Group Blog |
ชีวิตในช่วงนี้ ต้นไม้-ดอกไม้-น้องแมว-ฝุ่น-สุขภาพ Early 2025  สวัสดีครับ วันนี้อยากจะเขียน Blog แนวรายงาน+บ่นๆเหมือนลงบันทึกประจำวันครับ มีหลายเรื่องที่อยากเขียน อยากเล่าครับอย่างละนิดอย่างละหน่อย ขอเขียนรวมๆเป็น Diary ละกันนะครับ ส่วนตัวผมเองยังไม่ปักใจว่า ขณะนี้ประเทศไทยได้เข้าสู่ฤดูร้อนแล้ว เพราะว่าอากาศตอนเช้ายังมีอุณหภูมิที่ต่ำอยู่ประมาณ 19-20 องศาครับ ซึ่งความชื้นสัมพัทธ์ช่วงนี้แกว่งแรงมาก(35-60%RH) เรียกได้ว่าปากแห้งวันเว้นวันได้เลยทีเดียว ไม่เคยเจอสภาพอากาศแบบนี้ครับตอนเช้าๆอากาศเย็นๆชื้นๆ มีน้ำค้าง พอตกบ่ายอากาศร้อน 31-34 องศาแล้วก็แห้งมากครับ นี่ขนาดว่าที่บ้านมีต้นไม้ล้อมรอบนะครับ อาทิตย์ก่อนมีฝนปรอยๆบางช่วงของวันอยู่ 2-3 วันติดๆกัน เท่าที่อ่าน comments เพื่อนๆ เราก็มีความเห็นตรงกันใช่มั้ยครับว่า ฝุ่นหาย อากาศดีขึ้น แต่ไม่น่าเชื่อว่าแค่ 4-5 วันผ่านไปฝุ่นทางนี้กลับมาอีกแล้ว เมื่อเช้า Pm2.5 อยู่ที่ 62 ไมโครกรัม/ลบ.ม.(ส่วนตอนบ่าย เพิ่งถ่ายรูปเมื่อกี้อยู่ที่ 42 ไมโครกรัม/ลบ.ม.) ขึ้นๆลงๆ มองไปถึงเชียงใหม่ ลำปางสภาพดูแย่มากเลย AQI ทะลุจุดเดือด มีตั้งแต่ 150+ จนไปถึง 380+ ทั้งๆที่เมื่อวานยัง 100-120 กันทั่วไป  เมื่อไหร่จะหยุดเผากันครับเนี่ย!!!  ภูเขา 3 ลูกนี้เคยเป็นตัวชี้วัดสภาพอากาศสมัยที่ยังไม่ได้เอาอุปกรณ์มาจากกรุงเทพฯครับ ถ้าไม่มีฝุ่นก็จะเขียว ฟ้าใสสวยๆ แต่ถ้าฝุ่นเยอะก็จะขาวๆแบบในรูปนี่แหล่ะครับ มาดูต้นไม้-ดอกไม้ที่บ้านกันครับ  นี่คือหนึ่งเหตุผลที่ผมยังไม่ปักใจเชื่อครับว่า ฤดูหนาวได้หมดไปแล้ว ดอกไม้ที่บ้านยังมีอยู่นะครับ เหลืองเชียงรายก็ยังพอมี แต่ไม่น่าจะอยู่เกิน 3-4 วันแฮะ (บางดอกก็เริ่มหงอยแล้ว) อาจจะเป็นปลายๆฤดูแบบ...ขอบเหว เห็นว่าจะมีฝนตกวันศุกร์ครับ ต้องมาลุ้นกันว่าจะตกเยอะแค่ไหน ตกแบบสั่งลารึเปล่า? หลังจากนี้จะร้อน หรือฝนจะตกต่อเนื่องไปเลยรึเปล่า? คุณพ่อที่อยู่ที่นี่มานานกว่าผมบอกว่า ปกติฝนจะมาช่วงหลังกลางเดือนมีนาคมเป็นต้นไป มีแค่ปีที่แล้วนี่แหล่ะที่ฝนมาช้ามาก (กลางเดือนกรกฎาคม) แถมมาหนักมาก อากาศดูเหมือนจะเปลี่ยนทุกปี ตอนนี้คือ ออกได้ทุกหน้าเลยครับ       กุหลาบหลากสีก็ยังมีอยู่บ้าง สีแดงนี่ทนจริงๆ บานมาตั้งแต่หลังฝนหยุด ยังไม่โรยเลยครับ ส่วนสีชมพูกับสีเหลืองเพิ่งบาน...แต่ไม่น่าเกินพรุ่งนี้ก็คงโรยหมดแล้ว จะมีชุดใหม่รึเปล่าก็ต้องติดตามกัน  ยี่โถวก็ยังพอมี แต่มันหรอมแหรมจริงๆไม่เหมือนช่วงหนาวๆ (ไม่น้าาาา~  ) ต้นอะไรก็ไม่ทราบครับ รู้แค่ว่าเป็นไม้ป่าครับ   พญาแมวคลั่งเพิ่งเริ่มออกครับหลังจากปลูกมาเกือบปี รอให้ออกดอกฟูๆทั้งต้นก่อนแล้วผมจะ upgrade ให้เป็น พญาเสือโคร่ง ครับ    ชบาก็ยังพอได้แต่ถ่ายรูปตอนแดดร้อนๆ ขอบใบมันก็จะ...เปื่อยๆนิดนึงครับ  พวงครามช่วงนี้ออกเยอะเลยครับ แต่ฟอกขาวอย่างไว ที่ถ่ายอยู่นี่ก็เริ่มแล้ว ไม่น่าเกิน 3-4 วันก็คงโรยหมดครับ  แมวๆช่วงนี้ก็...ขนฟูตอนเช้า พอตอนกลางวันก็ผอมลงครับ(ขนแฟ่บลง  ) แต่แม่แมวยังมีบั้นท้ายที่สะบึมเหมือนเดิม สายตาจิกจริงๆ นี่ผมทำอะไรผิด?    ส่วนส้มน้อยก็...ดูจะทนอากาศร้อนไม่ค่อยจะได้ พอตอนกลางวันต้องมาหลบใต้ท้องรถ หาที่นอนเย็นๆ เอาจริงๆผมห่วงเรื่องฝุ่นมากกว่า น้องแมวจะทนไหวมั้ยนะ อย่าให้มันแย่ไปกว่านี้เลย   สุดท้ายครับ เรื่องสุขภาพผมเอง...ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้านี้ (ปกติผมชั่งแบบตัวเปล่าหลังเข้าห้องน้ำ ไม่ใส่พริก ใส่เกลือ ไม่ใส่อะไรเลยครับ  ) น้ำหนักลงมาต่อเนื่องจากเมื่อกลางเดือนที่แล้วที่เคยชั่งไว้ 61.7kg รู้สึกได้เลยว่า...มันลงลึกไปอีกแล้วครับหลังจากที่มันทรงๆอยู่ 61-62 อยู่ 4 ปีกว่าๆ แสดงว่าที่กินๆอยู่นี่เริ่มไม่สัมพันธ์กับการออกกำลังกายแล้วทั้งๆที่การออกกำลังช่วงนี้ก็ดูจะไม่เยอะมากนะครับถ้าเทียบกับ Load Focus ที่มุมล่างซ้าย(ยังขาดซ้อม intervals ทั้งหลายอยู่ 555+) หรือแม้แต่ Training Load ที่ยังอยู่ในช่วง 1.0-1.5 ไม่ได้มากหรือน้อยเกินไปกว่าช่วงที่ผ่านๆมา ก็ต้องติดตามอย่างใกล้ชิดครับผมอาจจะกินโปรตีนเพิ่มอีกจากเดิมอีก แต่ไม่โหลดแป้ง/น้ำตาลแล้วนะ เยอะเกินครับ ไม่เชื่อก็ดูตัวอย่างข้างล่าง... หลังจากปั่นจักรยานในห้องเสร็จผมก็อาบน้ำ ไปหาข้าวเที่ยงกินที่บ่อน้ำร้อนข้างล่างครับ กินอาหารตามสั่ง 1 จานแล้วก็...เดินเข้า 7-11 หยิบมา 3 ขวดนี้ครับ 1. ชาหมัก เพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ 2. เกลือแร่(Low sugar) เติมเกลือแร่ที่เสียไปกับเหงื่อเมื่อกี้ 3. นมถั่วเหลือง กินกับแซนวิชที่ซื้อมาด้วยกัน เพราะกินข้าวจานเดียวไม่อิ่มครับ  แค่ 3 อย่างนี้ตัวเลขน้ำตาลรวมก็เกิน 36g - 6 ช้อนชาตามที่กระทรวงสาธารณสุขแนะนำแล้วครับ นี่ยังไม่รวมปริมาณน้ำตาลในอาหารทั้งหลายที่กินไปเมื่อเช้าด้วยนะครับ ถ้าเปลี่ยนจากไวตามิลเป็นซังซัง(ซึ่งไม่มีขายที่ร้านนะครับ) ก็จะลดน้ำตาลได้ราวๆ 8-9g ครับ ในความเห็นของผมคือถ้าซื้ออาหาร-เครื่องดื่มนอกบ้านกิน มันควบคุมเรื่องพวกนี้ได้ยากมากครับ บางทีก็ไม่เข้าใจเหมือนกันว่าทำไมเครื่องดื่มทั้งหลายต้องใส่น้ำตาลเยอะขนาดนี้ พวกเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีแต่เกลือแร่กับวิตามิน ไม่มีน้ำตาลก็ไม่มีขายในตลาดเลยครับ (แบบซองที่มาละลายน้ำกินก็ไม่มีครับต้องมี Glucose หรือ Sucrose ปนอยู่ทุกที) ถ้ามีบริษัทไหนทำแบบไร้น้ำตาล จะได้ผมเป็นลูกค้าแน่นอน 555+ หวังว่าจะมีผลิตขายในอนาคตนะครับ ต้องขอบคุณทุกท่านเลยนะครับที่อ่านสิ่งที่ผมบ่นมาจนถึงตรงนี้ ก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนผ่านปี 2025 นี้ไปได้อย่างปลอดภัย ทุกข์น้อยๆ สุขมากกว่าครับ แล้วพบกันใหม่โอกาสหน้าครับ สวัสดีครับ 
|
กะริโตะคุง
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?] ชอบปั่นจักรยาน เที่ยวแถวๆบ้าน (แต่จริงจังนะ) แวะคาเฟ่ไปเรื่อยๆครับ เครื่องดื่มที่ชอบ : Espresso (คั่วอ่อน) Latte (คั่วกลาง) ชาไทย (ไม่หวาน) ชาเขียว (ก็ไม่หวาน) โกโก้ (ไม่หวาน ขมๆ 90%) ชาฮ่องกง (Ceylon) ก็ไม่หวานเหมือนกันครับ ถ่ายรูปเป็นงานอดิเรกมาตั้งแต่ปี 2014 แต่ฝีมือไม่ค่อยพัฒนาเท่าไหร่ครับ ถ่ายตามใจฉัน จะพยายามอัพ Blog บ่อยๆครับ 
| ||||||||||||||
Enjoy drinks, nature and bike rides, also cats
