BlogGang.com : : สมาชิกหมายเลข 6809522 : 04-01-65 หมูอ้วนปลูกผักกินเอง (นน.108 kg)

หมูอ้วนปลูกผักกินเอง

มกราคม 2565

						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

5 มกราคม 2565

04-01-65 หมูอ้วนปลูกผักกินเอง (นน.108 kg)

04-01-65 หมูอ้วนปลูกผักกินเอง (นน.108 kg)

04-01-65 หมูอ้วนปลูกผักกินเอง

น้ำหนัก

เวลา	น้ำหนัก	BMI	อัตราไขมันในร่างกาย
เช้า 9.53 น.	108.0	39.7	48.9%
เย็น 23.25 น.	108.7	39.9	49.3%

อาหารที่ทาน

เช้า 1) โจ๊กข้าวโอ๊ดเห็ดหอมใส่ไข่ใส่หมูสับ

กลางวัน 1) คอหมูย่างหวานมากแต่อร่อย เขาหมักหวานอยู่แล้ว บอกอะไรไม่ได้
2) ยำวุ้นเส้นทะเล บอกเขาว่าไม่ชูรสไม่น้ำตาล เอามาใส่น้ำตาลเอง
ซึ่งน้ำตาลยังเป็นซูคาโลส อยู่ เพราะซื้อมาผิดกินให้หมดก่อน
3) น้ำเปล่า
4) ซิฟฟอน 2 คำ ===คีโต====

เย็น 1) ยำเส้นบุกหมูสับใส่ลูกชิ้นหมูคีโต ใส่กะหล่ำปลี
2) ไส้กรอกอีสาน
3) เค้กมะพร้าว เล็กๆครึ่งเสียว แบบคำเดียว ซิฟฟอนอีก 1 คำ == คีโต===
4) โอเลี้ยงใส่ นมแอลมอนด์เพียว
5) แอลมอนด์ อบ 2 เม็ด

ช่วงปีใหม่ เผลอใจกินเค้กแยมเจ้าโปรด อาหารที่ร้านอาหาร น่าจะมีน้ำตาล และผงชูรส สรุปมีปนเปื้อนพอควร ซึ่งทำให้น้ำหนักนิ่ง มานานแล้วค่ะ มีแววจะเพิ่มด้วย เพราะกำลังกายก็ไม่ได้ออกเลย เดี๋ยววันที่ 5 ขอเริ่มต้นใหม่ค่ะ

วันนี้กินผักที่บ้านคือ คื่นไช่ใส่โจ๊ก ใส่ยำ

การออกกำลังกาย ก้าวเดิน วันนี้ ไม่ได้ออกกำลังกาย -7874 ก้าว-

กิจกรรมที่ทำ

7 เคลียร์งานนิดหน่อย
9 ทานอาหารเช้า
10 พบหมอศิริราช หมอโภชนาการที่ ศิริราช ตอบไลน์ทำงานไปด้วยระหว่างรอ
12 ทานอาหารกลางวัน
13 เดินเล่นเซนทรัล
15 ทำงาน wfh
18 ทานอาหารเย็น ล้างจาน

สุขภาพ
วันนี้หาหมอโภชนาการ แต่ก็ใช้ค่าที่เคยตรวจกับหมอความดันมาดู จึงขอสรุปเปรียบเทียบค่าต่างๆที่เคยวัดได้ สรุปหมอบอกว่า ช่วงเดือนที่ผ่านมาน้ำหนักลดลง ขอให้ทำอย่างนี้ต่อไปค่ะ
คราวหน้านัดตรวจอีกทีเดือนมี.ค. แบบออนไลน์

ค่าที่วัด	20/2/63 26/5/63	10/11/63	9/3/64 14/12/64
น้ำหนัก	108	111	111 114.3 (28/11/64) 108
ความดัน	172/98- 84 128/77-89	191/101-101	160/90-100 146/88-109
Glucose	83	89
Hb A1C		5.9	6.3
Cholesterol	246	225	103
Triglyceride (<150)	131	115	66
HDL-Cholesterol (40-60)	40.3	41	35
LDL-Cholesterol (<100)	180 162	161	151 54.8
Cr	0.74		0.64 0.71