โภชนาการ
<<
กันยายน 2551
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
21 กันยายน 2551
7 พืชผักที่ดีต่อ สุภาพสตรีโดยตรง
ลองออกกำลังกายแบบนี้ดู
7 พืชผักที่ดีต่อ สุภาพสตรีโดยตรง
ลองออกกำลังกายแบบนี้ดู
วิธีการกินควบคุมน้ำหนัก
รักษาระดับน้ำตาลในร่างกาย
การดูแลเส้นผมจากภายใน
บันทึกลดน้ำหนัก :)
7 พืชผักที่ดีต่อ สุภาพสตรีโดยตรง
ผู้คนส่วนใหญ่ต่างรู้ประโยชน์ของผลไม้หรือผักว่ามีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย แต่เชื่อไหมว่า ผลไม้บางชนิด มีแร่วิตามินและแร่ธาตุที่พิเศษแตกต่างกันออกไป
มีพืชผักผลไม้อยู่ 7 ชนิด ที่มีผล โดยตรง กับสุขภาพของ ผู้หญิง
ลูกพรุน : เป็นแหล่งโปแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ ที่สำคัญลูกพรุนช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด คงความเป็นหนุ่มเป็นสาว คนเรานั้นเมื่อผ่านช่วงสดใสของชีวิตคือวัย 25 ปี ร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันเริ่มเข้าสะสมตามที่ต่างๆ ใบหน้าที่เคยเอิบอิ่มด้วยเลือดฝาดก็เริ่มหมองคล้ำ ผิวพรรณจากสีชมพูระเรื่อก็เริ่มซีดโทรม ธาตุเหล็กที่มีมากในลูกพรุน จะช่วยดูแลเรื่องนี้ ควบคู่กับภาวะที่สตรีต้องสูญเสียเลือดและธาตุเหล็กไปกับประจำเดือนอีกด้วย
ถั่ว : อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก และวิตามินบี นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่า เมื่อรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ (ซึ่งมีในถั่วมาก) ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว อิ่มนาน ความอยากอาหารจะลดลง แต่ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มากด้วย จึงไม่เหมือนไฟเบอร์อื่นๆ ที่ไม่ให้สารอาหารที่มีคุณค่ากับร่างกาย นั่นทำให้ผู้หญิงรูปร่างดีโดยที่ไม่ขาดสารอาหารด้วย
บรอคโคลี : เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ทำให้ผิวดูอ่อนนุ่มมีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว แถมยังช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้
กล้วย : ในกล้วยไข่มีสารเบต้าแคโรทีน ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เมื่อเราอายุเลย 22 ปีไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก ความเสื่อมของร่างกายเริ่มมาเยือนช้าๆ ทำให้เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์ผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น นอกจากนั้นเมื่อร่างกายเสื่อมสภาพ ความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็จะลดลงเรื่อยๆ พร้อมกันนั้นความสามารถในการจำกัดอนุมูลอิสระก็ลดลงอย่างตกใจ ดังนั้นสาวๆ ควรสนใจรับประทานกล้วย โดยเฉพาะกล้วยไข่ให้มากขึ้นก็จะยอดมาก!
ฝรั่ง : เชื่อหรือไม่ว่าฝรั่ง 1 ขีด มีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม ซึ่งวิตามินซีนี้มีบทบาทในการสร้าง คอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง ยืดหยุ่น ไม่หย่อนยานก่อนวัย
แอปเปิ้ล : มีสารอาหารที่สำคัญคือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ เพคติน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดคอเลสเตอรอล ยามใดก็ตามที่หิวจนกินช้างหมดตัวได้ กินแอปเปิ้ลสักลูกจะดีกว่ามากๆ เลย (จริงๆ นะ)
ส้ม : แหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติอันอุดม รู้ไหมว่า การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกทางหนึ่ง เพราะจะทำให้อิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียว
ข้อมูลจาก kapook.com
Create Date : 21 กันยายน 2551
Last Update : 21 กันยายน 2551 2:15:48 น.
7 comments
Counter : 1807 Pageviews.
Share
Tweet
รบกวน คอมเม้นให้ด้วยกั๊บ ขอบคุณค่ะ :)
โดย: ณิชาภัทร (
Pibi_N
) วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:1:39:54 น.
โห ชอบกินหมดเลยค่ะ ยกเว้นส้ม
โดย:
FeeL100%
วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:2:23:18 น.
ดีดีนะคะข้อมูลดีมากเลย
น่าสนใจ และมีประโยชณ์มาก
แก่ผู้ที่ได้อ่าน
โดย: ทิพวรรณ IP: 124.120.115.99 วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:2:36:22 น.
ดี อ่านแล้ว
มันก็ดีนะ แต่ว่า
กลัวปฏิบัติไม่ได้ อิอิ
แบบว่า บางอย่างมะมีจะกินอะค่ะ
โดย: peem IP: 124.120.115.99 วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:2:41:44 น.
ขอบคุณค่ะ ที่ำนำความรู้ดีๆมาฝาก
ส่วนใหญ่ผัก+ผลไม้ที่กล่าวมาทานประจำอยู่แล้ว เย้ๆๆ
โดย:
อนุมานน้อย
วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:7:35:20 น.
ขอบคุณค่า เดี่ญวต้องไปหามากิน อิอิ
โดย:
โยเกิตมะนาว
วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:10:32:10 น.
ดีต่อร่างกายด้วย ได้ความรู้เพิ่ม ขอบคุณครับ
เยี่ยมๆ
โดย: หน่อง IP: 220.36.121.51 วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:15:58:11 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
Pibi_N
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Webmaster - BlogGang
[Add Pibi_N's blog to your web]
อ.แอน
ป้ามด
เที่ยวอำเภอปาย
Bloggang.com