Group Blog |
ลดความอ้วนอีกละค่ะ รอบที่ล้านแปดแล้วมั้ง :'( ปีนี้ตั้งใจว่าจะจริงจังมากค่ะ เริ่มวันที่ 1 ม.ค.เลย จนถึงวันนี้ มีตบะแตกไป ประมาณ 5 วัน แต่ก็กลับมามีสติได้และ อย่างที่บอก กิ๊ฟจะไม่กลับไปใช้วิธีเดิมๆแล้วค่ะ ทรมาณตัวเองมามากพอแล้ว จากที่เราจะดูแลตัวเอง กลายเป็นทำร้ายตัวเองซะงั้น เพราะเราอดอาหารมากไป ทำให้มันกลับมาหนักกว่าเดิม แถมเครียด ไปไหนมาไหนเหมือนคนโรคจิต กังวลรูปร่างตัวเอง มากๆเข้าเริ่มทนไม่ไหว กิ๊ฟเลยเริ่มหาข้อมูล และศึกษาอ่านจากประสบการณ์ของพี่ใน pantip จนตอนนี้กระจ่างชัดเจนพอสมควรแล้วค่ะ เข้าใจกระบวนการในร่างกายเรามากขึ้น ถึงแม้ว่าตอนนี้ยังไม่ได้หุ่นดีอะไร แต่ก็ตั้งใจค่ะ ทำให้เหมาะสมและถูกต้องด้วย วิธีของกิ๊ฟคือวิธีทั่วๆไปที่ใช้กันนั่นแหละค่ะ ในส่วนของอาหาร เน้นโปรตีน(มาก) ผัก ผลไม้ ค่ะ และทานคาร์บให้เหมาะสม ไม่มาก ไม่น้อยเกิน เพราะเราต้องออกกำลังกายด้วย แต่คาร์บคือคาร์บที่ดีค่ะ พวกข้าวกล้อง โฮลวีต ทำนองนั้น ไขมันมีบ้างนิดหน่อยค่ะ สรุปคือครบ 5 หมู่ ไม่ต่ำกว่าค่า BMR ในส่วนของการออกกำลังกาย กิ๊ฟจะเล่นเวท และคาร์ดิโอควบคู่กันไปค่ะ และต้องมีวันพักให้กล้ามเนื้อได้ซ่อมแซมด้วย คาร์ดิโอของกิ๊ฟ 3-4 วันต่อสัปดาห์ คือ กระโดดเชือก และ วิ่ง กิ๊ฟไม่รู้ว่าไขมันเท่าไร แต่ดูจากรูปคือมันเยอะอยู่แล้วล่ะ  ในส่วนเรื่องของจิตใจกันบ้าง เวลาว่างๆ กลับจากเรียน เสร็จจากการออกกำลังกายทั้งหมดทั้งมวลแล้ว กิ๊ฟจะมานั่งดูรูปของ she ผู้นี้ค่ะ ชอบมากๆๆๆๆ Candice Swanepoel ดูแล้วฮึด อยากออกกำลังกายทุกๆวัน       ไม่รู้จะเขียนอะไรต่อแล้วค่ะ ครบแล้วทั้ง 3 ด้าน คือ อาหาร ออกกำลังกาย และจิตใจ จบบล็อกเลยละกัน จุ๊บ! 
พี่เคยหนักมากกว่านี้อีก และก็ลดลงได้ในที่สุด ไม่ยากค่ะถ้าตั้งใจ เลือกทานอาหาร และเลือก "เวลาที่ทานอาหาร" ด้วยอันนี้สำคัญ การดื่มน้ำสำคัญมาก สู้ๆค่ะ
โดย: Max Bulliboo
 วันที่: 25 มกราคม 2556 เวลา:4:58:44 น.กรณีกระทู้ pantip เรื่องบ้านดีมีดาวน์
ผมรบกวนคุณ giftforthisworld หน่อยครับ พอดีผมเป็นกรณีเดียวกับคุณเลย และพยายามติดต่อกับธนาคารกรุงเทพแล้ว แต่ได้รับการปฏิเสธ ผมขอข้อมูลเพิ่มเติมหน่อยได้มั้ยครับ พอดีร้อนใจมาก เพราะผมได้รับข้อความว่าต้องจัดการให้เสร็จภายในวันที่ 17 สค (เหลืออีก2วัน) รบกวนโทรกลับผมที่เบอร์ 0989355479 ด้วยครับ ขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือนะครับ โดย: jay IP: 124.120.116.100 วันที่: 15 สิงหาคม 2563 เวลา:10:10:52 น.
|
ไมเกรนเกิร์ล
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] ํํYesterday is history, Tomorrow is a mystery, Today is a "Gift", that's why its called the "Present" ♥
Link |
||||||||||||||
แบบว่า มีกำลังใจฮึดอยากจะหุ่นดีบ้างอะไรบ้างเนอะ