น้ำหนักขึ้นมากมาก .... กินจุเหลือเกิน มาลดความอ้วนกันคะ ขึ้นมา ... 9 โล พระเจ้า ... จะมากไปแล้วนะ สืบเนื่อมาจาก กลับบ้านต่างจังหวัดเพราะน้ำท่วม ไม่ได้ทำอะไรเลย กินนอนเล่นคอม ต่อไปนี้งดงดงด .. งดของจุกจิกกินเล่นทั้งหลาย เน้นผักผลไม้ งดของทอด(แม้ชอบ แต่จะทานให้น้อยที่สุด) งดข้าวเย็น ที่เกินกว่า 5 โมงเย็นลงไป... ออกกำลังกาย เดินวิ่งในบ้าน กระโดดเชือก อดีต : 60 กิโลกรัม ปัจจุบัน : 69 กิโลกรัม เป้าหมายการลด : 55 กิโลกรัม ................................................................................................. .....ใช้สูตรสำหรับตัวเองโดยเฉพาะนะคะ เพราะเคยได้ผล.... (เริ่มตั้งแต่พรุ่งนี้คะ สู้ๆ!!!) เช้า : มื้อปกติ .. เพราะยังต้อใช้สมองคะ แต่จะไม่เอาหมูกรอบ ไก่กรอบ ของทอดต้องบายแล้วคะ น้ำดื่มต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้นคะ กลางวัน : เหมือนมื้อเช้า งดของทอดเช่นเดิม น้ำเปล่าเหมือนเดิม เย็น : ทานอาหารก่อน 4 โมง ไม่เน้นข้าวแล้วคะ เป็นยำผลไม้หรือสลัดแทน ถ้าหิวอีก เน้นผลไม้มีน้ำ เช่น แตงโมง ชมพู่ ส้ม เป็นต้น .................................................................................................   Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2555 5 comments Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2555 20:12:58 น. Counter : 3955 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆๆคร่า^^   โดย: nannie_th 9 กุมภาพันธ์ 2555 20:25:19 น.

ขอบคุณค่า คุณ nannie_th   โดย: หมูมะนาวเปรี้ยวปี๊ด! 9 กุมภาพันธ์ 2555 23:23:03 น.

ส่งกำลังใจทำให้สำเร็จตามเป้านะคะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 10 กุมภาพันธ์ 2555 9:47:58 น.

เอาใจช่วยนะคะ สู้ๆ   โดย: มินิmineral 13 กุมภาพันธ์ 2555 10:48:59 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 17 กุมภาพันธ์ 2555 9:09:06 น.