แวะมาบอกเล่าการทำท่าลดต้นแขน - ต้นขา ตามที่ได้เคยสัญญาเอาไว้ค่ะ อิอิ [PART II]
หลังจากที่ครั้งก่อนโน้นนนนนน เคยลงเรื่องประสบการณ์การลดน้ำหนักที่ผ่านๆมาของเรา (จาก 82+โล ให้เหลือ 64 ภายในปีครึ่ง ) แล้วได้ทิ้งค้างไว้ว่าจะบอกต่อเรื่องการออกกำลังกายในส่วนของขาของเรา กว่าจะงัดตัวขี้เกียจออกไปได้มันชั่งยากเย็นจริงจริ้งงงงงงง ตอนแรกกะทำเนียนลืมไม่อัพเรื่องนี้ต่อแล้วนะ 55555 แต่ถ้าทำแบบนั้นสงสัยคงจะโดนมิใช่น้อยอยู่ - -" จริงๆไม่มีอะไรมากเลยค่ะ เหมือนอย่างที่หลายๆคนรู้กันเรื่องท่าทางการบริหารแขนขาในแต่ละส่วน มันมีอะไรบ้าง แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือ...การทำมันอย่างสม่ำเสมอค่ะ บางคนทำแค่ไมี่กี่เดือนก็ล้มเลิกไปเพราะเบื่อ เหนื่อย เราเองก็เคยรู้สึกแบบนั้นนะ ต้องหาสิ่งชักจูงใจหลอกล่อตัวเองอยู่พอสมควรค่ะ อิอิ มาเริ่มท่าแรกกันเลยนะคะ - ท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ ทุกๆคนคงจะรู้จักท่านี้เป็นอย่างดีกันอยู่แล้ว เพราะได้ยินมานานแล้วว่าท่านี้ช่วยลดต้นขา+น่องได้ เราเองไม่เคยเชื่อเลยว่ามันจะทำได้ผลจริงเหรอ เพราะดูแล้วมันไม่ใช่ท่าที่จะใช้พลังงานอะไรมากมาย ถ้าออกไปปั่นจักรยานจริงๆก็ว่าไปอย่าง ได้ออกแรงถีบกันหน่อย แต่ถ้าจะลองทำดูมันก็ไม่เสียหายอะไร ตอนทำก็เปิดทีวีไปด้วย ทำไปดูไป ก็เพลินๆดีเหมือนกัน ของเราตอนที่ทำ เราแบ่งทำทีละนิดค่ะ ใหม่ๆเราทำครั้งละ 20 ครั้งแล้วพัก แล้วเริ่มนับไปเรื่อยๆจนถึง 50 ครั้ง พอทำไปได้ซัก 2-3 เดือน เริ่มไม่เหนื่อยแล้วเราก็เปลี่ยนมาทำครั้งละ 50 ครั้ง แล้วพัก แล้วทำเพิ่มอีก 50 ครั้ง เป็น 100ครั้ง สรุปก็คือใน 1 คืน หรือ 1 วันเราจะทำท่านี้ก่อนนอน 100 ครั้ง - ท่ายกขาคู่งอเข่า เราทำท่านี้สลับกับท่าปั่นจักรยานค่ะกลางอากาศค่ะ ทำครั้งละ 100 ครั้งเช่นกัน - ท่ายกขาคู่ชี้ขึ้น ท่านี้เราจะทำแทน 2 ท่าข้างบนเวลาที่เดินมากๆ เพราะรู้สึกเดินจนเมื่อยน่องแล้วยังจะต้องมาทำท่ายกขาปั่นจักรยานอีกคงไม่ไหว เอาแค่ยกขาขึ้นๆลงๆแบบนี้พอ อิอิ - อันนี้ไม่รู้เรียกว่าท่าอะไร -*- ดูตามรูปก็แล้วกันค่ะ ท่านี้ได้มาจากการดูทีวี มีรายการสัมภาษณ์ ตอง ภัทรมัยว่าทำไมช่วงนี้ดูขาเรียวสวยกว่าแต่ก่อน แล้วตองก็ทำท่านี้ให้ดู เราก็เลยลองมาทำตามดูบ้าง มันไม่เสียหายอะไรนี่นา เน๊อะ อิอิ ยอมรับว่าท่านี้ทำให้ต้นขากระชับขึ้นจริงๆค่ะ รวมถึงสะโพกด้วย ใครที่ไม่มีสโพก ก้นลีบแบน ลองทำท่านี้ดูนะคะ เวลาใส่กางเกงยีนส์จะได้มีก้นสวยๆกันค่ะ - ท่านี้ก็ช่วยเรื่องต้นขาด้วยเช่นกัน ก็ทำๆสลับกันไปมาค่ะ เบื่อท่าโน้นก็มาทำท่านี้ ไม่ใช่ว่าเบื่อแล้วเลิกทำกันนะคะ พยายามเปลี่ยนท่าไปเรื่อยๆค่ะ จะได้ไม่เบื่อ ประเด็นสำคัญของคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายก็คือขี้เบื่อนั่นแล่ะค่ะ เราเองก็เป็น ทั้งขี้เบื่อ และขี้เกียจ เพราะฉะนั้น พยายามจะไม่ทำอะไรซ้ำซากค่ะ เปลี่ยนไปเรื่อยๆในแต่ละวัน ค่อยๆปรับการออกกำลังกายให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันให้ได้มากที่สุด - อีกท่าที่เราคิดว่าช่วยลดหน้าท้องได้ดีอีกท่านึงก็คืิอท่าซิทอัพ แต่เราไม่ค่อยได้ทำท่านี้หรอกค่ะ ไม่โปรพอ กลัวว่าถ้าทำผิดวิธีจะทำให้กล้ามเนื้อหลัง+ต้นคอได้รับบาดเจ็บได้ ยังไงปรึกษาผู้เชี่้ยวชาญโดยเฉพาะดีกว่าค่ะ อย่างพวกนักเพาะกายเดี๋ยวนี้ก็ไม่นิยมซิทอัพกันเท่าไหร่แล้ว จะนิยมท่าCrunch ซะมากกว่า เดี๋ยวนี้ตามสวนสาธารณะมีที่ให้ออกกำลังกายแบบไม่เสียเงินเยอะแยะเลยนะคะ ไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินสมัครเข้าฟิตเนสแพงๆ อย่างที่สวนลุมก็มีเครื่องเล่นเยอะแยะเลย พี่ๆนักกล้ามแถวนั้นใจดีค่ะ เข้าไปคุยได้ ให้เค้าช่วยสอนให้ก็ได้ค่ะ อิอิ ส่วนการบริหารต้นแขนนั้น เราไม่ได้ไปยกเวท หรือยกดัมเบลแบบหนักๆค่ะ เพราะเราไม่ได้ต้องการกล้ามเป็นมัดๆเหมือนพวกนักเพาะกาย แค่ทำงานบ้านเล็กๆน้อยๆก็พอใช้ได้แล้วค่ะ อย่างซักผ้า กวาดบ้านถูบ้าน ล้างจาน หรือแม้แต่ทำสวน กับอีกวิธีที่เราได้มาจากคุณนก สินใจ ก็คือเวลาที่วิ่ง ให้ถือดัมเบลอันเล็กๆไปด้วย ให้ยกขึ้น-ลงๆ ตามจังหวะที่เราแกว่งแขนเวลาวิ่ง รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ จากแต่ก่อนถ้ายกแขนก็ยกแต่แขน หรือจะยกขาก็ทำแต่ขา แต่นี่ได้ทั้งแขนและขาเลย ไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่าทำงี๊ได้ด้วย 555555 ดูจากรูปได้เลยนะคะว่าเวลาเรายกแขนกล้ามเนื้อของเราส่วนไหนจะยืดและจะหด จะได้ปรับใช้การออกกำลังกายของเราให้เข้ากับกิจกรรมประจำวันค่ะ อย่างที่บอกไปแล้วว่าทุกๆท่านั้นเราทำอย่างสม่ำเสมอค่ะ ทำติดต่อกันทุกวันเป็นระยะเวลา 1 ปีเต็ม อันนี้เฉพาะทำติดต่อกันไม่หยุดนะคะ ถ้านับรวมแบบทำบ้างไม่ทำบ้างก็ใช้ระยะเวลาเท่าๆกับที่เริ่มจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนที่เริ่มทำไม่ได้สังเกตุและไม่ได้รู้สึกอะไร พอมีคนทักถึงได้รู้ค่ะว่าทำแล้วได้ผลจริงๆ แต่ก็อย่างที่ได้เคยบอกไปแล้วในครั้งก่อนๆว่า ไม่แน่ใจว่าสาเหตุที่ำทำให้ต้นขา+น่องเล็กลงเป็นเพราะผอมลงด้วยหรือเปล่า แต่เ้ราคิดว่ายังไงการออกกำลังกายก็มีส่วนสำคัญมากๆเหมือนกันที่ทำให้ต้นขา+ต้นแขนเล็กลงได้ ถ้าคุมแต่อาหารอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกายเลย กล้ามเนื้อก็จะหย่อนคล้อย ไม่เฟริ์ม ถึงตัวจะดูผอมลง แต่กล้ามเนื้อใต้แขนก็คงจะห้อยเหมือนกัน ที่สำคัญการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเรื่องสรีระแล้ว ยังทำให้เลือดลมสูบฉีดดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งด้วยค่ะ เราเป็นคนหน้ามัน รูขุมขนกว้าง ทำให้เป็นสิวได้ง่าย การออกกำลังกายและการควบคุมเรื่องอาหาร โดยหันมาทานพืชผักทำให้ผิวดีขึ้นจริงๆอย่างเห็นได้ชัด ที่สำคัญทำให้หน้าดูอ่อนเยาว์ขึ้น หรือที่เรียกว่าหน้าดูเด็กลงจริงๆค่ะ อิอิ เราใช้วิธีธรรมชาติจริงๆค่ะ ไม่ได้เข้าคลินิกเสริมความงามหรืออะไรใดๆทั้งสิ้นนะ อาจจะมีบ้างที่ใช้พวกสกินแคร์ หรือยาทาแก้สิวบ้าง แต่ไม่เคยไปฉีดหรือทำอะไรกะหน้า หรือกะตัวทั้งสิ้นค่ะ ถ้าไม่ได้มาเล่าเรื่องการลดน้ำหนักในบล็อค เราก็คงไม่คิดจะไปขุดรูปเก่าๆมาดู พอเอามาดูมาทำภาพเปรียบเทียบกันแล้ว ตลกดีค่ะ ไม่นึกเหมือนกันว่ามันจะเป็นไปได้ ถึงว่าสิตอนไปไปเจอเพื่อนคนนึงที่รู้จักกันผ่านเว็บๆนึง เค้าถึงจำเราไม่ได้ เดินผ่านเราไปซะงั้น ทีแท้เราก็เปลี่ยนไปจริงๆ -*- อย่างรูปที่ถ่ายกับเพื่อนสนิทคนนี้ แต่ก่อนตัวเราไซส์เท่ากันกับเค้า 2 คนได้เลย แต่ตอนนี้ตัวเริ่มจะใกล้เคียงกันละ อิอิวันนี้พึ่งไปชั่งน้ำหนักมา หลังจากที่เมื่อช่วงที่แล้วทานเงาะมากไปหน่อย น้ำหนักทะยานขึ้นมา 2-3 โลเลย ก่อนจะขึ้นชั่งน้ำหนักก็ได้ทำการโด๊บไอติมไป 1 ถ้วยด้วย 55555 จริงๆตั้งใจจะชั่งน้ำหนักก่อนแล้วค่อยทานไอติม แต่เท้ามันก้าวไปไวกว่าความคิด เอ๊ะ หรือว่าสมองมันสั่งการให้เท้ามันเดินไปก็ไม่รู้ เลี้ยวเข้าร้านไอติมก่อนซะงั้น -*- แต่้เอาเถอะ พอเห็นเลขบนตาชั่งแล้วค่อยโล่งใจหน่อย น้ำหนักลดลงมาเท่าเดิมแล้ว 60 กิโล เป๊ะ!!! ฮี่ฮี่ ช่วงนี้ต้องกลับมาเคร่้งครัดกับตัวเองหน่อยนึงค่ะ หลังจากที่ปล่อยปะละเลยมานานหลายเดือน เพราะเดี๋ยวจะต้องไปเยี่ยมญาติที่ตจว. ไหนจะงานเลี้ยงรุ่นอีก เอิ๊กกกกกก หวังว่ารูปเก่าๆของเราจะเป็นแรงบรรดาลใจให้คนที่คิดลังเลจะลดน้ำหนักได้มีกำลังใจขึ้นมาบ้างนะคะ การลดน้ำหนักไม่ใช่เพียงเพื่อความสวยงามทางสรีระเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเรื่องสุขภาพกายด้วยนะคะ ข้อดีของการลดน้ำหนักมีมากกว่าข้อเสียค่ะ หรือแทบจะมองไม่เห็นข้อเสียเลยซะด้วยซ้ำ แต่ทุกอย่างต้องเดินทางสายกลางค่ะ ลดน้ำหนักแค่พอดูดี อย่าให้ถึงกับผอมแห้งแรงน้อยกันเลยนะคะ เห็นบางคนลดน้ำหนักจนแก้มตอบผอมเห็นซี่โครงแล้วแทบจะเป็นลมเลยค่ะ น่ากลัวมากๆ ของเราค่อนข้างโชคดีนิดนึงตรงที่มีเนื้อแก้มเยอะ ต่อให้ผอมขนาดไหนแก้มก็ยังป่องอยู่ ก็เลยดูไม่โทรมเท่าไหร่ เอิ๊กกกกก อันนี้ part I ค่ะ เผื่อใครยังไม่ได้อ่าน หรืออยากจะดูรูปอื่นๆเพิ่มเติมบอกเล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักจาก 82+โล ให้เหลือ 64 ภายในปีครึ่ง
Create Date : 26 พฤษภาคม 2554
Last Update : 15 ตุลาคม 2554 20:23:32 น.
475 comments
Counter : 7079 Pageviews.
โดย: Basil.CNC วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:3:24:10 น.
โดย: multiple วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:5:20:14 น.
โดย: benz47 วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:6:22:13 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:24:32 น.
โดย: multiple วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:47:09 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:51:48 น.
โดย: panwat วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:10:05 น.
โดย: แมงปอ (จีจีกับชื่นใจ ) วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:34:08 น.
โดย: ยายหนูAK วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:38:45 น.
โดย: ธาลีส วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:43:01 น.
โดย: แมงปอ (จีจีกับชื่นใจ ) วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:51:03 น.
โดย: bellbomb (Applebee ) วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:51:54 น.
โดย: Basil.CNC วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:45:56 น.
โดย: multiple วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:41:06 น.
โดย: Somyachi วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:54:52 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:01:04 น.
โดย: sosopa วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:11:36 น.
โดย: aenew วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:34:23 น.
โดย: multiple วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:39:22 น.
โดย: multiple วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:58:51 น.
โดย: aenew วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:59:31 น.
โดย: toeyao วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:0:06:22 น.
โดย: Suzan berry วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:3:56:33 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:6:33:02 น.
โดย: panwat วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:38:06 น.
โดย: multiple วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:45:18 น.
โดย: น้ำพันซ์ วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:52:31 น.
โดย: rasinee วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:12:27 น.
โดย: multiple วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:41:09 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:49:55 น.
โดย: Hi Aoy วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:16:08 น.
โดย: ญ. วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:55:34 น.
โดย: laointer วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:54:17 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:16:21:34 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:16:48:38 น.
โดย: aenew วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:17:03:11 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:17:07:21 น.
โดย: เจ้าของบล็อกเองจ้า (ตะแน๋วกิ๋วกิ้ว ) วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:17:11:19 น.
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:17:30:49 น.
โดย: multiple วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:17:39:41 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:18:47:20 น.
โดย: multiple วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:18:51:00 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:05:34 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:5:59:30 น.
โดย: multiple วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:45:35 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:29:10 น.
โดย: multiple วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:08:44 น.
โดย: multiple วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:59:55 น.
โดย: Elizabethan วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:09:42 น.
โดย: multiple วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:26:23 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:56:17 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:28:27 น.
โดย: yingying (y_redmachine ) วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:52:59 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:23:09:08 น.
โดย: multiple วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:0:03:34 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:6:12:46 น.
โดย: multiple วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:6:55:47 น.
โดย: multiple วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:01:42 น.
โดย: mamamodern วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:23:30 น.
โดย: multiple วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:14:32:01 น.
โดย: multiple วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:24:57 น.
โดย: Basil.CNC วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:04:12 น.
โดย: Basil.CNC วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:46:59 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:22:02 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:52:49 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 30 พฤษภาคม 2554 เวลา:6:42:16 น.
โดย: panwat วันที่: 30 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:08:03 น.
โดย: multiple วันที่: 30 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:28:01 น.
โดย: multiple วันที่: 30 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:54:46 น.
โดย: multiple วันที่: 30 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:08:57 น.
โดย: multiple วันที่: 30 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:29:41 น.
โดย: multiple วันที่: 30 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:20:54 น.
โดย: Tristy วันที่: 30 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:54:44 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 30 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:03:31 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 30 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:48:02 น.
โดย: pinkyrose วันที่: 31 พฤษภาคม 2554 เวลา:0:20:57 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 31 พฤษภาคม 2554 เวลา:6:57:17 น.
โดย: abiabi วันที่: 31 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:47:46 น.
โดย: multiple วันที่: 31 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:58:43 น.
โดย: multiple วันที่: 31 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:18:21 น.
โดย: multiple วันที่: 31 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:32:56 น.
โดย: multiple วันที่: 31 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:09:33 น.
โดย: multiple วันที่: 31 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:39:15 น.
โดย: abiabi วันที่: 31 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:43:28 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 31 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:22:37 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 31 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:11:15 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 31 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:27:00 น.
โดย: abiabi วันที่: 31 พฤษภาคม 2554 เวลา:16:15:10 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 1 มิถุนายน 2554 เวลา:6:06:11 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 1 มิถุนายน 2554 เวลา:7:45:12 น.
โดย: ธาลีส วันที่: 1 มิถุนายน 2554 เวลา:8:44:17 น.
โดย: multiple วันที่: 1 มิถุนายน 2554 เวลา:8:53:00 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 1 มิถุนายน 2554 เวลา:9:50:43 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 1 มิถุนายน 2554 เวลา:10:33:08 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 1 มิถุนายน 2554 เวลา:13:40:10 น.
โดย: หมูสเลน วันที่: 1 มิถุนายน 2554 เวลา:14:17:37 น.
โดย: abiabi วันที่: 1 มิถุนายน 2554 เวลา:16:11:20 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 1 มิถุนายน 2554 เวลา:18:33:34 น.
โดย: mamamodern วันที่: 1 มิถุนายน 2554 เวลา:20:04:41 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 1 มิถุนายน 2554 เวลา:21:04:42 น.
โดย: multiple วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:4:40:54 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:5:13:01 น.
โดย: multiple วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:6:01:28 น.
โดย: fonrin วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:7:01:05 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:7:31:53 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:8:23:25 น.
โดย: panwat วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:8:25:36 น.
โดย: mamamodern วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:17:09:50 น.
โดย: Muzume วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:21:17:41 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:21:22:57 น.
โดย: multiple วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:22:11:04 น.
โดย: dayydream_m วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:2:04:11 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:4:48:33 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:7:12:51 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:7:32:26 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:7:35:12 น.
โดย: เขมอนันท์ วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:7:46:06 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:8:11:37 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:9:03:00 น.
โดย: ตาล (blackidentity ) วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:10:26:58 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:11:01:27 น.
โดย: nunn21 วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:12:01:28 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:13:11:04 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:15:57:43 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:16:05:40 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:16:22:42 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:16:39:32 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:16:52:09 น.
โดย: MungMink (Bonniezmink ) วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:20:18:32 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:23:01:52 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 4 มิถุนายน 2554 เวลา:0:03:42 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 4 มิถุนายน 2554 เวลา:5:22:40 น.
โดย: iboombey วันที่: 4 มิถุนายน 2554 เวลา:6:36:44 น.
โดย: iboombey วันที่: 4 มิถุนายน 2554 เวลา:7:23:56 น.
โดย: iboombey วันที่: 4 มิถุนายน 2554 เวลา:7:39:21 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 4 มิถุนายน 2554 เวลา:12:54:09 น.
โดย: Tatar IP: 125.24.9.248 วันที่: 4 มิถุนายน 2554 เวลา:17:29:11 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 4 มิถุนายน 2554 เวลา:18:01:58 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 4 มิถุนายน 2554 เวลา:18:30:23 น.
โดย: มินทิวา วันที่: 4 มิถุนายน 2554 เวลา:18:37:09 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 4 มิถุนายน 2554 เวลา:20:07:14 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:6:54:06 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:7:31:16 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:8:04:24 น.
โดย: mamamodern วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:10:10:15 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:12:41:46 น.
โดย: iboombey วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:13:27:37 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:16:10:43 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:16:27:52 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:18:52:57 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:20:57:24 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:21:29:06 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:21:34:24 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:22:18:40 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:22:22:25 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:22:37:04 น.
โดย: iboombey วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:22:44:42 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:22:59:18 น.
โดย: panwat วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:23:11:07 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:5:44:37 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:7:28:27 น.
โดย: panwat วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:7:32:37 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:8:44:33 น.
โดย: padia วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:11:33:57 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:11:37:04 น.
โดย: แก้วศกุลตลา วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:11:43:09 น.
โดย: tanH2O วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:12:29:56 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:12:39:14 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:13:21:43 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:14:12:58 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:14:27:40 น.
โดย: Somyachi วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:15:47:46 น.
โดย: iboombey วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:15:49:16 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:20:31:54 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:20:33:03 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:21:08:45 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:21:17:54 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:21:26:28 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:21:47:36 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:22:16:11 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:22:46:34 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:23:26:59 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:5:38:03 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:6:14:32 น.
โดย: iboombey วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:7:29:39 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:8:01:50 น.
โดย: Tristy วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:8:32:21 น.
โดย: Tristy วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:9:28:20 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:12:39:24 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:12:47:36 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:14:10:39 น.
โดย: dayydream_m วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:16:05:57 น.
โดย: Somyachi วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:16:23:55 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:17:48:05 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:18:02:27 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:19:45:17 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:19:58:06 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:20:39:06 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:21:15:05 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:21:31:41 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:22:10:10 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:22:33:56 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:22:38:50 น.
โดย: cenyou วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:23:06:33 น.
โดย: กิ่งลีลาวดี วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:1:58:46 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:6:19:17 น.
โดย: ธาลีส วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:7:06:37 น.
โดย: ธาลีส วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:7:35:57 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:8:21:29 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:9:05:09 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:9:34:11 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:10:40:48 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:15:00:16 น.
โดย: มาดามกุ้ง IP: 124.120.124.152 วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:15:14:28 น.
โดย: iboombey วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:15:44:11 น.
โดย: เจ้าของบ้านเม้นท์เองจ้า (ตะแน๋วกิ๋วกิ้ว ) วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:15:54:05 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:20:02:10 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:20:08:11 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:20:50:08 น.
โดย: แม่ปู (ฮัลโลตอบหน่อย ) วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:21:04:09 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:21:07:04 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:21:24:21 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:21:35:23 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:21:36:27 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:21:42:40 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:22:01:10 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:22:48:22 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:22:52:57 น.
โดย: nulaw.m วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:23:42:47 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:6:10:38 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:7:43:06 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:8:15:24 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:14:09:07 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:17:54:36 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:19:31:44 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:20:58:40 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 10 มิถุนายน 2554 เวลา:5:10:51 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 10 มิถุนายน 2554 เวลา:7:04:01 น.
โดย: multiple วันที่: 10 มิถุนายน 2554 เวลา:7:45:40 น.
โดย: ปอ (กระต่ายสามขา ) วันที่: 10 มิถุนายน 2554 เวลา:8:01:27 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 10 มิถุนายน 2554 เวลา:8:49:44 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 10 มิถุนายน 2554 เวลา:10:13:37 น.
โดย: pragoong วันที่: 10 มิถุนายน 2554 เวลา:10:29:26 น.
โดย: mamamodern วันที่: 10 มิถุนายน 2554 เวลา:15:35:11 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 10 มิถุนายน 2554 เวลา:18:51:05 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 10 มิถุนายน 2554 เวลา:21:20:23 น.
โดย: I_sabai วันที่: 10 มิถุนายน 2554 เวลา:22:50:53 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 11 มิถุนายน 2554 เวลา:5:45:20 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 11 มิถุนายน 2554 เวลา:6:10:15 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 11 มิถุนายน 2554 เวลา:7:26:46 น.
โดย: มินทิวา วันที่: 11 มิถุนายน 2554 เวลา:7:31:22 น.
โดย: multiple วันที่: 11 มิถุนายน 2554 เวลา:8:00:15 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 11 มิถุนายน 2554 เวลา:8:02:27 น.
โดย: Budratsa วันที่: 11 มิถุนายน 2554 เวลา:17:06:21 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 11 มิถุนายน 2554 เวลา:19:52:30 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 11 มิถุนายน 2554 เวลา:22:20:54 น.
โดย: multiple วันที่: 11 มิถุนายน 2554 เวลา:23:56:32 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 12 มิถุนายน 2554 เวลา:6:12:49 น.
โดย: Basil.CNC วันที่: 12 มิถุนายน 2554 เวลา:7:58:51 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 12 มิถุนายน 2554 เวลา:8:25:43 น.
โดย: Basil.CNC วันที่: 12 มิถุนายน 2554 เวลา:12:21:47 น.
โดย: multiple วันที่: 12 มิถุนายน 2554 เวลา:18:19:53 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 12 มิถุนายน 2554 เวลา:19:00:19 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 12 มิถุนายน 2554 เวลา:20:07:31 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 12 มิถุนายน 2554 เวลา:22:05:51 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 12 มิถุนายน 2554 เวลา:22:30:04 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 12 มิถุนายน 2554 เวลา:22:42:32 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 13 มิถุนายน 2554 เวลา:5:21:28 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 13 มิถุนายน 2554 เวลา:5:58:28 น.
โดย: Basil.CNC วันที่: 13 มิถุนายน 2554 เวลา:6:39:11 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 13 มิถุนายน 2554 เวลา:6:43:47 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 13 มิถุนายน 2554 เวลา:10:03:34 น.
โดย: ธาลีส วันที่: 13 มิถุนายน 2554 เวลา:10:10:14 น.
โดย: nulaw.m วันที่: 13 มิถุนายน 2554 เวลา:20:22:22 น.
โดย: multiple วันที่: 13 มิถุนายน 2554 เวลา:20:40:06 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 13 มิถุนายน 2554 เวลา:21:18:45 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 13 มิถุนายน 2554 เวลา:22:34:08 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 13 มิถุนายน 2554 เวลา:22:52:40 น.
โดย: dayydream_m วันที่: 13 มิถุนายน 2554 เวลา:23:06:35 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 14 มิถุนายน 2554 เวลา:6:01:48 น.
โดย: Basil.CNC วันที่: 14 มิถุนายน 2554 เวลา:6:33:42 น.
โดย: ธาลีส วันที่: 14 มิถุนายน 2554 เวลา:7:21:01 น.
โดย: tui/Laksi วันที่: 14 มิถุนายน 2554 เวลา:7:25:42 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 14 มิถุนายน 2554 เวลา:14:20:24 น.
โดย: Born to Bee วันที่: 14 มิถุนายน 2554 เวลา:17:02:29 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 14 มิถุนายน 2554 เวลา:17:03:59 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 14 มิถุนายน 2554 เวลา:19:32:01 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 14 มิถุนายน 2554 เวลา:21:07:49 น.
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 14 มิถุนายน 2554 เวลา:21:41:03 น.
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 14 มิถุนายน 2554 เวลา:22:37:44 น.
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [? ]
(ต้อง log in ก่อนนะคะถึงจะเช็คข้อความได้) ขอปิดบล็อกก่อนนะคะ เพราะไม่รู้ว่าจะมีโอกาสได้เข้ามาเม้นท์เมื่อไหร่ แอบเกรงใจเพื่อนๆที่เข้ามาเม้นท์รอค่ะจขบ.นี้ค่อนข้างไร้สาระนิโหน่ยนะคะ อิอิ สาระไม่มีหน้าตาดีไปวันๆ เอิ๊กกกกกก เพราะงั้นอย่าหวังที่จะได้รับสาระประโยชน์จากการเข้ามาอ่านบล็อกนี้ให้มากนักนะคะ เน้นขำๆค่ะ ฮ่าๆๆ และเนื่องจากจขบ.นี้แต่งกลอนไม่เป็น ร้องเพลงไม่เก่ง จำชื่อคนสัตว์สิ่งของก็ไม่ค่อยได้ ยิ่งเรื่องที่ีจะให้ขีดๆเขียนๆอะไรยาวๆน่ะเร๊อะ ไม่มีทางหร๊อก อิอิ เพราะงั้นอาจจะมีงงๆมึนๆบ้างนะคะเวลาอ่านเนื้อหาในบล็อกนี้ ทำใจนิสสนุงค่ะถ้าโพสข้อความไม่ได้ สามารถทิ้งข้อความไว้ใน shout box ด้านล่างนี้ได้เลยจ้ากรอบและบีจีที่เห็นทั้งหมดส่วนใหญ่ในบล็อกนี้จขบ.นำมาจากบล็อกของคุณ lozocat ค่ะ ต้องขอบคุณคุณ lozocat สำหรับกรอบและบีจีน่ารักๆมาไว้ ณ ที่นี้ด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ ใครที่กำลังรู้สึกท้อเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ลองอ่านประสบการณ์การลดน้ำหนักของจขบ. จาก 82 Kg. ให้เหลือ 60 Kg. ภายในปีครึ่ง ดูนะคะ เผื่อจะทำให้คุณมีกำลังใจขึ้นมาบ้าง PART I , PART II
บล็อกนี้จะแสดงผลได้ดีเมื่อใช้ Firefox นะคะ ถ้าเข้าด้วยเว็บเบราเซอร์ตัวอื่นอาจจะมีเพี๊ยนๆนิดหน่อยค่ะ ไม่ต้องแปลกใจไปนะคะ อิอิ
.
เพื่อนๆใน blogs ของแน๋ว Applebee "น้องริน"
น้องตรอง
น้องเพียว
Iboombey
sierra whiskey charlie
"พี่ฟ้า" พิรุณร่ำ
ชีวิตนี้ขอแค่สุขพอดี
tui/Laksi
"คุณบุ๊ง"Close To Heaven
พี่ก้อน
Katai_Akiko
พี่แม่หมู jamaica
น้าหมัน
พี่อ๋า "วนารักษ์"
ภูผา กะ วาริน
"คุณกันย์" Basil.CNC
ฟ้าใสวันใหม่
ช่อม่วงพวงคราม
เปลวอัคคี
"พี่หนู" สายหมอกและก้อนเมฆ
ไวน์กับสายน้ำ
Rinsa Yoyolive "คุณริน"
Born to Bee
แก้วศกุลตลา
Somyachi "คุณส้ม"
ธาลีส
Muzume
"คุณชล" bear hunt
"คุณลักษณ์" luckyfarm6662
cartoonthai
ภายใต้ "คุณเจน"
sitcomthai
แม่บ้านครอว์ฟอร์ด (คุณสาว)
สุนันยา
กิ่งฟ้า
Hi Aoy
mambymam
ปรียนิตย์
oranuch_sri
Lika ka
anigia (แม่แอ๋น)
Schnuggy ชนุ๊กกี้
จิรโรจน์
krittut_48
fifty-four (ป้าหู้)
Links แต่งบล็อกของแน๋ว youtube
imageshack
photobucket
imgboot
Code Color
testcode
คุยกับพันทิป
ตัวนับจำนวนผู้เข้าชมบล็อก
divshare
kapook
code marquee
richtext
กรอบสวยๆจากคุณ lozocat
Beautiful Bloggers
megaswf
4shared
code ผู้ชมออนไลน์
zshare
slide
Links ทั่วไปของแน๋ว
สภากาชาดไทย
คอร์สสอนออกแบบ ทำแพทเทิร์น และตัดเย็บเสื้อผ้า
ข่าวไทยรัฐออนไลน์
ข่าวคม ชัด ลึกออนไลน์
นสพ. ดอทคอม
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31