Bloggang.com : ~หมูน้อย-หมีขาว~

โอ๊ะ โอ้วววว ไม่พูดมากละ

ช่วงนี้ลด นน จริงจังมาหลายอาทิตย์แล้ว

พยายามจับจุดอ่อนตัวเอง แล้วทำวิธีลดเอง

เพราะจะให้ไอเรา เอาสูตรนู้นสูตรนี้มาลด

ก็คงไม่เหมาะหรือทรมานตัวเองเกินไป

หรืออาจจะลดมากลดน้อย หรืออาจจะลดไปแล้ว

อยู่กับที่ ผิวเหี่ยวผิวแห้ง สูบเสียว บลาๆ 5555

ก็เลยเอาแบบที่ตัวเองถนัดละกาน

จุดอ่อนของเออยู่ตรงอาหารจำพวกแป้งแล้วก็น้ำตาลค่ะ ^^

ชัดเจนมากมาย 5555

สูง 165 ซม.

หนัก 63 กก.

ณ ปัจจุบันค่ะ

วันๆนึงเอก็ไม่มีอะไรมากค่ะ มีตารางสำหรับวันไปเรียนแล้วก็วันอยู่บ้าน

แต่อยู่บ้านส่วนมากตละจะแตก 555 เพราะอยู่นิ่งๆ ปากเลยเรียกร้อง....ตลอดดดด

ของเอก็ไม่มีอะไรมากค่ะ เอจะพยายามตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นเวลาเดียวกันตลอดค่ะ

เพราะจะตื่นขึ้นมาดื่มน้ำและออกกำลังกาย

กลางคืนก็จะนอนไม่เกิน 22:00 น. ค่ะ

Lets start....

เช้า : 06.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว

โยค่ะ 15 นาที

07.00 น. กล้วยหอม 2 ลูก

สลัดผักเต้าหู้ 1 ถ้วย

นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ 1 แก้ว

10.00 น. Good Morning Drink ครึ่งกล่อง

15.00 น. Good Morning Drink ครึ่งกล่อง

18.00 น. นมถั่วเหลือง 1 แก้ว+น้ำส้ม 1 แก้ว

ถ้าวันไหนไม่มีทำงานพิเศษก็จะไปฟิตเนสค่ะ วิ่ง ครึ่งชม ปั่นจักรยาน ครึ่งชม

21.00 น. ออกกำลังกาย ฮูลาฮุป+โยคะ

22.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว+นอน

ถ้าเอรู้สึกหิวเมื่อไหร่ เอจะรีบทำทุกอย่างให้เส็ดแล้วนอนทันทีเลยค่ะ

ช่วงแรกอาจจะยังไม่ชินแล้วทรมานนิด แต่ไปเรื่อยๆจะรู้สึกชินไปเองค่ะ

ปล. ที่เอเขียนมามันเป็นตารางที่เหมาะสมสำหรับเอคนเดียวน่ะค่ะ

อาจจะเห็นว่าน้อย เพราะเอมีเรียนเลยไม่มีเวลาจะหาอะไรกินเท่าไหร่

เพราะใน รร ก็มีแต่ขนมปัง,ชีส แล้วก็ของทอดต่างๆ

แต่ก็ไม่หิวน่ะค่ะ เพราะเดินๆเรียน ดื่มน้ำเยอะๆ

ส่วนวันที่เอหยุดอยู่บ้าน

ตอนเช้าพยายามจะตื่นให้เหมือนทุกๆวันแต่ก็ไม่ได้เลย

สุดท้ายเลยพลาดอาหารเช้าตลอด.....

ตอนนี้พยายามปรับเวลาอยู่ค่ะ - -"

เช้า 07.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว

โยค่ะ

08.00 น. กล้วยหอม 2 ลูก

น้ำส้ม 2 แก้ว

สลัดผักเต้าหู้ 1 ถ้วย

หลังจากนั้นก็หาอะไรทำไปเรื่อยๆค่ะ เปิดเพลงฟังทำความสะอาดห้อง

ทำการบ้าน บลาๆ ก็ได้ออกแรง ไม่อยู่เฉยๆ เล่นฮูลาฮุป

12.00 น. ตามความประสงค์ ไม่มีตาโบไฮเดรท,ไขมัน ฯ

18.00 น. งดค่ะ ไม่กินอะไรหลังจากนี้ถ้าหิว นมถุ่วเหลือ 1 แก้ว หรือไม่ก็น้ำส้ม 1 แก้วค่ะ

21.00 น. โยค่ะ+ฮูลาฮูป

ดื่มน้ำ 2 แก้ว

22.00 น. นอน ZZZ

อาจจะโหดไปบ้างแต่ถ้าคุณรู้ว่าจุดอ่อนของคุณคืออะไร

มันก็จะทำให้คุณลด นน ได้ง่ายขึ้นค่ะ

ตอนเช้าเน้นทานเยอะ กลางวันก็ทานได้แต่อย่าหนักมาก

ตอนเย็นงดทาน ถ้าหิวมากๆก็ผลไม้ หรือสลัดผักสัก 1 ถ้วย ก็โอเคค่ะ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ต้องมากแค่วันละ 1 ชม

ร่างกายจะได้เฟิร์มและแข็งแรงน่ะค่ะ ^^