มาทำซุปผัก..ลดหุ่นกันเถอะ

ตามคำเรียกร้องของสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักตัวเองแบบไม่ทรมาน (มาก) 555+ สำหรับสูตรนี้ไปอ่านเจอในเวบค่ะ แล้วก็นำเอามาดัดแปลงนิดหน่อยเพื่อให้รับประทานง่ายยิ่งขึ้น ทดลองแล้วลดได้จริง 3-5 กิโลต่อสัปดาห์กันเลยทีเดียว (ถ้าไม่โกงตัวเองนะคะ)

สำหรับสูตรนี้มีกฎอยู่นิดหน่อยค่ะ ไม่ยากๆ
1.ทานซุปผักติดต่อกันเป็นเวลา 7 วัน โดยทานทุกมื้อ หิวเมื่อไหร่ทานเมื่อนั้นไม่จำกัดการทานค่ะ ทานได้ตลอดเวลาค่ะ แต่ต้องงดอาหารทอด มัน หวาน เค็ม น้ำหวานและเครื่องดื่มและแอลกอฮอล์ทุกประเภทนะคะ ทานแต่ซุปผักและน้ำเปล่าจะดีที่สุดค่ะ (หรือเราจะใส่เนื้อสัตว์ลงไปด้วยก็ได้ค่ะ เป็นการเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย ทำให้อิ่มนานขึ้นด้วยและยังเหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายด้วยค่ะ แต่...ขอเป็น "เนื้ออกไก่ เนื้อปลา หรือกุ้ง จะดีที่สุดนะคะ (ไขมันน้อย) อาจจะเพิ่มข้าวกล้องซัก 1 ทัพพีในแต่ละมื้อหลักค่ะ (แต่ข้าวขาวหรือขาวขัดสีไม่ค่อยอยากแนะนำค่ะ
2.หลังจากทานซุปผักครบ 7 วันแล้ว วันที่ 8 สามารถทานอะไรก็ได้ที่อยากทาน 1 วันเต็มๆค่ะ (แต่มื้อเย็นขอเป็นซุปผักจะดีมากค่ะ)
3.สำหรับสูตรนี้ในสัปดาห์แรกต้องทำน้ำหนักลงให้ได้มากที่สุดค่ะ อดทนทานนีสสนึงค่ะ เพียงอาทิตย์แรกเท่านั้น ที่ต้องพยายามลดให้ได้มากที่สุด เพราะสัปดาห์ถัดๆไปน้ำหนักจะไม่ค่อยลงแล้ว คือลงค่ะแต่ช้ากว่าสัปดาห์แรก จะลดลงประมาน 1/2-2 กิโล/สัปดาห์ค่ะ
4.หลังจากทานซุปผักผ่านไป 1 สัปดาห์เข้าสู่สัปดาห์ที่ 2 ก็ทานซุปผักแบบเดิมทุกมื้อ 6 วัน แล้วทานอะไรก็ได้ 1 วันเหมือนเดิม สำหรับคนที่จะกำหนดวันในการ Enjoy eating นั้นก็คำนวนกันเอาเองนะคะ
5.สำหรับสูตรนี้เมื่อทานไปสักพักจนเห็นว่าพอใจแล้ว หรือดูแล้วว่าน้ำหนักหยุดลดลงแล้วก็หยุดทานซุปผักนี้ได้เลยค่ะ(ส่วนใหญ่ไม่เคยเกิน 4 สัปดาห์)แล้วกลับไปทานอาหารตามปกติ แต่ก็งดอาหารที่เสี่ยงต่อน้ำหนักเพิ่มนะคะ และสามารถจะเริ่มทานซุปผักใหม่ได้อีกครั้งหลังจาก 6 เดือนไปแล้วนะคะถึงจะเริ่มทำวิธีนี้ใหม่ได้อีกครั้ง เพราฉะนั้นอย่างที่บอกค่ะ สัปดาห์แรกสำคัญมาก เพราะถ้าสาวๆทำภาระกิจนี้ไม่สำเร็จ ตะบะแตกซะก่อนก็ต้องรอทำอีกครั้งหลัง 6 เดือนไปแล้วค่ะจึงจะเห็นผล

เอาละค่ะเมื่ออ่านกฎกันเรียบร้อยและเข้าใจแล้ว รีบออกไปหาซื้อผักกันเลยดีกว่า อิอิ....

สิ่งที่ต้องเตรียม (1 หม้อ ทานได้ประมาณ 2 วันค่ะ)
1.หม้อหุงเข้าไฟฟ้า (ประมาณในรูปอ่ะค่ะ)

เครื่องปรุงทั้งหมด
1.มะเขือเทศ
*****ถ้าลูกเล็ก 4 ลูก
*****ถ้าลูกใหญ่ 2 ลูก
2.กะหล่ำปลี (กลาง) 1/2 หัว
3.คึ่นช่าย 3-4 ต้น
4.หอมใหญ่ (ลูกโตๆ) 1 หัว
5.พริกหยวกเขียว 3-4 เม็ด
6.เห็ดเข็มทอง 1 กำ (อันนี้ชอบค่ะเรยแอบเพิ่มเข้าไปในสูตร)
7.ซุปก้อนคนอร์(รสเห็ด) 1 ก้อน (ต้องรสเห็ดเพราะไม่มีไขมัน) หรือจะใส่ซีอิ้วขาวแทนก็ได้ค่ะ
8.น้ำมะเขือเทศ 100% 1 ถ้วยกาแฟ
9.น้ำเปล่า


เมื่อเตรียมของครบแล้ว เรามาเริ่มกันเลยดีกว่า คริคริ



1.เทน้ำเปล่าลงหม้อไฟฟ้าประมานครึ่งหม้อกว่าๆแล้วปิดฝารอน้ำเดือด (ภาพแอบเบลอ)





2.นำผักทั้งหมดล้างน้ำให้สะอาด (หน้าตาผักทั้งหมดก็ประมานที่เห็นอ่ะค่ะ)





3.ล้างเสร็จแล้วก็นำมาหั่นแบบพอดีๆไม่เล็กไม่ใหญ่จนเกินไป (ตามภาพเลยค่ะ)





4.หลังจากหั่นเรียบร้อยแล้ว พอน้ำเดือดก็น้ำผักที่หั่นทั้งหมดลงหม้อได้เลยค่ะ





5.เสร็จแล้วปิดฝารอจนน้ำเดือดผักสุก แล้วจึงนำน้ำมะเขือเทศที่เตรียมไว้ใส่ลงหม้อค่ะ







6.แล้วตามด้วยซุปก้อนคนอร์ ใส่ลงไป 1 ก้อน (อาจใส่เป็นซีอิ้วขาวหรือเกลือได้นิดหน่อย)





7.หลังจากนั้นคนให้เข้าที่แล้วปิดฝาหม้อ รอให้ซุปก้อนละลาย (อาจเปิดหม้อคนเป็นระยะๆ) พอเสร็จได้ที่แล้วหน้าตาก็จะเป็นอย่างที่เห็น ^^





8.หลังจากผักสุก ซุปก้อนละลายและคนจนเข้าที่แล้ว ก็กดหม้อหุงข้าวให้เป็นแบบอุ่นแล้วทิ้งไว้ทั้งคืนเพื่อให้ผักเปื่อยแล้วเริ่มทานในมื้อเช้าของวันถัดไปได้เลยค่ะ หรือใครใจร้อนจะตักทานเลยก็ได้ไม่ว่ากันค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมกดหม้อข้าวให้เป็นแบบอุ่นด้วยนะคะ เพราะถ้ายังอยู่ที่ปุ่มหุงต้มรับรองน้ำแห้งหมดหม้อแน่ๆ 555+





เสร็จแล้ว...น่าทานมั้ย อิอิ...ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ใครๆก็ทำได้ค่ะ แถมไม่ต้องอดอาหารอีกต่างหาก อิ่ม..แต่ไม่อ้วนค่ะ       

Create Date : 05 มิถุนายน 2554 Last Update : 27 มิถุนายน 2559 22:15:18 น. Counter : 20373 Pageviews.		21 comments
Share Tweet