ผลการDietจ้า

แต่นแตนแต๊น ผลการdietมาแล้ว
หลังจากทดลองสูตร9กิโลใน2สัปดาห์ ผลจากการกินอย่างเคร่งครัด(จริงๆนะ)และ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ได้....4กิโลจ้า แหะๆ ก็แอบคิดอยู่แล้วว่า 9 โลนี่มัน
เว่อร์ไปหน่อย

ขออนุญาตเอาสูตรมาลงนิดนึงเผื่อมีคนสนใจ ได้สูตรจากค้นในgoogleนี่แหละ เค้าบอกว่าเป็นสูตรของคุณพาย ภัทรียา ณ นคร จากหนังสือของเธอค่ะ
วันที่ 1
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูกกับผักต้มเท่าไหร่ก้ได้
เย็น สเต็กเนื้อวัวหรือหมูกับสลัดผัก และผลไม้
วันที่ 2
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน สเต็กเนื้อวัวหรือหมูกับสลัดผัก และผลไม้
เย็น แฮมแผ่นต้ม ปริมาณเท่าไหร่ก้ได้
วันที่ 3
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูกกับแครอตต้ม และสลัดเท่าไหร่ก้ได้
แฮมแผ่นต้ม ปริมาณเท่าไหร่ก้ได้
วันที่ 4
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ลูกกับแครอตต้ม เท่าไหร่ก้ได้
เย็น ผลไม้ และโยเกริ์ตรสธรรมชาติ
วันที่ 5
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
เย็น สเต็กเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส
วันที่ 6
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไก่ย่างไม่ติดหนัง
เย็น ไข่ต้ม 2 ลูกกับแครอตต้ม เท่าไหร่ก้ได้
วันที่ 7
เช้า ชาหรือกาแฟ บีบมะนาวแต่ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ผลไม้อะไรก้ได้ในปริมาณที่ต้องการ
เย็น อะไรก้ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ

สูตรนี้สำหรับ 2 อาทิตย์เมื่อทานครบทั้ง 7 วันแล้ว
ให้เริ่มวันที่ 8 โดยย้อนไปเริ่มวันที่ 1 อีกรอบ
*ไม่ดื่มน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์*

ขอบคุณสูตรที่ทำให้มีแรงฮึด ขอบคุณเพื่อนๆที่ให้กำลังใจ ขอบคุณแม่ผู้ให้การสนับสนุนเต็มที่(เตรียมอาหาร) เหนือสิ่งอื่นใด ขอบคุณอะไรก็ตามที่ทำให้หันกลับมารักตัวเองมากขึ้น

Create Date : 22 ธันวาคม 2550		3 comments
Last Update : 22 ธันวาคม 2550 1:59:31 น.
Counter : 417 Pageviews.
Share Tweet