2 จิบน้ำบ่อยๆ เพราะสมองของเรามีส่วนที่เป็นน้ำ ถึง 85% เราจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อที่จะไม่ให้เกิดการสูญเสียน้ำในสมอง ผลวิจัยจากโรงเรียนแพทย์แวนเดอร์บิลท์ รัสแทนเนสซี สหรัฐอเมริกา ออกมาว่า คนที่ดื่มน้ำผักผลไม้ประจำจะช่วยลดภาวะโรคความจำเสื่อมได้ถึง 79%

3.หายใจเข้าลึกๆ การหายใจเข้าลึกๆเป็นการเป็นการทำให้สมองได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ เพราะออกซิเจนเป็นสิ่งที่ตำเป็นต่อการทำงานของสมองเป็นอย่างมาก หากสองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ก็จะทำให้สมองเฉื่อยช้าได้ แต่ถ้าหาก สมองได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ ก็จะทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้เรารู้สึกโล่งสบายได้

4.รู้จักปล่อยวาง การปล่อยวางเรื่องบางเรื่องที่ไม่ควรเก็บมาคิดในแต่ละวัน จะเป็นการเพิ่มพื้นที่ให้สองของเรา ลดภาระ ในการจดจำของสมอง หากเราคิดมากไปหมดทุกอย่างเก็บมาคิดไปหมดทุกเรื่อง ก็ทำให้สมองของเราทำงานหนักยิ่งขึ้น ก่อให้เกิดความเครียดสมองของเราก็ทำงานได้ช้าลง ดังนั้นเรามาคัดเลือกเรื่องที่เราสมควรคิด และเรื่องที่ไม่สมควรคิดเราก็วางทิ้งไว้สักที่กันดีกว่าค่ะ

5.ทานช็อกโกแลต แต่แนะนำให้เป็นดาร์กช็อกโกแลตนะคะ ช็อกโกแล็ตมีส่วนช่วยในเรื่องของการจดจำของสมองเราได้ดี เนื่องจากช็อกโกแล็ตมีฤทธิ์กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตที่จะนำไปเลี้ยงสมองให้ทำงานได้ดี โดยมีผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Nottingham ในประเทศอังกฤษ ยืนยันว่า สารฟลาโวนอยด์ในโกโก้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำของสมองให้นานมากขึ้นถึง 2-3 ชั่วโมง และที่ Sirirat ทราบมา ยังช่วยทำให้อารมณ์อีกด้วยนะคะ ข้อนี้เพื่อนๆหลายคนคงจะชอบ และปฏิบัติตามกันได้ดีที่เดียวเลยใช่ไหมละคะ

… แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขอแนะนำให้ทานในปริมาณที่พอควรด้วยนะคะ แล้วก็อย่าลืมรักษาสุขภาพ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ 5 วิธีง่ายๆในการทำให้สมองปลอดโปร่งเพื่อช่วยในการจดจำ ไม่ยากต่อการที่จะปฏิบัติเลยใช่ไหมคะ ครั้งหน้า Sirirat จะมี Trick อะไรมาฝากนั้น รอติดตามกันเรื่อยๆนะคะ สำหรับ  Trick นี้ สวัสดีค่ะ ^^