space
space
space
 
มกราคม 2565
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
space
space
5 มกราคม 2565
space
space
space

04-01-65 หมูอ้วนปลูกผักกินเอง (นน.108 kg)
04-01-65 หมูอ้วนปลูกผักกินเอง 

น้ำหนัก
เวลา น้ำหนัก BMI อัตราไขมันในร่างกาย
เช้า 9.53   น.  108.0 39.7 48.9%                      
เย็น 23.25 น.  108.7 39.9 49.3%

อาหารที่ทาน
76 เช้า        1) โจ๊กข้าวโอ๊ดเห็ดหอมใส่ไข่ใส่หมูสับ
259 กลางวัน  1) คอหมูย่างหวานมากแต่อร่อย เขาหมักหวานอยู่แล้ว บอกอะไรไม่ได้
                 2) ยำวุ้นเส้นทะเล บอกเขาว่าไม่ชูรสไม่น้ำตาล เอามาใส่น้ำตาลเอง
                 ซึ่งน้ำตาลยังเป็นซูคาโลส อยู่ เพราะซื้อมาผิดกินให้หมดก่อน
                 3) น้ำเปล่า
                 4) ซิฟฟอน 2 คำ ===คีโต====
326เย็น       1) ยำเส้นบุกหมูสับใส่ลูกชิ้นหมูคีโต ใส่กะหล่ำปลี 
                 2) ไส้กรอกอีสาน
                 3) เค้กมะพร้าว เล็กๆครึ่งเสียว แบบคำเดียว ซิฟฟอนอีก 1 คำ == คีโต===
                 4) โอเลี้ยงใส่ นมแอลมอนด์เพียว
                 5) แอลมอนด์ อบ 2 เม็ด

ช่วงปีใหม่ เผลอใจกินเค้กแยมเจ้าโปรด อาหารที่ร้านอาหาร น่าจะมีน้ำตาล และผงชูรส สรุปมีปนเปื้อนพอควร ซึ่งทำให้น้ำหนักนิ่ง มานานแล้วค่ะ มีแววจะเพิ่มด้วย เพราะกำลังกายก็ไม่ได้ออกเลย  เดี๋ยววันที่ 5 ขอเริ่มต้นใหม่ค่ะ 

วันนี้กินผักที่บ้านคือ คื่นไช่ใส่โจ๊ก ใส่ยำ





 

426การออกกำลังกาย ก้าวเดิน วันนี้ ไม่ได้ออกกำลังกาย   -7874 ก้าว-
    
165กิจกรรมที่ทำ199
7  เคลียร์งานนิดหน่อย 
9  ทานอาหารเช้า
10 พบหมอศิริราช หมอโภชนาการที่ ศิริราช  ตอบไลน์ทำงานไปด้วยระหว่างรอ
12 ทานอาหารกลางวัน
13 เดินเล่นเซนทรัล
15 ทำงาน wfh
18 ทานอาหารเย็น ล้างจาน

สุขภาพ
วันนี้หาหมอโภชนาการ แต่ก็ใช้ค่าที่เคยตรวจกับหมอความดันมาดู จึงขอสรุปเปรียบเทียบค่าต่างๆที่เคยวัดได้ สรุปหมอบอกว่า ช่วงเดือนที่ผ่านมาน้ำหนักลดลง ขอให้ทำอย่างนี้ต่อไปค่ะ 
คราวหน้านัดตรวจอีกทีเดือนมี.ค. แบบออนไลน์ 

 
ค่าที่วัด13995 20/2/63
26/5/63
10/11/63 9/3/64
14/12/64
น้ำหนัก
 
108 111 111
114.3 (28/11/64)
108
ความดัน 172/98- 84
128/77-89
191/101-101 160/90-100
146/88-109
Glucose 83 89  
Hb A1C   5.9 6.3
Cholesterol 246 225 103
Triglyceride       (<150) 131 115 66
HDL-Cholesterol (40-60) 40.3 41 35
LDL-Cholesterol (<100) 180
162
161 151
54.8
Cr
0.74
  0.64
0.71





 


Create Date : 05 มกราคม 2565
Last Update : 5 มกราคม 2565 1:51:12 น. 0 comments
Counter : 410 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
space

สมาชิกหมายเลข 6809522
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 6809522's blog to your web]
space
space
space
space
space