Group Blog
 
 
มิถุนายน 2555
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
19 มิถุนายน 2555
 
All Blogs
 

การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย

ผมเป็นคนอ้วนแต่ไหนแต่ไร ตั้งแต่เด็กมีรูปผอมตอนเรียนป.เตรียมเท่านั้น ซึ่งปัจจุบันสูญหายจากไฟไหม้ไปแล้ว น้ำหนักตัวไต่ขึ้นเรื่อยๆ ลองลดน้ำหนักมาไม่ต่ำกว่าสิบครั้งในชีวิต ไม่ว่าสูตรไหนลองหมด สูตรพระเทพฯ Fast5 Atskins ฯลฯ ลดได้สามสี่กิโลจากนั้นก็โยโย่คืนกำไรมาอีกเป็นเท่าตัว จนล่าสุดน้ำหนัก 92 กก. มีโรคประจำตัวเก็บไว้กับตัวมาได้สองสามปีแล้วได้แก่ ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง เข่าเสื่อม และหยุดหายใจขณะหลับ กินยาเป็นกำๆตั้งแต่ยังไม่เข้าเลข 4 จนวันหนึ่งคิดว่าถ้าไม่เอาจริง คงได้เป็นอัมพาตนอนตายคาเตียงแน่ อีกอย่างผมเป็นอายุรแพทย์ (เป็นสิ่งที่ไม่อยากบอกใครเลย เพราะรู้สึกอายมากที่หมอดันไม่ดูแลตัวเอง) เวลาแนะนำคนไข้เรื่องลดน้ำหนักผมจะเครียดทุกครั้ง (กลัวคนไข้สวนกลับน่ะ) ผมสาบานกับตัวเองว่านี่จะเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ถ้าไม่สำเร็จก็จะกินตามใจปากล่ะ-ตายเป็นตาย
เป้าหมายน้ำหนักอยู่ที่ 68 กก.โดยเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่เม.ย. 2555 ช่วงแรกยังควบคุมอาหารไม่ค่อยได้เท่าไหร่ครับ โดยเฉพาะแพ้ใจให้กับขนมตลอดๆ ออกกำลังกายเป็นบ้าเป็นหลังมาก วันละประมาณ 1,000 KCal ซึ่งพบว่ามันก็เวิร์คนะแต่โคตรรบกวนเวลาในส่วนอื่นๆเลยว่ะ เพราะต้องอุทิศเวลาให้ฟิตเนสวันละ 2 ชั่วโมงขึ้นไป ตอนหลังมาอ่านหนังสือพบอีกว่า cardio อย่างเดียวลดน้ำหนักได้จริง แต่มันจะเอาทั้งไขมัน และกล้ามเนื้อออกด้วย ซึ่งกล้ามเนื้อเนี่ยเป็นตัวช่วยเพิ่มการเผาผลาญที่ดีตัวหนึ่งเลย จึงเปลี่ยนแผนมาเมื่อประมาณต้นเดือนพ.ค.เป็นการยกน้ำหนักร่วมด้วยเพื่อลดการสูญเสียกล้ามเนื้อครับ วิธีนี้ผมจะใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมงเท่านั้น เริ่มจากน้ำหนัก 85 กก.(ลดมาจาก cardio แล้ว)
แล้วผมจะมารายงานผลเป็นระยะๆนะครับ




 

Create Date : 19 มิถุนายน 2555
2 comments
Last Update : 19 มิถุนายน 2555 11:38:54 น.
Counter : 1662 Pageviews.

 

เอาใจช่วยค่ะคุณหมอ เราก็ลดอยู่เหมือนกัน น้ำหนักพอๆ กันเลย

 

โดย: alya 19 มิถุนายน 2555 12:22:18 น.  

 

ลดอยู่เหมือนกันค่ะ บางวันก็กินแบบไม่รู้รสชาติอาหาร

แต่สามารถกินได้เรื่อยๆ เดินหาของกินทั้งวัน

กินวันละ 4000 แคลก็เคย ไม่รู้เป็นอะไรเหมือนกัน

ตอนนี้รู้สึกแย่มาก

 

โดย: jeeper 19 มิถุนายน 2555 13:19:07 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


drphisit
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add drphisit's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.