|
| 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
วิธีการพักสายตา จากการใช้ คอมพิวเตอร์
วิธีการพักสายตา จากการใช้ คอมพิวเตอร์
คนเราส่วนใหญ่จะนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มากๆ มีบางครั้งล้าสายตาหรือปวดตา ทำให้เกิดการระคายเคือง ตาอักเสบ วิธีการช่วยบรรเทาการปวดตา
1. หลับตา แล้วเกือกตาไปมา ซ้าย ขวา บน ล่าง และหลับให้นิ้งประมาณ 5 นาที
2. ออกไปสูดอากาศหายใจจะได้ผ่อนคลายไปในตัว
3. มองดูอะไรก็ได้ที่เป็นสีเขียว เช่น ต้นไม้ สนามหญ้า ฯลฯ หรืออะไรก็ได้ ที่มองแล้วสบายหูสบายตา วิธีนี้ส่วนมากใช้ได้ผล 70%
4. หาอุปกรณ์ เช่น แว่น ฯลฯ
เมื่อเทคโนโลยีมันก้าวมาถึงขีดที่คอมพิวเตอร์ซึ่งเคยแสนวิเศษ กำลังจะกลายเป็นอุปกรณ์ธรรมดาๆ ที่จำเป็นต้องมีของทุกหน่วยงาน
ทุกคนต้องใช้ได้ใช้เป็น และเรากำลังหลงใหลได้ปลื้มกับความสามารถของคอมพิวเตอร์ จนลืมนึกถึงพิษภัยที่มันมากับคอมพิวเตอร์ แม้จะไม่ใช่ทางตรงทีเดียวกันก็ตาม พิษภัยนี้มีไว้สำหรับท่านที่นั่งใช้อยู่หน้าจอเป็นประจำเท่านั้น โดยเฉพาะท่านที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอเกิน 6 ชั่วโมงต่อวัน จากการนั่งทำงานเป็นประจำ ผลกระทบต่อสุขภาพเบื้องต้นที่แน่ๆ ก็คือ ปวดหลัง ปวดไหล่ ต้นคอ และข้อมือ เกิดอาการเครียดที่ตา เพราะขณะมองจอนั้นผู้ใช้มักไม่กะพริบตา เป็นผลให้ตาขาดน้ำหล่อเลี้ยงเกิดอาการระคายเคืองได้ และอาการที่ตามมาคือตาพร่าและมองไม่เห็นชั่วคราว นอกจากนี้ ยังอาจมีอาการไมเกรนพ่วงมาด้วย
ปัญหาทางตาเป็นปัญหาที่น่าห่วงมาก เพราะเมื่อตาเกิดความเครียดกล้ามเนื้อตา จะบีบรัดเลนซ์ตาจนเกิดความเมื่อยล้า หมอจึงแนะนำว่า ถ้าต้องใช้สายตาอยู่กับจอนานๆ ควรพักสายตาทุกสิบนาที
ด้วยการเปลี่ยนไปมองวัตถุที่อยู่ไกลออกไปสัก 20 ฟุต มองสัก 2-3 นาทีแล้วค่อยมองจอต่อ จักษูแพทย์ได้แนะให้ผู้ใช้คอมพิวเตอร์นานๆ ต้องพักสายตาให้มองไกลทุก 10 นาที และท่านที่มีปัญหาสายตาสวมแว่นอยู่แล้วนั้น ถ้าต้องมารับหน้าที่อยู่หน้าจอนานๆ ควรมีแว่นตาเฉพาะสำหรับงานหน้าจอนี้ด้วยอีกอันหนึ่ง ซึ่งแตกต่างไปจากแว่นตาที่ใช้ยามปกติ ส่วนจะแตกต่างอย่างไร คงต้องปรึกษาจักษุแพทย์ และในขณะเดียวกันท่านเหล่านี้ควรได้รับการตรวจวัดสายตาเป็นประจำ เพื่อให้ได้ขนาดเลนซ์ที่เหมาะสม
นอกจากนี้ เพื่อเป็นการถนอมสายตาที่ยังไม่มีปัญหา
ท่านไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่มีสีสว่างขณะนั่งหน้าจอ เพราะสีของเสื้อจะไปทำให้เกิดแสงสะท้อนบนจอภาพได้ และแสงสะท้อนนี้แหละที่จะทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้ากว่าปกติ และยังมีอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ตาเมื่อยล้าได้คือ ถ้าแสงจากจอสว่างน้อยกว่าแสงโดยรอบ ข้อนี้ผู้จัดสำนักงานควรจะมีความรู้ด้วย ทั้งหมดคงต้องเป็นหน้าที่ของผู้ใช้คอมพิวเตอร์เองที่จะเป็นผู้รับผิดชอบสุขภาพของตนเอง เพราะถ้าเกิดปัญหาสายตาขึ้น จะไปเรียกร้องเงินทดแทนก็คงทำได้ยาก
ขอบคุณสาระดีๆจาก //www.eduzones.com/
.........
********************************
โย่วๆ
สวัสดียามค่ำๆครับ
ผ่านไป สี่วันแล้วครับ ที่ผมทำใจไม่ดื่มกาแฟ
โอ...เปรี้ยวปากครับ อิอิ
อยากกินนุ่น อยากกินนี่ ไม่รู้จักอิ่มครับ
ต้องหาของกินทดแทนการดื่มกาแฟ แหม...ยากเหมือนกันนะเนี่ย
งดกาแฟ ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลยเนอะ
แต่ผมก็ตังใจว่า จะงด แค่วันจันทร์-ศุกร์ นะครับ วันทำงาน
ส่วนวันเสาร์-อาทิตย์ ก็คงดื่มกาแฟเย็นบ้าง แก้วสองแก้วครับ แก้กระหาย
แมวๆของผม ตอนนี้ยังอยู่ครบครับ
สิงห์ นอนเล่นหน้าบ้านประจำ
เฉาก๊วย ถูกให้อยู่แต่ในบ้าน และผูกไว้ด้วย เพราะเขายังไม่เลิกนิสัยฉี่ตามผนัง ประตู และตู้เย็น
โคล่า,นินจา,นุ๊กนิ๊ก ยังคงซนตามประสาเด็กครับ
เดือนนี้ผ่านไป 15 วัน เขาทั้งห้า กินอาหารหมดไป 6 กิโลแล้วครับ
คนเลี้ยงจะเป็นโรคซางจั๊บ (เอามาจากพันทิบ ห้องแมว แปลว่า ซับจาง (ทรัพย์จาง) อิอิ)
ง่า...วันนี้ เวลาน้อย คุย และบ่นๆ น้อยๆ นะครับ อิอิ
โย่วๆ
สุขีๆครับ
Create Date : 20 มีนาคม 2551 |
|
4 comments |
Last Update : 20 มีนาคม 2551 20:01:44 น. |
Counter : 557 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: veerar 22 มีนาคม 2551 19:04:26 น. |
|
|
|
| |
|
|
เมื่อวานเพิ่งไปรับกลับจากร้านหมอ
หมอเค้าไม่รับแล้ว มันดุ จริงๆไม่ดุ
เพราะว่า ไม่รู้มันไปโดนอะไรมา อาการแย่มาก หมอบอกว่า มีเลือดออกในปอด ลำตัวโดนกระแทก โคนหางหัก
มันเจ็บแล้วมันก็เครียดด้วยมั้ง ขู่แฟ่ๆ ตลอดเลย
น่าสงสารมาก เรางี้ หงอยไปเลย ไม่รู้จะทำไง
เมื่อเช้าป้อนยาได้
กว่าจะได้กลับไปป้อนยารอบเย็น ก็ดึกล่ะ