พยายามเดินให้เยอะ
รู้ไหมว่าการเดินคือการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ง่ายที่สุด การเดินเพียงวันละ 30 นาทีช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 120-170 แคลอรี่ ดังนั้นเวลาทำงานอยู่ในออฟฟิส การลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายและเดินขึ้น-ลงบันได เป็นการเผาผลาญแครอรี่ไปในตัว แถมยังช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย

อาหารที่มีประโยชน์ เลือกกิน
มนุษย์ออฟฟิสส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย หากรู้ตัวว่าไม่มีเวลาควรปรับเรื่องการกินและให้ความสำคัญลดอาหารจำพวกฟาสฟู้ดหรืออาหารขยะที่แคลอรี่สูงๆ และหันมากินอาหารจำพวกแคลอรี่ต่ำๆแต่ให้พลังงานสูงรวมถึงมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่นอาหารจำพวกโปรตีน ไข่ไก่ ถั่ว เนื้อปลา และผักเป็นต้น

อย่านั่งนานๆ

เมื่อมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็น คอ บ่า ไหล่ หรือสะบักเอว ให้คิดไว้เลยว่าสาเหตุหลักๆมาจากการนั่งทำงานติดกันเป็นเวลานาน โดยไม่ได้ลุกหรือขยับไปไหนซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้ออักเสบ ดังนั้นการหลีกเลี่ยงอาการเจ็บปวดคือลุกขึ้นมายืดเส้น ยืดสายทุกๆ 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย

พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันร่างกายที่แข็งแรงขึ้นซึ่งจะเป็นเกราะป้องกันโรคต่างๆนอกจากนี้ยังช่วยให้เรามีสมาธิในการทำงานเพิ่มมากยิ่งขึ้น ไม่งัวเงียระหว่างวันดังนั้นคนในวัยทำงานควรพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

ทำงานทุกวัน...ก็เหนื่อยทุกวัน นอกจากจะดูแลสุขภาพแล้ว อย่าลืมดูแลเรื่องเงินในกระเป๋าแล้ว  เปลี่ยนมาใช้ #ประกันรถเติมเงินไทยวัฒน์ #จอดไว้สบายใจ..ไม่ต้องจ่ายค่าประกัน คุ้มครองครบ ทั้ง ชั้น 1 ,2+ , 3+ คุ้มกว่าถึง 40% สมัครแพ็กเก็จ 3 เดือน เริ่มต้นเพียง 1,200 บ. เท่านั้น

สมัครได้ทางออนไลน์ตลอด 24 ชม. ที่นี่ https://www.thaivivat.co.th/campaign/prepaid/
หรือโทรสอบถามรายละเอียด (เวลาทำการ) ที่เบอร์ 02-200-7000