุบันค่ะ


วันๆนึงเอก็ไม่มีอะไรมากค่ะ มีตารางสำหรับวันไปเรียนแล้วก็วันอยู่บ้าน


แต่อยู่บ้านส่วนมากตละจะแตก 555 เพราะอยู่นิ่งๆ ปากเลยเรียกร้อง....ตลอดดดด


ของเอก็ไม่มีอะไรมากค่ะ เอจะพยายามตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นเวลาเดียวกันตลอดค่ะ


เพราะจะตื่นขึ้นมาดื่มน้ำและออกกำลังกาย


กลางคืนก็จะนอนไม่เกิน 22:00 น. ค่ะ



Lets start....


เช้า : 06.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว


                   โยค่ะ 15 นาที


       07.00 น. กล้วยหอม 2 ลูก


                   สลัดผักเต้าหู้ 1 ถ้วย


                   นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ 1 แก้ว


       10.00 น. Good Morning Drink ครึ่งกล่อง


15.00 น. Good Morning Drink ครึ่งกล่อง


       18.00 น. นมถั่วเหลือง 1 แก้ว+น้ำส้ม 1 แก้ว


ถ้าวันไหนไม่มีทำงานพิเศษก็จะไปฟิตเนสค่ะ วิ่ง ครึ่งชม ปั่นจักรยาน ครึ่งชม


       21.00 น. ออกกำลังกาย ฮูลาฮุป+โยคะ


       22.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว+นอน



ถ้าเอรู้สึกหิวเมื่อไหร่ เอจะรีบทำทุกอย่างให้เส็ดแล้วนอนทันทีเลยค่ะ


ช่วงแรกอาจจะยังไม่ชินแล้วทรมานนิด แต่ไปเรื่อยๆจะรู้สึกชินไปเองค่ะ


ปล. ที่เอเขียนมามันเป็นตารางที่เหมาะสมสำหรับเอคนเดียวน่ะค่ะ


อาจจะเห็นว่าน้อย เพราะเอมีเรียนเลยไม่มีเวลาจะหาอะไรกินเท่าไหร่


เพราะใน รร ก็มีแต่ขนมปัง,ชีส แล้วก็ของทอดต่างๆ


แต่ก็ไม่หิวน่ะค่ะ เพราะเดินๆเรียน ดื่มน้ำเยอะๆ




ส่วนวันที่เอหยุดอยู่บ้าน


ตอนเช้าพยายามจะตื่นให้เหมือนทุกๆวันแต่ก็ไม่ได้เลย 


สุดท้ายเลยพลาดอาหารเช้าตลอด.....


ตอนนี้พยายามปรับเวลาอยู่ค่ะ - -"


เช้า 07.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว


                 โยค่ะ


    08.00 น. กล้วยหอม 2 ลูก


                น้ำส้ม 2 แก้ว


                สลัดผักเต้าหู้ 1 ถ้วย



หลังจากนั้นก็หาอะไรทำไปเรื่อยๆค่ะ เปิดเพลงฟังทำความสะอาดห้อง


ทำการบ้าน บลาๆ ก็ได้ออกแรง ไม่อยู่เฉยๆ เล่นฮูลาฮุป



    12.00 น. ตามความประสงค์ ไม่มีตาโบไฮเดรท,ไขมัน ฯ


    18.00 น. งดค่ะ ไม่กินอะไรหลังจากนี้ถ้าหิว นมถุ่วเหลือ 1 แก้ว หรือไม่ก็น้ำส้ม 1 แก้วค่ะ


    21.00 น. โยค่ะ+ฮูลาฮูป


                ดื่มน้ำ 2 แก้ว


    22.00 น. นอน ZZZ



อาจจะโหดไปบ้างแต่ถ้าคุณรู้ว่าจุดอ่อนของคุณคืออะไร


มันก็จะทำให้คุณลด นน ได้ง่ายขึ้นค่ะ


ตอนเช้าเน้นทานเยอะ กลางวันก็ทานได้แต่อย่าหนักมาก


ตอนเย็นงดทาน ถ้าหิวมากๆก็ผลไม้ หรือสลัดผักสัก 1 ถ้วย ก็โอเคค่ะ


ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ต้องมากแค่วันละ 1 ชม


ร่างกายจะได้เฟิร์มและแข็งแรงน่ะค่ะ ^^


















 

Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2554    
Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2554 6:59:49 น.
Counter : 161 Pageviews.  


~หมูน้อย-หมีขาว~
Location :
กรุงเทพฯ Netherlands

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อ : เอริน (เอ) ค่ะ
นิสัย : บ้าๆบอๆ ติ้งต๊อง ชอบวาดรูป,กิน,เที่ยว,ฟังเพลง,ถ่ายรูป และก็ ช็อปปิ้ง ค่ะ
เรียน : เรียน Art&Design ค่ะ ออกแบบภายใน
ประเทศ : อยุ่ Netherland ค่ะ

เป็นคนเรื่อยๆ ค่ะ ง่ายๆ ไม่ชอบอะไรที่กดดัน
ชีวิตทุกๆวันก็มีแต่เรียน และก็เรียน...
ไม่ทำงานพิเศษก็นอนเล่น วาดรูปอยุ่บ้าน ^^
Ladiizz Lala

Friends' blogs
[Add ~หมูน้อย-หมีขาว~'s blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.