น้ำนมแม่สุดยอดอาหารเด็กทารกวัย 0-6 เดือน

เด็กตั้งแต่แรกเกิดถึง 6 เดือน คุณแม่ควรเริ่มต้นด้วยการให้ลูกทานน้ำนมแม่โดยที่ไม่ต้องให้น้ำและอาหารอย่างอื่น ที่ต้องให้เด็กทานนมแม่อย่างเดียว นั่นก็เพราะระบบลำไส้ ระบบย่อยอาหารของเด็กยังทำงานได้ไม่สมบูรณ์ คุณแม่มือใหม่ที่กังวลว่าหากให้อาหารเด็กที่เป็นน้ำนมแม่อย่างเดียว ลูกจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอหรือไม่ ซึ่งบอกว่าในน้ำนมแม่นั้นมีสารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอต่อร่างกายของลูก

อาหารเด็กสำหรับลูกวัย 6 เดือน-1 ขวบ

อาหารเด็กที่อยู่ในวัยเริ่มอาหารเสริมต้องเป็นอาหารที่ไม่ใส่เครื่องปรุงรสใดๆ เลย ไม่ว่าจะเป็น ซอสถั่วเหลือง น้ำปลา หรือน้ำตาล หลักการเตรียมคือใช้ข้าวสวยประมาณ 4 ช้อนโต๊ะต้มกับน้ำซุปหรือน้ำแกงจืดครึ่งถ้วยตวง เสร็จแล้วนำข้าวที่ได้มาบดกับไข่แดง หรือผักต้มนิ่มๆ เช่น ฟักทอง แครอท หรือผสมกับเต้าหู้อ่อน เนื้อปลา เนื้อไก่ สลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป โดยที่ยังให้ลูกทานนมแม่เป็นอาหารหลักอยู่

อาหารเด็กสำหรับลูกวัย 1-3 ขวบ

เมื่อลูกอายุ 1 ขวบขึ้นไป คุณแม่สามารถป้อนอาหารเด็กให้ลูกครบ 3 มื้อได้เลย โดยที่ยังทานนมแม่ และนมอื่นๆ ควบคู่กันไปด้วย อาหารหลัก 3 มื้อ ควรมีสารอาหารครบถ้วน รสชาติไม่จัดเหมือนอาหารของผู้ใหญ่ อาหารสำหรับเด็กแต่ละมื้อประกอบไปด้วยข้าวสวย หรืออาหารประเภทแป้งประมาณ 1 ทัพพี เนื้อสัตว์ประมาณ 1 ช้อนกินข้าว ผักใบเขียวต่างๆ เช่น ใบตำลึง บร็อกโคลี่ ฟักทอง แครอท (ควรเลือกผักที่ไม่มีกลิ่นฉุน เพื่อที่ลูกจะได้ไม่ปฎิเสธการกินผัก) ให้ผลไม้เป็นอาหารว่างวันละ 1-2 มื้อ ตัวอย่างอาหาร เช่น โจ้ก ข้าวต้ม หรือข้าวผัดไข่และแกงจืด ข้าวกับปลาทูและไข่น้ำ เป็นต้น

อาหารเด็ก เป็นเรื่องสำคัญที่คุณแม่ควรให้ความใส่ใจในเรื่องของคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อที่ลูกจะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีการเจริญเติบโตที่สมวัยพร้อมเรียนรู้ได้อย่างไม่สิ้นสุดค่ะ