|
|
| 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 | |
|
 |
|
04-01-65 หมูอ้วนปลูกผักกินเอง (นน.108 kg) |
|
04-01-65 หมูอ้วนปลูกผักกินเอง
น้ำหนัก เวลา | น้ำหนัก | BMI | อัตราไขมันในร่างกาย | เช้า 9.53 น. | 108.0 | 39.7 | 48.9% | เย็น 23.25 น. | 108.7 | 39.9 | 49.3% | อาหารที่ทาน
เช้า 1) โจ๊กข้าวโอ๊ดเห็ดหอมใส่ไข่ใส่หมูสับ
กลางวัน 1) คอหมูย่างหวานมากแต่อร่อย เขาหมักหวานอยู่แล้ว บอกอะไรไม่ได้ 2) ยำวุ้นเส้นทะเล บอกเขาว่าไม่ชูรสไม่น้ำตาล เอามาใส่น้ำตาลเอง ซึ่งน้ำตาลยังเป็นซูคาโลส อยู่ เพราะซื้อมาผิดกินให้หมดก่อน 3) น้ำเปล่า 4) ซิฟฟอน 2 คำ ===คีโต====
เย็น 1) ยำเส้นบุกหมูสับใส่ลูกชิ้นหมูคีโต ใส่กะหล่ำปลี 2) ไส้กรอกอีสาน 3) เค้กมะพร้าว เล็กๆครึ่งเสียว แบบคำเดียว ซิฟฟอนอีก 1 คำ == คีโต=== 4) โอเลี้ยงใส่ นมแอลมอนด์เพียว 5) แอลมอนด์ อบ 2 เม็ด
ช่วงปีใหม่ เผลอใจกินเค้กแยมเจ้าโปรด อาหารที่ร้านอาหาร น่าจะมีน้ำตาล และผงชูรส สรุปมีปนเปื้อนพอควร ซึ่งทำให้น้ำหนักนิ่ง มานานแล้วค่ะ มีแววจะเพิ่มด้วย เพราะกำลังกายก็ไม่ได้ออกเลย เดี๋ยววันที่ 5 ขอเริ่มต้นใหม่ค่ะ
วันนี้กินผักที่บ้านคือ คื่นไช่ใส่โจ๊ก ใส่ยำ

การออกกำลังกาย ก้าวเดิน วันนี้ ไม่ได้ออกกำลังกาย -7874 ก้าว-
กิจกรรมที่ทำ 7 เคลียร์งานนิดหน่อย 9 ทานอาหารเช้า 10 พบหมอศิริราช หมอโภชนาการที่ ศิริราช ตอบไลน์ทำงานไปด้วยระหว่างรอ 12 ทานอาหารกลางวัน 13 เดินเล่นเซนทรัล 15 ทำงาน wfh 18 ทานอาหารเย็น ล้างจาน
สุขภาพ วันนี้หาหมอโภชนาการ แต่ก็ใช้ค่าที่เคยตรวจกับหมอความดันมาดู จึงขอสรุปเปรียบเทียบค่าต่างๆที่เคยวัดได้ สรุปหมอบอกว่า ช่วงเดือนที่ผ่านมาน้ำหนักลดลง ขอให้ทำอย่างนี้ต่อไปค่ะ คราวหน้านัดตรวจอีกทีเดือนมี.ค. แบบออนไลน์ ค่าที่วัด  | 20/2/63 26/5/63 | 10/11/63 | 9/3/64 14/12/64 | น้ำหนัก | 108 | 111 | 111 114.3 (28/11/64) 108 | ความดัน | 172/98- 84 128/77-89 | 191/101-101 | 160/90-100 146/88-109 | Glucose | 83 | 89 | | Hb A1C | | 5.9 | 6.3 | Cholesterol | 246 | 225 | 103 | Triglyceride (<150) | 131 | 115 | 66 | HDL-Cholesterol (40-60) | 40.3 | 41 | 35 | LDL-Cholesterol (<100) | 180 162 | 161 | 151 54.8 | Cr | 0.74 | | 0.64 0.71 |
Create Date : 05 มกราคม 2565 |
Last Update : 5 มกราคม 2565 1:51:12 น. |
|
0 comments
|
Counter : 996 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
 |
|
|
|