BlogGang.com : : vcat : วิธีการพักสายตา จากการใช้ คอมพิวเตอร์

วิธีการพักสายตา จากการใช้ คอมพิวเตอร์

วิธีการพักสายตา จากการใช้ คอมพิวเตอร์

คนเราส่วนใหญ่จะนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มากๆ มีบางครั้งล้าสายตาหรือปวดตา ทำให้เกิดการระคายเคือง ตาอักเสบ วิธีการช่วยบรรเทาการปวดตา

1. หลับตา แล้วเกือกตาไปมา ซ้าย ขวา บน ล่าง และหลับให้นิ้งประมาณ 5 นาที

2. ออกไปสูดอากาศหายใจจะได้ผ่อนคลายไปในตัว

3. มองดูอะไรก็ได้ที่เป็นสีเขียว เช่น ต้นไม้ สนามหญ้า ฯลฯ หรืออะไรก็ได้ ที่มองแล้วสบายหูสบายตา วิธีนี้ส่วนมากใช้ได้ผล 70%

4. หาอุปกรณ์ เช่น แว่น ฯลฯ

เมื่อเทคโนโลยีมันก้าวมาถึงขีดที่คอมพิวเตอร์ซึ่งเคยแสนวิเศษ กำลังจะกลายเป็นอุปกรณ์ธรรมดาๆ ที่จำเป็นต้องมีของทุกหน่วยงาน

ทุกคนต้องใช้ได้ใช้เป็น และเรากำลังหลงใหลได้ปลื้มกับความสามารถของคอมพิวเตอร์ จนลืมนึกถึงพิษภัยที่มันมากับคอมพิวเตอร์ แม้จะไม่ใช่ทางตรงทีเดียวกันก็ตาม พิษภัยนี้มีไว้สำหรับท่านที่นั่งใช้อยู่หน้าจอเป็นประจำเท่านั้น โดยเฉพาะท่านที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอเกิน 6 ชั่วโมงต่อวัน จากการนั่งทำงานเป็นประจำ ผลกระทบต่อสุขภาพเบื้องต้นที่แน่ๆ ก็คือ ปวดหลัง ปวดไหล่ ต้นคอ และข้อมือ เกิดอาการเครียดที่ตา เพราะขณะมองจอนั้นผู้ใช้มักไม่กะพริบตา เป็นผลให้ตาขาดน้ำหล่อเลี้ยงเกิดอาการระคายเคืองได้ และอาการที่ตามมาคือตาพร่าและมองไม่เห็นชั่วคราว นอกจากนี้ ยังอาจมีอาการไมเกรนพ่วงมาด้วย

ปัญหาทางตาเป็นปัญหาที่น่าห่วงมาก เพราะเมื่อตาเกิดความเครียดกล้ามเนื้อตา จะบีบรัดเลนซ์ตาจนเกิดความเมื่อยล้า หมอจึงแนะนำว่า ถ้าต้องใช้สายตาอยู่กับจอนานๆ ควรพักสายตาทุกสิบนาที

ด้วยการเปลี่ยนไปมองวัตถุที่อยู่ไกลออกไปสัก 20 ฟุต มองสัก 2-3 นาทีแล้วค่อยมองจอต่อ จักษูแพทย์ได้แนะให้ผู้ใช้คอมพิวเตอร์นานๆ ต้องพักสายตาให้มองไกลทุก 10 นาที และท่านที่มีปัญหาสายตาสวมแว่นอยู่แล้วนั้น ถ้าต้องมารับหน้าที่อยู่หน้าจอนานๆ ควรมีแว่นตาเฉพาะสำหรับงานหน้าจอนี้ด้วยอีกอันหนึ่ง ซึ่งแตกต่างไปจากแว่นตาที่ใช้ยามปกติ ส่วนจะแตกต่างอย่างไร คงต้องปรึกษาจักษุแพทย์ และในขณะเดียวกันท่านเหล่านี้ควรได้รับการตรวจวัดสายตาเป็นประจำ เพื่อให้ได้ขนาดเลนซ์ที่เหมาะสม

นอกจากนี้ เพื่อเป็นการถนอมสายตาที่ยังไม่มีปัญหา

ท่านไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่มีสีสว่างขณะนั่งหน้าจอ เพราะสีของเสื้อจะไปทำให้เกิดแสงสะท้อนบนจอภาพได้ และแสงสะท้อนนี้แหละที่จะทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้ากว่าปกติ และยังมีอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ตาเมื่อยล้าได้คือ ถ้าแสงจากจอสว่างน้อยกว่าแสงโดยรอบ ข้อนี้ผู้จัดสำนักงานควรจะมีความรู้ด้วย ทั้งหมดคงต้องเป็นหน้าที่ของผู้ใช้คอมพิวเตอร์เองที่จะเป็นผู้รับผิดชอบสุขภาพของตนเอง เพราะถ้าเกิดปัญหาสายตาขึ้น จะไปเรียกร้องเงินทดแทนก็คงทำได้ยาก

ขอบคุณสาระดีๆจาก //www.eduzones.com/

.........

********************************

โย่วๆ

สวัสดียามค่ำๆครับ

ผ่านไป สี่วันแล้วครับ ที่ผมทำใจไม่ดื่มกาแฟ

โอ...เปรี้ยวปากครับ อิอิ

อยากกินนุ่น อยากกินนี่ ไม่รู้จักอิ่มครับ

ต้องหาของกินทดแทนการดื่มกาแฟ แหม...ยากเหมือนกันนะเนี่ย

งดกาแฟ ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลยเนอะ

แต่ผมก็ตังใจว่า จะงด แค่วันจันทร์-ศุกร์ นะครับ วันทำงาน

ส่วนวันเสาร์-อาทิตย์ ก็คงดื่มกาแฟเย็นบ้าง แก้วสองแก้วครับ แก้กระหาย

แมวๆของผม ตอนนี้ยังอยู่ครบครับ

สิงห์ นอนเล่นหน้าบ้านประจำ

เฉาก๊วย ถูกให้อยู่แต่ในบ้าน และผูกไว้ด้วย เพราะเขายังไม่เลิกนิสัยฉี่ตามผนัง ประตู และตู้เย็น

โคล่า,นินจา,นุ๊กนิ๊ก ยังคงซนตามประสาเด็กครับ

เดือนนี้ผ่านไป 15 วัน เขาทั้งห้า กินอาหารหมดไป 6 กิโลแล้วครับ

คนเลี้ยงจะเป็นโรคซางจั๊บ (เอามาจากพันทิบ ห้องแมว แปลว่า ซับจาง (ทรัพย์จาง) อิอิ)

ง่า...วันนี้ เวลาน้อย คุย และบ่นๆ น้อยๆ นะครับ อิอิ

โย่วๆ

สุขีๆครับ

Create Date : 20 มีนาคม 2551

Last Update : 20 มีนาคม 2551 20:01:44 น.

4 comments

Counter : 555 Pageviews.

มีแมวเหมือนกัน
เมื่อวานเพิ่งไปรับกลับจากร้านหมอ
หมอเค้าไม่รับแล้ว มันดุ จริงๆไม่ดุ
เพราะว่า ไม่รู้มันไปโดนอะไรมา อาการแย่มาก หมอบอกว่า มีเลือดออกในปอด ลำตัวโดนกระแทก โคนหางหัก

มันเจ็บแล้วมันก็เครียดด้วยมั้ง ขู่แฟ่ๆ ตลอดเลย
น่าสงสารมาก เรางี้ หงอยไปเลย ไม่รู้จะทำไง
เมื่อเช้าป้อนยาได้
กว่าจะได้กลับไปป้อนยารอบเย็น ก็ดึกล่ะ

ฮือๆๆ โลกความจริงมันโหดร้าย...

โดย: None of it

วันที่: 20 มีนาคม 2551 เวลา:20:30:57 น.

ใช้คอมทุกวันก็ปวดตาเหมือนกันค่ะ

ไว้จะลองไปทำดูน้าาา

thanks ka

โดย: cutie_girl

วันที่: 20 มีนาคม 2551 เวลา:23:11:26 น.

ใช้คอมฯ แทนทีวีเลยค่ะ บางวันดูละครถึง5-6 แผ่น เมื่อยตาไปเลย ต้องหยุดไปเลยเป็นอาทิตย์ ดีนะที่หลายปีมานี่ สายตาคงที่ไม่เปลี่ยนไปสั้นกว่าเดิม ขอบคุณที่แวะไปทักทายที่บล็อคค่ะ

โดย: Lionne13

วันที่: 21 มีนาคม 2551 เวลา:0:37:36 น.

แวะเข้ามาทักครับ

โดย: veerar

วันที่: 22 มีนาคม 2551 เวลา:19:04:26 น.