Bloggang.com : weblog for you and your gang
บทที่หก...นอนไม่หลับ
นอนไม่หลับ
เวลาที่สมองไม่ยอมหยุดนิ่ง ร่างกายต่อต้านการผ่อนคลาย
การที่จะข่มตาให้หลับกลายเป็นเรื่องยาก
และถึงแม้จะข่มให้หลับไปได้ แต่ก็ทำให้ตื่นขึ้นกลางดึก
หรือรู้สึกเหมือนร่างกายพักไม่เต็มที่
แทนที่ช่วงเวลาเช้าจะเป็นเวลาแห่งความสดใส
กลับกลายเป็นเวลาที่ไม่อยากจะขยับเขยื้อนร่างกายไปซะ
อาการนอนไม่หลับทำให้เช้าวันใหม่ไม่สดใสแล้ว
ทำให้สมองเราไม่ตื่นตัว รู้สึกมันทำงานอย่างเชื่องช้า
ประสิทธิภาพในการทำงานก็ลดลง งานไม่เดินซะงั้น
แล้วเค้ายังบอกว่าอาการนอนไม่หลับในผู้หญิง
จะเป็นรุนแรงกว่าผู้ชายอีกด้วย
อาจเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ในช่วงใดช่วงหนึ่งของการมีรอบเดือน
อาจทำให้ผูหญิงรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ
( อืมๆๆๆ คงเป็นเพราะฮอร์โมนเราเปลี่ยนแปลงทำให้เรานอนไม่หลับ
มิใช่สาเหตุอื่นแต่อย่างใด )
มาดูกลเม็ดที่จะทำให้เราหลับได้
อาบน้ำร้อนก่อนเข้านอน
:
น้ำร้อนจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
และช่วยทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น
และพออุณหภูมิลดลงหลังอาบน้ำเสร็จก็จะทำให้รู้สึกง่วงทันที
( เฮ้อ แย่ตรงที่เราไม่มีน้ำอุ่นให้อาบเนี่ยแหล่ะ )
จิบนมอุ่นๆหนึ่งถ้วย
:
ความอุ่นช่วยทำให้คุณรู้สึกสบาย
น้ำนมช่วยทำให้รู้สึกง่วงเพราะน้ำนมมีส่วนผสมของทริปโตเฟน
ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จะเปลี่ยนไปเป็นสารเซโรโทนิน
ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ทำให้รู้สึกง่วง
( อืมๆๆ มีนมในตู้เย็นเดี๋ยวขอเอาไปเข้าไมโครเวฟซักหน่อย )
เปิดเพลงที่ชวนทำให้ผ่อนคลาย
:
เพลงที่มีระดับเสียงและจังหวะที่เท่ากันตลอด
จะทำให้รู้สึกง่วง
( แต่ตอนนี้มีแต่เพลงเศร้า จะทำให้หลับไม่ลงมากขึ้นมั๊ยเนี่ย )
กลเม็ดทั้งหมดจาก cosmopolitan
คืนนี้ขอไปใช้กลเม็ดเหล่านี้เพื่อทำให้หลับก่อนแล้วกัน ว่าแต่จะหลังได้รึเปล่าหนอ
Create Date : 02 ตุลาคม 2552
Last Update : 2 ตุลาคม 2552 2:05:17 น.
1 comments
Counter : 505 Pageviews.
Share
Tweet
ขอโทษค่ะ เพิ่งเห็นข้อความ ลองแก้แล้วนะคะT^T
วันนั้นเราเปิดบล็อคคุณค้างไว้เพื่อฟังเพลง "เพราะเธอ"
ตั้งนานแน่ะค่ะ
เนื้อหาของเพลงโดนใจเรา ณ ขณะนั้นมากๆๆๆ
ฟังไปนั่งมองการ์ตูนเจ้าสุนัขตัวน้อยร้องให้ดิ้นกระแด่วๆ
น้ำตาท่วมไป อินซะ อยากทำท่าเลียนแบบเลยค่ะ
นี่ขนาดประเด็นเรามันผ่านมานานมากกกแล้วนะคะ
แค่มีเหตุสะกิดใจนิดหน่อยยังเสียการทรงตัวได้เลยค่ะ
ยังไงเป็นกำลังใจให้คุณเสมอนะคะ
แอบชอบล็อคอินคุณ ตั้งแต่ครั้งแรกที่คลิกเข้ามาชมบล็อคเลยค่ะ นั่นสินะ แล้วเราล่ะ^_^
โดย:
oRanGIsM
วันที่: 3 ตุลาคม 2552 เวลา:1:33:05 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
อ่ะนะ...แล้วเราล่ะ
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
ความเศร้าจะอยู่กับเราไม่นาน
จริงเหรอ?
ในเมื่อความเป็นจริง
ความเศร้า และ น้ำตา
ยังไม่ยอมหนีหายไปจากฉัน
เพราะใจฉันมันอ่อน...แอ
Group Blog
ความรัก-ความเจ็บปวด
กินๆเที่ยวๆ
นอกรอบ
MV Youtube
<<
ตุลาคม 2552
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
2 ตุลาคม 2552
บทที่หก...นอนไม่หลับ
All Blogs
ว่าจะไม่ แล้วเชียว
ไม่มีเวลา เอ๊ะเวลาหายไปไหนหนอ
ได้อะไรบ้างหนอ จากงานคอมฯ
บทพิเศษ...เรื่องของในหลวงที่เรา(อาจ)ไม่เคยรู้
บทที่สิบสอง...ตัวขี้เกียจเข้าสิง
บทที่สิบเอ็ด...อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด
บทที่สิบ...พักกาย พักใจ
บทที่เก้า...ร้องไห้
บทที่แปด... ความเหงา
บทที่เจ็ด...เกิดอาการเซ็ง
บทที่หก...นอนไม่หลับ
บทที่ห้า...ขอเพลงให้ตัวเองหน่อย
บทที่สี่...มีหัวใจก็รักกันได้
บทที่สาม...ตัวอิจฉา
บทที่สอง...เสียใจ
บทที่หนึ่ง...
Friends' blogs
oRanGIsM
ต้องไม่เป็นไร
Webmaster - BlogGang
[Add อ่ะนะ...แล้วเราล่ะ's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
วันนั้นเราเปิดบล็อคคุณค้างไว้เพื่อฟังเพลง "เพราะเธอ"
ตั้งนานแน่ะค่ะ
เนื้อหาของเพลงโดนใจเรา ณ ขณะนั้นมากๆๆๆ
ฟังไปนั่งมองการ์ตูนเจ้าสุนัขตัวน้อยร้องให้ดิ้นกระแด่วๆ
น้ำตาท่วมไป อินซะ อยากทำท่าเลียนแบบเลยค่ะ
นี่ขนาดประเด็นเรามันผ่านมานานมากกกแล้วนะคะ
แค่มีเหตุสะกิดใจนิดหน่อยยังเสียการทรงตัวได้เลยค่ะ
ยังไงเป็นกำลังใจให้คุณเสมอนะคะ
แอบชอบล็อคอินคุณ ตั้งแต่ครั้งแรกที่คลิกเข้ามาชมบล็อคเลยค่ะ นั่นสินะ แล้วเราล่ะ^_^