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"ÇÔ¸ÕÊÅÑ´àÃ×èͧäÃéÊÒÃÐÍÍ¡¨Ò¡ã¨"
º·¤ÇÒÁ·Õè¹ÓÁÒàʹͨҡ˹ѧÊ×ÍàÃ×èͧ Don't Sweat the Small Stuff áµè§â´Â Richard Carlson ¼Ùéáµè§àª×èÍÇèÒ¹ÔÊÑÂà¡Ô´¨Ò¡¡ÒáÃзÓÊÔè§ã´ÊÔè§Ë¹Ö觤ÃÑé§áÅéǤÃÑé§àÅèÒ ¹ÔÊÑÂàËÅèÒ¹Õé¨Ðà¡Ô´¢Öé¹àͧµÒÁÊÀÒÇиÃÃÁªÒµÔáÅÐà¡Ô´¢Ö鹺èͤÃÑé§àÊÕ¨¹àÃÒäÁèÃÙéÊÖ¡ÇèÒà»ç¹ÊÔ觼Դ»¡µÔËÃ×Íà»ç¹ÊÔ觷Õèµéͧá¡éä¢ áµèËÒÃÙéäÁèÇèÒ¹ÔÊÑ·ÕèäÁè´Õ¢Í§àÃÒàËÅèÒ¹Õé¨Ðà»ç¹µÑǺÑ蹷͹¾ÅѧªÕÇÔµ ·ÓãËéàÃÒËÁ´¡ÓÅѧ㨠áÅзÓãËéàÃÒà»ç¹¤¹ÁͧâÅ¡ã¹á§èÃéÒ ´Ñ§¹Ñé¹ ¼Ùéáµè§¨Ö§ªÕéãËéàË繶֧¹ÔÊÑ·ÕèäÁè´ÕáÅÐÁÔ¨©Ò·Ô°Ô·Õè¤ÇÃá¡éä¢ ´Ñ§¹Õé
1. ¤ÇÒÁ¤Ô´·ÕèÇèÒàÁ×èÍ»ÃÐʺ»ÑËÒµéͧÃÕºá¡é䢷ѹ·Õ 㹪èǧ·Õè»ÃÐʺ»ÑËҨԵ㨨ÐǡǹÊѺʹ à¤ÃÕ´ ÍÖ´ÍÑ´ ÁÖ¹§§ àÈÃéÒÊÅ´Ë´ËÙäÁè¤Ç÷Õè¨Ð¢º¤Ô´á¡é䢻ÑËÒã´ æ à¾ÃÒÐÂÔ觤ԴÂÔè§ÁÖ¹§§ ÁͧäÁèàËç¹·Ò§ÍÍ¡ ËÃ×ͶéÒ¤Ô´ÍÍ¡¤ÇÒÁ¤Ô´·Õèä´é¡çäÁèà©Õº¤Á
ÇÔ¸Õá¡é ËÂØ´¤Ô´ ·Óã¨ãËéʺÒÂ æ »ÅèÍÂÇÒ§ àÁ×èͨԵã¨Ê§º¨Ö§¤ÍÂàÃÔèÁá¡é䢻ÑËÒ·Õè¾Í¨Ðá¡éä¢ä´é¡è͹ »ÑËÒ·ÕèÃعáçáÅÐàÃ×éÍÃѧÂÒ¡·Õè¨Ðá¡éä¢ä´éâ´Â·Ñ¹·Õ¡çãËé¤èÍ æ á¡éä¢ä»·ÕÅÐà»ÅÒÐÊͧà»ÅÒÐ àÁ×èÍ»ÑËÒÅ´¹éÍÂŧ¨Ð·ÓãËéàÃÒÁÕ¡ÓÅѧã¨ÁÒ¡¢Öé¹ »ÑËÒ·ÕèÂÒ¡ÂÍÁµéͧãªéàÇÅÒ ¤ÇÒÁ¾ÂÒÂÒÁ ¤ÇÒÁÍ´·¹ áÅФÇÒÁµèÍà¹×èͧà»ç¹¸ÃÃÁ´Ò ¨§ÂÍÁÃѺ¤ÇÒÁà»ç¹¨ÃÔ§·Ñé§ËÁ´·Õè»ÃÒ¡¯ÍÂÙèµèÍ˹éÒàÃÒ ¤Ô´¶Ö§à˵ءÒóì·ÕèÃéÒÂáç·ÕèÊØ´·ÕèÍÒ¨¨Ðà¡Ô´¢Öé¹(Worst case scenario) áÅéÇ ·Óã¨ÂÍÁÃѺãËéä´é àÁ×è͹Ñ鹨Ե㨨Ðʧº áÅÐ㹤ÇÒÁà»ç¹¨ÃÔ§ÁѹÍÒ¨¨ÐäÁèàÅÇÃéÒÂÍÂèÒ§·ÕèàÃÒ¤Ô´äÇé¡çä´é ¨Ð·ÓãËéàÃÒÂÔè§ÁÕ¡ÓÅѧ㨷Õè¨Ð¢º¤Ô´á¡é䢻ÑËÒµèÍä»
2. ˧ش˧ԴÃÓ¤Ò㨠·Ø¡ÊÔ觷ءÍÂÒ§¢Ñ´Ë٢ѴµÒä»ËÁ´ äÁèä´é´Ñè§ã¨àÍÒàÊÕÂàÅ ºØ¤¤Å·ÕèÁÕ¤ÇÒÁ¤Ô´»ÃÐàÀ·¹Õé¨ÐÁըԵ㨤Ѻ᤺ äÁèÃÙé¨Ñ¡ãËéÍÀѼÙéÍ×è¹ àÍÒµ¹àͧà»ç¹·ÕèµÑé§ ªÕé¶Ù¡ªÕé¼Ô´ÍÂÙèµÅÍ´àÇÅÒ ¹Ô´Ë¹Ö觡çäÁèä´é ¹Ô´Ë¹Ö觡çäÁèÂÍÁ ¨Ôµã¨Ãé͹ÃØèÁ ËÒ¤ÇÒÁÊØ¢äÁèä´é äÁÁÕã¤ÃÍÂÒ¡à¢Òã¡ÅéËÃ×ÍÍÂÒ¡·Ó§Ò¹´éÇ ÁÕÈѵÃÙàµçÁä»ËÁ´ ÊØ¢ÀÒ¾àÊ×èÍÁâ·ÃÁâäÀÑÂÃØÁàÃéÒà¾ÃÒÐÁÕ¤ÇÒÁà¤ÃÕ´ÍÂÙèµÅÍ´àÇÅÒ
ÇÔ¸Õá¡é ÃÙé¨Ñ¡»ÅèÍÂÇÒ§àÊÕºҧ ã¹âÅ¡¹ÕéäÁÁÕã¤ÃÊÁºÙóìẺ äÁèÁÕã¤ÃÊÒÁÒö·ÓµÒÁã¨àÃÒä´é·Ø¡ÍÂèÒ§ ·ÓÍÐäáçµÒÁãËéÍÂÙèã¹ÃдѺ¡ÅÒ§ æ ¾Í´Õ æ äÁèµéͧÊÁºÙóìẺä»àÊÕ·ءÍÂèÒ§¾Ù´¨ÒãËé¹ØèÁ¹ÇÅÍè͹ËÇÒ¹ ʺÒ æ äÁèµéͧàÍÒà»ç¹àÍÒµÒ àÍÒ¨ÃÔ§àÍҨѧä»àÊÕ·ءàÃ×èͧ
3. ºéÒ§Ò¹ ¤Ô´ÇèÒµ¹àͧÁÕ§Ò¹Åé¹Á×Í ·Ø¡ÍÂèÒ§ÁÕáµè¤ÇÒÁÃÕºàÃ觨¹äÁÁÕàÇÅÒà»ç¹¢Í§µÑÇàͧ ¤¹·ÕèÃÕºàÃ觷ӧҹËÅÒ æ ÍÂèÒ§áµè·ÓäÁàÊÃç¨ÊÑ¡ÍÂèÒ§ §Ò¹ÊǹãËèÁÑ¡¨ÐäÁèÁÕÊÒÃÐ äÁèÊÓ¤Ñ äÁèä´é·ÓãËéªÕÇÔµ´Õ¢Öé¹ à¾ÃÒСÒÃÃÕºàÃ觷ӧҹÍÂÙèµÅÍ´àÇÅÒ¨Ôµ¨ÐäÁèÇèÒ§ ¡ÔÃÔÂÒ¨ÐÃé͹ù ¢Ò´ÊµÔÊÑÁ»ªÑÐ ¢Ò´¤ÇÒÁÃÐÁÑ´ÃÐÇѧ·ÓãËéäÁèÃÙéµÑÇÇèÒµ¹¡ÓÅѧ·ÓÊÔ觷ÕèäÃéÊÒÃÐÍÂÙè àÁ×è;Åѧ§Ò¹ÊèǹãËèÊÙàÊÕÂ仡Ѻ¡Ò÷ÓàÃ×èͧàÅç¡ æ ¹éÍÂæ §Ò¹·ÕèÍÍ¡ÁÒ¡çäÁèÁÕ»ÃÐÊÔ·¸ÔÀÒ¾ àÁ×èÍâ´¹µÓ˹ԡçà¡Ô´¤ÇÒÁà¤ÃÕ´·ÓãËéµéͧÃÕºÊÃéÒ§¼Å§Ò¹ÁÒ¡¢Öé¹à¾×èͪ´àªÂ¤ÇÒÁ¼Ô´ áµèÂÔè§ÃÕº¡çÂÔ觼Դ ǹàÇÕ¹à»ç¹Ç§¨ÃÍغҷÇìäÁèÁÕ·ÕèÊÔé¹ÊØ´
ÇÔ¸Õá¡é - àÅ×Í¡·Óã¹ÊÔ觷ÕèÊÍ´¤Åéͧ¡Ñºà»éÒËÁÒÂ㹪ÕÇÔµ ¶ÒÁµ¹àͧÇèÒÊÔ觷Õè¡ÓÅѧ·Ó ¡ÓÅѧ¾Ù´ áÅСÓÅѧ¤Ô´ÍÂÙè¹Õé¨Ð·ÓãËéàÃÒÁÕ¤ÇÒÁÊØ¢¢Öé¹ à»ç¹¤¹´ÕÁÒ¡¢Öé¹ ÁÕʵԻÑÒÁÒ¡¢Öé¹ áÅÐÁÕà§Ô¹·Í§ÁÒ¡¢Öé¹ËÃ×ÍäÁè ¶éÒäÁè¡çãËéµÑ´·Ôé§àÊÕ àªè¹ ¡ÒùԹ·ÒÇèÒÃéÒÂà¨èÒ¹Ò à»ç¹µé¹ - ·Ó»Ñ¨¨ØºÑ¹ãËé´Õ·ÕèÊØ´ à¾ÃÒÐÊÔ觵èÒ§ æ ·Õè·Ó㹻Ѩ¨ØºÑ¹¨ÐÊ觼Åä»Âѧ͹ҤµÍÂèÒ§á¹è¹Í¹ ãËéºÍ¡µ¹àͧàÊÁÍÇèÒ ã¹âÅ¡¹ÕéÁÕ§Ò¹µèÒ§ æ ÍÕ¡ÁÒ¡ÁÒ·Óà·èÒäáç·ÓäÁèËÁ´ËÃÍ¡ ·ÓáµèÊÔ觷ÕèÊÓ¤Ñà·èÒ¹Ñ鹡ç¾Í ãËéµÃÐ˹ѡ¶Ö§ÊѨ¸ÃÃÁ·ÕèÇèÒ ¶Ö§áÁéÇèÒàÃҨШҡâÅ¡¹Õéä» âÅ¡Áѹ¡çÂѧ¤§´Óà¹Ô¹µÍä»ä´éâ´ÂäÁèµéͧÁÕµÑÇàÃÒ ÍÂèÒÊӤѵÑÇàͧÁÒ¡¹Ñ¡ ËÂØ´·Ó§Ò¹·Ø¡ÍÂèÒ§ ¹Ñè§Ê§º¹Ô觴ÙÅÁËÒÂ㨠(ÍҳһҹʵÔ) ÊÑ¡ 15 ¹Ò·Õ à¨ÃÔÁóҹØʵÔâ´Â¡ÒäԴÇèÒ¶éҨеéͧµÒÂã¹ÍÕ¡ 7 Çѹ¢éҧ˹éÒ àÃÒÍÂÒ¡·ÓÊÔè§ã´ÁÒ¡·ÕèÊØ´ (áµèÇÔ¸Õ¹ÕéäÁàËÁÒСѺºØ¤¤Å·Õèà»ç¹â·Ê¨ÃÔµà¾ÃÒÐÁÕÁóҹØʵÔà»ç¹ÍÒÃÁ³ìÍÂÙèáÅéÇ)
4. ¤Ô´àÍÒµ¹àͧà»ç¹ãËèáÅФԴÍÒ¦Òµá¤é¹¾ÂÒºÒ·¤¹ÍÂÙèµÅÍ´àÇÅÒ ¤ÇÒÁ¤Ô´¹Õéà»ç¹¤ÇÒÁ¤Ô´ã¹á§èź (Negative thinking) «Öè§à»ç¹µÑǺÑ蹷͹¾ÅѧªÕÇÔµ ·ÓãËéàÃÒà»ç¹¤¹ÂéÓ¤Ô´ÂéÓ·ÓáÅÐà»ç¹¤¹ÁͧâÅ¡ã¹á§èÃéÒÂâ´Â·ÕèàÃÒäÁèÃÙéµÑÇ ¡ÒáÃÐ·Ó ¤Ó¾Ù´áÅÐáÇǵҨÐáÊ´§ÍÍ¡ÁÒ´éǤÇÒÁ¡éÒÇÃéÒÇÃعáç
ÇÔ¸Õá¡é ãËéÃÐÁÑ´ÃÐÇѧ¤ÇÒÁ¤Ô´ã¹á§Åº àÁ×èÍÁÕ¤ÇÒÁ¤Ô´àËÅèÒ¹Õéâ¼Åè¢Öé¹ÁÒàͧäÁèµéͧʹ㨠äÁèµéͧ¤Ô´µèÍ ãËéà»ÅÕè¹àÃ×èͧ¤Ô´·Ñ¹·Õ ãËéËѹÁÒ¤Ô´ã¹á§èºÇ¡á·¹«Öè§à»ç¹ÊÔ觷ÕèäÁèà¡Ô´àͧµÒÁ¸ÃÃÁªÒµÔ¨ÐµéͧÊÃéÒ§¢Öé¹ÁÒ ·Óã¨ÂÍÁÃѺÇèÒÁ¹ØÉÂì·Ø¡¤¹à¡Ô´ÁÒ¾ÃéÍÁ¡Ñº¤ÇÒÁ¤Ô´·Õèà»ç¹Í¡ØÈÅ àªè¹ ¤ÇÒÁÍÔ¨©ÒÃÔÉÂÒ ¤ÇÒÁÍÒ¦Òµ¾ÂÒºÒ· ¤ÇÒÁÁÕÍѵµÒµÑǵ¹ áÅФÇÒÁÂÖ´ÁÑ蹶×ÍÁÑè¹ à»ç¹µé¹ äÁèÁÕã¤ÃËÅÕ¡àÅÕè§ä´éÃÇÁ·Ñ駵ÑÇàÃÒàͧ ·Ø¡¤¹à·èÒà·ÕÂÁ¡Ñ¹ËÁ´ àÃÒ¨Ö§äÁèÁÕÊÔ·¸Ôì·Õè¨Ð仵ѴÊÔ¹¼ÙéÍ×è¹ÇèÒ¶Ù¡ËÃ×ͼԴ ËÒ¡àÃÒÂÍÁÃѺ¤ÇÒÁà»ç¹¨Ãԧ㹢é͹Õéä´é àÃÒ¨ÐÃÙé¨Ñ¡ãËéÍÀѼÙéÍ×è¹áÅÐãËéÍÀѵÑÇàͧ ÃÙé¨Ñ¡ÊÓÃÇÁ¤Ó¾Ù´áÅСÒáÃзÓÁÒ¡¢Öé¹ ¾ÂÒÂÒÁ»ÃФѺ»ÃФͧ¤ÇÒÁ¤Ô´·Õè´ÕãËéÍÂÙè¹Ò¹·ÕèÊØ´à·èÒ·Õè¨Ðà»ç¹ä»ä´é
5. ¤Ô´´Ù¶Ù¡¼ÙéÍ×è¹ áÅЪÕé¶Ù¡ªÕé¼Ô´ÍÂÙèµÅÍ´àÇÅÒ ¤ÇÒÁ¤Ô´àËÅèÒ¹Õé¨Ð·ÓãËéàÃÒÁըԵ㨤Ѻ᤺ äÁÁÕàÁµµÒµèͼÙéÍ×è¹ ÁÕ¤ÇÒÁà¤ÃÕ´à»ç¹ÍÒ¨Ô³ ÇÔ¸Õá¡é àÍÒã¨à¢ÒÁÒãÊèã¨àÃÒ àÅÔ¡àÍÒµÑÇàͧà»ç¹·ÕèµÑé§ ËÑ´à¢éÒ㨤ÇÒÁ¤Ô´áÅÐÍÒÃÁ³ì¢Í§¼ÙéÍ×è¹ÇèÒ·ÓäÁà¢Ò¶Ö§¾Ù´ËÃ×Í·Óàªè¹¹Ñé¹ áÅжéÒàÃÒÍÂÙèã¹Ê¶Ò¹¡Òóìà´ÕÂǡѺà¢Ò àÃÒÍÒ¨¨Ð·ÓẺà´ÕÂǡѺà¢Ò¡çä´é à»ç¹µé¹ ÂÍÁÃѺÇèÒã¹âÅ¡¹ÕéäÁèÁÕã¤Ã·Õè¤Ô´àËÁ×͹¡ÑºàÃÒ ´Ñ§¹Ñé¹ ¡ÒÃÁÕ¤ÇÒÁ¤Ô´·Õè¢Ñ´áÂ駡ѹ ÂÍÁà»ç¹àÃ×èͧ¸ÃÃÁ´Ò äÁèÁÕã¤Ã¶Ù¡ã¤Ã¼Ô´ËÑ´¿Ñ§ÁÒ¡¡ÇèÒ¾Ù´ ÊÑ¡áµèÃÙéÊÑ¡áµèàËç¹ ÃѺÃÙé·Ø¡ÍÂèÒ§áµèÍÂèÒ¤Ô´µèÍ äÁèµéͧËÒà˵ØËÒ¼Å仫зءàÃ×èͧ ¾Ô¨ÒóÒÍÒÃÁ³ì¢Í§µ¹àͧÇèÒã¹¢³Ð¹ÕéàÃÒÊØ¢ ·Ø¡¢ì ËÃ×Íà©Â æ à¾×èÍËÂØ´¤ÇÒÁ¤Ô´«Öè§à»ç¹ºèÍà¡Ô´áËè§ÍѵµÒµÑǡ٢ͧ¡Ù
6. ¤Ô´àÍÒª¹Ð¼ÙéÍ×è¹ ¡ÒÃâµéà¶Õ§àÍÒª¹Ð¼ÙéÍ×è¹à¾Õ§à¾×è;ÔÊÙ¨¹ìÇèÒÊÔ觷ÕèàÃÒ¤Ô´¹Ñ鹶١µéͧà»ç¹¡ÒÃÊÔé¹à»Å×ͧ¾Åѧ§Ò¹â´Âãªèà赯 áÅÐÂѧà»ç¹¡ÒÃÊÃéÒ§ÈѵÃÙâ´Â·ÕèàÃÒäÁèÃÙéµÑÇ
ÇÔ¸Õá¡é ¾Ù´à·èÒ·Õè¨Óà»ç¹¾Ù´áµèÊÔ觷ÕèÊÃéÒ§ÊÃäìáÅÐà»ç¹»ÃÐ⪹ìÃÙé¨Ñ¡»ÅèÍÂÇÒ§àÊÕºéÒ§ ËÑ´¿Ñ§ÁÒ¡¡ÇèÒ¾Ù´ áÅÐàÍÒã¨à¢ÒÁÒãÊã¨àÃÒ ¾ÂÒÂÒÁ»ÃФѺ»ÃФͧ¨Ôµã¨ãËé¼èͧãÊÍÂÙèàÊÁÍ ËÅÕ¡àÅÕ觡ÒÃâµéà¶Õ§ãËéÁÒ¡·ÕèÊØ´à·èÒ·Õè¨ÐÁÒ¡ä´é
7. ¤Ô´·Ç§ºØ¤Ø³¨Ò¡¼ÙéÍ×è¹ ¡Ò÷ǧºØ¤Ø³¨Ð·ÓãËé¨Ôµã¨¤Ñºá¤º àµçÁä»´éǤÇÒÁÍÖ´ÍÑ´ äÁè¾Í㨠ÅѧàÅʧÊÑ ¨Ôµã¨Ê¡»Ã¡¢Øè¹ÁÑÇà¾ÃÒÐà»ç¹¡Ò÷ӴÕà¾×èÍËÇѧ¼ÅµÍºá·¹
ÇÔ¸Õá¡é ªèÇÂàËÅ×Íâ´ÂäÁèµéͧ¤Ó¹Ö§¶Ö§¼ÙéãËéã¹·Õè¹Õé¤×͵ÑÇàÃÒ¹Ñè¹àͧ ¤ÇÃãËéà¾ÃÒÐÍÂÒ¡ªèÇÂàËÅ×ÍäÁèµéͧÁÕµÑÇà¢ÒàÃÒ·èÒ¹ ªèÇÂàËÅ×Íâ´ÂäÁèµéͧ¤Ó¹Ö§¶Ö§¼ÙéÃѺ ¤¹ä˹¾ÍªèÇÂä´éãËéªèÇÂä»àÅÂäÁèµéͧ¨Ó¡Ñ´ÇèÒªèÇÂà¾ÃÒÐà»ç¹ÒµÔàÃÒ ËÃ×ͪèÇÂà¾ÃÒÐà¢Ò·Ó´Õ¡ÑºàÃÒ à»ç¹µé¹ ªèÇÂáÅéÇËѹËÅѧ¡ÅѺäÁèËÇѧ¼ÅµÍºá·¹
8. ¤Ô´¡Ñ§ÇÅã¹ÊÔ觷ÕèÂѧÁÒäÁè¶Ö§ ¡ÒäԴÇÔµ¡¡Ñ§ÇÅã¹ÊÔ觷ÕèÂѧÁÒäÁè¶Ö§¨Ð·ÓãËé¨Ôµã¨ÇéÒÇØè¹ ÊѺʹàµçÁä»´éǤÇÒÁËÇÒ´¡ÅÑÇ ¨Ôµã¨ÅèͧÅÍÂäÁèÍÂÙè¡Ñº»Ñ¨¨ØºÑ¹
ÇÔ¸Õá¡é ÃÙéà¹×éÍÃÙéµÑÇÇèÒµ¹àͧ¡ÓÅѧ·ÓÍÐäÃÍÂÙè ·ÓáÅéÇà¡Ô´¼ÅÍÐäà ·ÓÇѹ¹ÕéãËé´Õ·ÕèÊØ´ ¤Ô´â¡Ã¸à¡ÅÕ´ËÁÑè¹äÊé¼ÙéÍ×è¹ ¤ÇÒÁâ¡Ã¸ à¡ÅÕ´ ÃÓ¤Ò áÅÐäÁèªÍºË¹éҺؤ¤Å·Õèà¤Â·ÓãËéàÃÒà¨çºªéÓ¹éÓã¨à»ç¹¹ÔÊÑ·Õèà¡Ô´ä´é¡ÑºÁ¹ØÉÂì·Ø¡¤¹ áµèàÁ×èÍÁÕ¤ÇÒÁ¤Ô´àËÅÒ¹Õé¼Ø´¢Öé¹ã¹¨Ôµã¨ àÃÒ¤ÇÃÃÐÁÑ´ÃÐÇѧäÁèãËéáÊ´§ÍÍ¡ÁÒ·Ò§ÊÕË¹Ò áÇÇµÒ ¹éÓàÊÕ§ áÅСÒáÃÐ·Ó ¹Í¡¨Ò¡¹Ñé¹ àÃÒ¤ÇÃÁͧºØ¤¤ÅàËÅèÒ¹Ñé¹ã¹á§èºÇ¡ àªè¹ ¤¹·ÕèµÓ˹ԵÔàµÕ¹àÃÒ¹Ñé¹ÍÒ¨¨Ð¡ÓÅѧÊ͹ãËéàÃÒÃÙé¨Ñ¡·Ó§Ò¹ãËéà»ç¹ÃÐàºÕºÁÒ¡¢Öé¹ ËÃ×ͤ¹¹Ô¹·ÒÇèÒÃéÒÂàÃÒ¹Ñé¹ÍÒ¨¨Ð¡ÓÅѧÊ͹ãËéàÃÒÃÙé¨Ñ¡ÇÒ§µÑÇ ¾Ù´à·èÒ·Õè¨Óà»ç¹ à¾ÃÒÐà¢ÒÃÙéàÃ×èͧ¢Í§àÃÒËÁ´¨Ö§àÍÒ令Ø¡ѹ¨¹Ê¹Ø¡»Ò¡ à»ç¹µé¹
9. ¤Ô´¹éÍÂã¨ã¹âª¤ªÐµÒ¢Í§µ¹àͧ ¡ÒäԴ¹éÍÂã¨ã¹ªÐµÒ¡ÃÃÁ¢Í§µÑÇàͧ àªè¹ à¡Ô´ÁÒÂÒ¡¨¹ ÃÙ»ÃèÒ§äÁè´Õ ˹éÒµÒäÁèÊÇ àÃÕ¹˹ѧÊ×ÍäÁèà¡è§ ËÃ×Í·ÓÍÐäáçÊÙéà¢ÒäÁèä´é à»ç¹µé¹ ¡ÒäԴàªè¹¹Õé¹Í¡¨Ò¡¨Ðà»ç¹¡ÒúÑ蹷͹¡ÓÅѧ㨵ÑÇàͧáÅéÇÂѧ·ÓãËéªÕÇÔµ¨Á»ÅÑ¡äÁè¡éÒÇ˹éÒ ä»ä˹ à¾ÃÒÐÁÑÇáµèÂéÓ¤Ô´ÂéÓ·ÓáµèÊÔè§à´ÔÁ æ
ÇÔ¸Õá¡é - ¨§¾Íã¨ã¹ÊÔ觷Õèµ¹ÁÕ áÅÐÍÂèÒ¤Ô´à»ÃÕºà·Õº¡Ñº¤¹Í×è¹ - ÃÐÅÖ¡áÅШ´¨Óã¹ÊÔè§´Õ æ ·ÕèàÃÒä´éÃѺ¨Ò¡¤¹Ãͺ¢éÒ§ - ÃÙé¨Ñ¡áÅÐÂÍÁÃѺµ¹àͧ·Ñ駨شà´è¹áÅШش´éÍ - ¾Ñ²¹ÒáÅÐãªé¨Ø´à´è¹¢Í§àÃÒãËéà»ç¹»ÃÐ⪹ìáÅлÃѺ»Ãا¨Ø´´éÍÂËÃ×ÍËÒÊÔè§Í×è¹ÁÒ·´á·¹ - àÃÕ¹ÃÙé¨Ò¡»ÃÐʺ¡ÒóìµèÒ§ æ 㹪ÕÇÔµ - Å×ÁÍ´Õµ·Õè¢Á¢×è¹à¾×èͷӻѨ¨ØºÑ¹ãËé´Õ·ÕèÊØ´ - ¤Ô´ã¹á§èºÇ¡ áÅоÂÒÂÒÁ»ÃФѺ»ÃФͧ¨Ôµã¨ãËé¼Í§ãÊÍÂÙèµÅÍ´àÇÅÒ
10. ¹ÔÊÑÂÁͧâÅ¡ã¹á§èÃéÒÂáÅФԴÇèÒÁ¹ØÉÂì·Ø¡¤¹ÅéǹàËç¹á¡èµÑÇ ¡ÒäԴàªè¹¹Õé¨ÐÂÔè§à»ç¹¡Òõ͡ÂéÓ¤ÇÒÁ¤Ô´ã¹á§èźãËéÁÒ¡¢Öé¹à»ç¹·ÇÕ¤Ù³ Áͧ¤ÇÒÁ¨ÃÔ§äÁèµÃ§µÒÁ¤ÇÒÁà»ç¹¨ÃÔ§ »ÑËÒàÅç¡ æ ¡çµÕâ¾ÂµÕ¾Ò¨¹¡ÅÒÂà»ç¹àÃ×èͧãËèâµ ¨Ôµã¨¤Ñºá¤º ËÒ¤ÇÒÁÊØ¢äÁèä´éà¾ÃÒШФͨѺ¼Ô´¼ÙéÍ×è¹ÍÂÙèµÅÍ´àÇÅÒ
ÇÔ¸Õá¡é ¤Ô´¶Ö§»ÃÐʺ¡Òóì´Õ æ ·ÕèàÃÒä´éÃѺ¨Ò¡¤¹Ãͺ¢éÒ§ àªè¹ ¤Ô´¶Ö§ºØ¤¤Å·ÕèÁպؤسËÃ×ÍÁÕ¹éÓ㨡ѺàÃÒ à»ç¹µé¹¾ÂÒÂÒÁÁͧâÅ¡ã¹á§èºÇ¡ ÍÂèÒ»ÅèÍÂãËé¨ÔµÁѹ¤Ô´àͧ
11. ¤Ô´ÇèÒâÅ¡¹ÕéÁÕáµè»ÑËÒàµçÁä»ËÁ´ á¡éà·èÒäáçäÁèËÁ´àÊÕÂ·Õ ¡ÒäԴàªè¹¹Õé¹Í¡¨Ò¡¨ÐäÁèªèÇÂá¡é»ÑËÒáÅéÇÃѧáµè¨Ðà»ç¹µÑǺè͹·ÓÅÒ¡ÓÅѧ㨢ͧàÃÒàͧàÊÕÂÍÕ¡
ÇÔ¸Õá¡é ãËéÁͧ»ÑËÒàÊÁ×͹´èÒ¹·´Êͺ¤ÇÒÁÍ´·¹ µÑǽ֡½¹·Ñ¡ÉÐ㹡ÒÃá¡é»ÑËÒ áÅÐà»ç¹áËÅ觻ÑÒ·ÕèËÒäÁèä´é¨Ò¡ã¹Ë¹Ñ§Ê×Í Áͧ»ÑËÒã¹á§èºÇ¡ÇèÒÁѹÍÒ¨¨Ðà»ç¹ÊÑÒ³àµ×͹ÀÑÂÅèǧ˹éÒ¡è͹·Õè¤ÇÒÁËÒ¹ШÐà¡Ô´¢Ö鹡çä´é »ÑËÒ·ÓãËéàÃÒàËç¹¢éͺ¡¾Ãèͧ·ÕèàÃÒÍÒ¨¨ÐÁͧ¢éÒÁä» Áͧ»ÑËÒà»ç¹àÃ×èͧ¸ÃÃÁªÒµÔ·ÕèÁ¹ØÉÂì·Ø¡¤¹µéͧ»ÃÐʺ Íѹä˹¾Íá¡éä´é¡ç·Ó仡è͹ ¤Ô´ã¹á§èºÇ¡áÅеÑ駨ԵÇèҨлÃФѺ»ÃФͧ¨Ôµã¨ãËé¼èͧãÊÍÂÙèµÅÍ´àÇÅÒ
12. ¤Ô´ÇèÒàÃÒà¡è§¡ÇèÒ¼ÙéÍ×è¹ ©ÅÒ´¡ÇèÒ¼ÙéÍ×è¹ ËÃ×ÍÃèÓÃÇ¡ÇèÒ¼ÙéÍ×è¹ ¤ÇÒÁ¤Ô´àªè¹¹Õé¨ÐÊ觼ÅãËé¾ÄµÔ¡ÃÃÁ·ÕèáÊ´§ÍÍ¡ÁÒàµçÁä»´éǤÇÒÁËÂÔè§ÂâÊâÍËѧ ÍÇ´´Õ ¶×͵ÑÇ Áͧ¼ÙéÍ×è¹´éÇÂÊÒµҴٶ١´Ùá¤Å¹ ÇÒ¨Ò¨ÐÃعáçáÅÐÊÒÁËÒÇ ºØ¤¤ÅÃͺ¢éÒ§¨ÐÃѧà¡Õ¨ ËÁÑè¹äÊé áÅÐÍÔ¨©ÒÃÔÉÂÒ «Öè§à»ç¹¡ÒÃÊÃéÒ§ÈѵÃÙâ´ÂäÁèÃÙéµÑÇ
ÇÔ¸Õá¡é ÃÐÁÑ´ÃÐÇѧ¤Ó¾Ù´ ¤ÇÒÁ¤Ô´ áÅСÒáÃÐ·Ó µéͧÁÕʵÔÃÙéà¹×éÍÃÙéµÑÇÍÂÙèµÅÍ´àÇÅÒ ËÑ´ÁͧµÑÇàͧ àÅÔ¡à»ÃÕºà·Õº¡Ñº¼ÙéÍ×è¹ ÍÂèÒÇÔ¾Ò¡ÉìÇÔ¨Òó줹Í×è¹
13. ¡ÒôèÒ·Í à˹çºá¹Á »ÃЪ´»ÃЪѹ áÅÐÇÔ¾Ò¡ÉìÇÔ¨Òóì à»ç¹Í¡ØÈÅÇÒ¨Ò·ÕèÊÃéÒ§¤ÇÒÁà¨çºªéÓ¹éÓã¨ãËé¡Ñº¼ÙéÍ×è¹ «Öè§à»ç¹¡ÒÃÊÃéÒ§ÈѵÃÙâ´ÂäÁèä´éµÑé§ã¨ ¹Í¡¨Ò¡¹Ñé¹ ¤ÇÒÁ¤Ô´àËÅèÒ¹ÕéÂѧà»ç¹·ÕèÁҢͧ¤ÇÒÁâ¡Ã¸ ¤ÇÒÁà¡ÅÕ´ áÅФÇÒÁäÁèäÇéà¹×éÍàª×èÍã¨Á¹ØÉÂìÍÕ¡´éÇÂ
ÇÔ¸Õá¡é ¤Ô´¡è͹¾Ù´áÅÐäÁèµéͧ¾Ù´·Ø¡ÍÂèÒ§·ÕèàÃÒ¤Ô´ ¶éÒ¾Ù´áÅéÇäÁèÊÃéÒ§ÊÃÃ¤ì ¹Ôè§àÊÕ¨дաÇèÒ àÍÒã¨à¢ÒÁÒãÊã¨àÃÒ ã¹âÅ¡¹ÕéäÁèÁÕã¤ÃªÍº¶Ù¡ÇÔ¾Ò¡ÉìÇÔ¨ÒóìáÁéáµèµÑÇàÃÒàͧ
·ÕèÁÒ://www.motherandcare.in.th/index.php?mode=spical&id_run=&main=8&id=75&CurrentPage=2
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