***สาระดี ดี นำมาฝากกันจ้ะ***
Group ตัวอย่าง
โลกอิสระ
<<
กุมภาพันธ์ 2551
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
22 กุมภาพันธ์ 2551
**7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด**
เหมียว เหมียว แสนรัก
****เคล็ดลับ 12 ข้อ จากแพทย์จีน ****
***ทำให้ดีที่สุด****
**** เหนื่อยนัก...หยุดพักบ้าง****
***ข้อคิดและกำลังใจ***
~*~ทำอย่างไรจึงจะมีชีวิตที่ยืนยาว~*~
** ขอให้ร่ำรวยความสุข **
***ครูของแผ่นดิน***ประมวลพระบรมราโชวาท
***ประมวลพระบรมราโชวาท***
ประมวลพระบรมราโชวาท***ด้านการศึกษา***
~~ดอกบัว นานาพันธุ์~~
%%รูปมิกกี้เมาส์มาฝากให้ดู%%
@@ต้นไม้งาม ๆ ในที่ทำงาน@@
^o^** ^o^
^-*^สิบสองปันนา บ้านพี่เมืองน้อง^-*^
^-*^สิบสองปันนา บ้านพี่เมืองน้อง^-*^
^-*^สิบสองปันนา บ้านพี่เมืองน้อง^-*^(ต่อ)
^-*^เที่ยวสิบสองปันนา บ้านพี่เมืองน้อง^-*^
~~ความภาคภูมิใจ~~
^-^ผัก ผัก (ต่อ)^-^
~~~ ผัก ผัก ~~~
<>.....><ครูดีในสายตา เด็ก ๆ <>....><
~~~~เปิดเทอม~~~~~
zZ~ ฝันที่เป็นจริง zZ~
Proverbs หรือ Sayings
***กระเจี๊ยบมอญ***
*~เย็นทั่วหล้า มหาสงกรานต์*~
***ดูดวง***
**ไม้มงคลประจำวันเกิด**
***ไม้มงคลประจำวันเกิด***
ไม้มงคลประจำวันเกิด วันจันทร์
**ไม้มงคล ผู้เกิดวันอาทิตย์**
ช่วงนี้ยุ่งอยู่จัดกิจกรรมค่ายฯ
10 ผลไม้ใกล้ตัว ที่ทำให้คุณอ้วนได้
**8 วิธีสวยด้วยน้ำผึ้ง**
***วันนี้เด็ก ๆ สอบกัน***
10 ไม้งามยอดฮิต ที่ควรนิยมปลูก
10 กิจกรรมที่ทำให้ชีวิตยืนยาว
&&&&มาปลูกต้นไม้กัน&&&&
**7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด**
10. เรื่องง่าย ๆ ในชีวิต เพื่อสุขภาพ
**29 สุดยอดอาหาร..ที่จะทำให้สดใส ปิ๊ง ๆ**(13 ข้อที่เหลือ)
~~29 สุดยอดอาหาร.. ที่ทำให้สดใสปิ๊ง ๆ ~~
*** 15 ข้อคิดดี ๆ รักษาจิตใจ ***
***บางสิ่งที่ผ่านเลยไป... ***
^^***^^ In the love^^***^^
~**เตือนตัวเอง ด้วยตัวเอง**~
~*วิธีชะลอความแก่ 7 ประการ*~
*10 วิธีเดินทางอย่างปลอดภัยตามสไตล์ผู้หญิง*
~คนฉลาด.ย่อมไม่เคยคิดว่า.คนอื่นโง่~
^*~มารยาทดี ๆ ที่คุณไม่ควรลืม^*~
@ความสุข....ต้องสร้างเอง@
***มองแต่แง่ดีเถิด***
~คนมีเสน่ห์~
ข้อความดีดี... มีไว้แบ่งปัน
คาถา 6 P ในการทำงาน
เป็นเท่าที่ใจ....อยากจะเป็น...
5 ผลไม้ช่วยล้างพิษ
เพื่อนแท้....ไม่ต้องตามหา
**7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด**
****วันนี้เรานำสูตรมาเพิ่มความฉลาดกัน นะ***
ใครที่รู้สึกว่าสมองอ่อนล้า เฉื่อยชา และความจำถดถอย เรามีวิธีเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำให้กับสมอง เพราะจากผลการวิจัยบอกว่ายิ่งทำได้มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเป็นประโยชน์ต่อสมองของเรา
1. บริหารสมองอยู่เสมอ
ยิ่งเราใช้สมองมากและบ่อยเท่าไหร่ เซลล์สมองจะยิ่งเจริญเติบโตมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งนั่นก็จะส่งผลให้ความสามารถในการจำดีขึ้นตามไปด้วย วิธีบริหารสมอง เช่น การเล่นหมากฮอส ต่อจิ๊กซอว์ หรือเล่นครอสเวิร์ดในเวลาว่าง
2. กินยาเสริมความจำ
มีผลการวิจัยยืนยันว่าหลังจากการกินโสมในปริมาณ 400 มิลลิกรัมไปแล้ว 1 ชั่วโมง จะทำให้ความสามารถในการจำดีขึ้นและส่งผลต่อไปอีกถึง 6 ชั่วโมง แปะก๊วยก็มีการยืนยันว่าส่งผลดีต่อระบบความจำเหมือนกัน เพราะจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในสมอง นอกจากนี้ยังมีการศึกษาในอเมริกาพบว่า Vinpocetine ที่สกัดได้ขากต้น Periwinkle (ไม้เลื้อยชนิดหนึ่งที่มีดอกสีฟ้า ใบเข้มเป็นมัน) นั้นจะช่วยเพิ่มความจำและความจดจ่อในสิ่งที่กำลังทำอยู่ให้มากขึ้นได้
3. กินผักและผลไม้สด
เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่สูงในผักและผลไม้สดจะไปทำลายอนุมูลอิสระซึ่งเกิดจากการสะสมเป็นเวลานอนของเนื้อเยื่อไขมันอันจะทำให้สมองอ่อนแอลง และช่วยชะลออาการความจำถดถอยในผู้สูงอายุ อาทิ ผมไม้ที่มีสีแดง ม่วง และน้ำเงิน โดยเฉพาะตระกูลเบอร์รี่ต่าง ๆ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดที่มีความเข้มข้นสูงที่เรียกว่า Anthocyanidin
4. ลดปริมาณแอลกอฮอล์
เพราะจะส่งผลต่อการปลดปล่อยสาระสำคัญในสมองโดยจะไปขัดขวางความสามารถในการสร้างความจำใหม่ ๆ โดยเฉพาะข้อมูลที่เป็นชื่อ ตัวเลข และเหตุการณ์ณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้น ยิ่งไปกว่านี้ ความสามารถในการระลึกเหตุการณ์ณ์หรือเรื่องราวเก่า ๆ ในอดีตก็จะถูกบั่นทอนไปด้วย
5. ออกกำลังกาย
ขณะที่ร่างกายของเราเคลื่อนไหวนั้นสมองจะได้รับเลือดมากเป็นพิเศษซึ่งนั่นหมายถึงว่าสมองจะได้รับกลูโคสและออกซิเจนมากขึ้นทำให้สมองแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายยังไปเพิ่มประสิทธิภาพในการกระตุ้นความจำของสารเคมีในสมองที่เรียกว่า Brain-Derived Neurotrophic Factor) ให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย
6. จดบันทึกช่วยจำ
เพราะโดยธรรมชาติของสมองเรานั้นเมื่อจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งตรงหน้า ความสามารถในการจดจำสิ่งอื่นก็จะลดลง ฉะนั้นการย้ายข้อมูลจากสมองมาเก็บไว้ในสมุดบันทึกอย่างคอมพิวเตอร์ ปาล์ม หรือโทรศัพท์มือถือ ก็เหมือสเป็นการช่วยลดความหนาแน่นของข้อมูลหรือเพิ่มพื้นที่ว่างในสมองเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง
7. ทำสมาธิ
สมองของคนเรานั้นทำงานที่ความถี่หรือคลื่นสมองที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากำลังทำหรือคิดอยู่ ภายใต้ความเครียดที่เกิดขึ้น คลื่นเบต้าของสมองจะทำงานเร็วขึ้นซึ่งจะส่งผลให้สมองลืมสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นเราควรคิดให้ช้าลง โดยการทำสมาธิ หลับตาลงช้า ๆ หายใจเข้าเบา ๆ ช้า ๆ โดยตั้งสติอยู่ที่ปลายจมูก จากนั้นหายใจออกช้า ๆ โดยตั้งสติอยู่ที่ช่องจมูกทางขวา จากนั้นหายใจเข้าอีกครั้ง แต่ครั้งนี้เวลาผ่อนลมหายใจออกให้ตั้งสติที่ช่องจมูกทางซ้าย ทำเช่นนี้สลับกันประมาณ 10 นาที ทุกวันรับรองว่าสมองตื้อ ๆ ตันๆ จะกลับมาโล่งโปร่งใสเหมือนเดิม
**แค่กินผักและผลไม้กับออกกำลังกายจะช่วยได้มากเลยนะ**
Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2551
Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2551 7:26:13 น.
3 comments
Counter : 620 Pageviews.
Share
Tweet
ส่วนใหญ่ทำเป็นบางข้อ
เช่น
การจดบันทึก เหอๆๆ
นอกนั้นทำบ้างไม่ทำบ้าง
โดยเฉพาะการออกกำลังกาย
ถึงได้อ้วนนี่หละ
โดย: luk (
รักรออยู่
) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:7:32:42 น.
kob kun na ka
โดย:
jellybellybutarball
วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:8:13:52 น.
โดย:
ดอกฝิ่นในสายลมหนาว
วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:8:55:05 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
kulchot61
Location :
นครนายก Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
~~รักธรรมชาติ ชอบอิสระ~~
โลกไร้พรมแดน
ตะวันยิ้ม :-)
Webmaster - BlogGang
[Add kulchot61's blog to your web]
Bloggang.com
เช่น
การจดบันทึก เหอๆๆ
นอกนั้นทำบ้างไม่ทำบ้าง
โดยเฉพาะการออกกำลังกาย
ถึงได้อ้วนนี่หละ