โดยเมื่อคิดย้อนไป น่าจะเกิดจากตอนต้นปี นั่งจ้องกราฟหุ้นทุกวัน ..จ้องตาไม่กระดิกเลย หลังจากนั้น 2 เดือน เร่ิมๆมีอาการปวดตา ตาล้า ลืมไม่ขึ้น โดยมีอาการเกิดต่อเนื่องมาเรื่อยๆ โดยเฉพาะวันไหนที่ใช้คอมพ์มาก จะปวดเยอะเป็นพิเศษ และสังเกตว่าช่วงไหนที่ไม่ได้ใช้คอมพ์ เช่น ลาพัก กลับบ้าน ไปเที่ยวตจว. 3-5 วัน ตาจะค่อยๆฟื้นตัวเองขึ้นมาค่ะ แต่ทำไงได้ อาชีพเราต้องใช้คอมพ์ทุกวัน พอใช้ปุ๊ป อาการเดิมกลับมาปั๊ปเลย
เราก็ไม่ได้นิ่งนอนใจ ช่วงที่ปวดมากๆ เราไปตรวจดวงตามา ผลคือ ตาทั้งสองข้างเรามีวุ้นในลูกตาอยู่บ้าง แต่ไม่ถึงกับเป็นอันตรายอะไร และไม่มีอาการผิดปกติอื่นๆค่ะ เราจึงเริ่มทำการ research google หาวิธีบรรเทาอาการต่างๆและลองนำมาปรับใช้กับตนเอง ตอนนี้อาการค่อยๆดีขึ้นเรื่อยๆค่ะ โดยขอสรุปมาง่ายๆตามนี้ค่ะ
1. หมั่นกะพริบตาบ่อยๆเวลาจ้องคอมพ์ เพื่อให้ตาไม่แห้งจนเกินไป สำหรับเราพอรู้ตัวปุ้ปจะกระพริบตาทันทีเพื่อให้ตาสบายขึ้น --- รู้สึกว่าช่วยได้จริงๆค่ะ แต่มีบางครั้งเผลอลืมก็จะแสบยาวไปเลย
2. ซื้อน้ำตาเทียบติดบ้าน เราซื้อแบบเป็นหลอดใช้วันเดียวทิ้งค่ะ ปลอดภัยดี -- เอาจริงๆเวลาหยอดก็จะรู้สึกดีขึ้นแป้ปนึง แต่พอสักพักก็ปวดใหม่ เลยใช้บ้างไม่ใช้บ้างค่ะ
3. ซื้อแว่นตาตัดแสงสีฟ้ามาใช้ ตอนแรกลองแย้บๆซื้อถูกๆ เป็นแว่นตาสำเร็จตากร้าน Se-Ed ราคาประมาณ 3xx- ใช้วันแรกรุ้สึกดีนะ พอต่อๆมาไม่ได้ช่วยเลยนี่หว่า เลยวางทิ้งไว้เป็นของแต่งบ้านอีกชิ้นค่ะ
แต่ต่อมาไปเจอแว่นตัดแสงสีฟ้าของ OwnDays เป็นแบรนด์แว่นตานำเข้าจากญี่ปุ่น ราคา 1,490- สอยมาลอง ปรากฏว่าใช้ได้ดีเหมือนกัน เบาด้วย ซื้อมา 2 อันเลยให้คุณพ่ออันนึง ท่านชอบมากค่ะ (สำหรับคนแก่ บางทีเวลาออกข้างนอกแสงจะค่อนข้างจ้าไปสำหรับดวงตา และแสงอาทิตย์โดยธรรมชาติจะมีแสงสีฟ้าผสมอยู่ด้วย พ่อเราใส่แว่นนี้ไปไหนมาไหน บอกว่าสบายตามากๆ)
4. พักสายตาบ่อยๆ พยายามหันไปมองอย่างอื่นในระหว่างเวลาทำงานบ้าง ก็ช่วยได้เหมือนกัน เหมือนกล้ามเนื้อตาได้คลายตัวลง
5. ลด ละ เลิก!! การเล่นเฟส หรือดูยูทูบ ผ่านมือถือหน้าจอเล็กจิ๋ว คือถ้าจะดูอะไรจะใช้คอมอย่างเดียว เพราะสังเกตุได้เลยว่าการจ้องหน้าจอเล็กๆๆๆมันทำให้เราต้องเพ่งอย่างมาก และใช้ตาหนักพอสมควร อันนี้กำลังพยายามอยู่ค่ะ และเร่ิมเห็นผลที่ดีขึ้นแล้วค่ะ
6. กินวิตามินบำรุงดวงตา เราไปหาซื้อที่ tesco เป็น EyeCare...ไม่รู้เวอร์ไปป่าว กินปุ้ป รุ้สึกดีขึ้นปั้ปเลย ตอนนี้เลยสั่ง Bilberry จากเวบ iHerb มาอีกเพื่อบำรุงสายตาสุดฤทธิ์
7. นอนหลับให้เพียงพอ พยายามปิดคอมพ์และขึ้นห้องตอนสามทุ่ม ใช้เวลาอ่านหนังสือ ฟังเพลงนู่นนี่ไปก็จะได้นอนชิวๆประมาณสี่ทุ่มครึ่ง..รู้สึกชีวิตดี๊ดี
สรุปย่อๆคือ เราแก้ไขดูแลสุขภาพดวงตาเราได้ โดยหันมาดูแลตัวเองและใส่ใจกับการใช้ชีวิตที่เกี่ยวข้องกับดวงตาให้มากขึ้นค่ะ เพราะอาการปวดตา น่าจะเป็นปัญหาที่พบเจอสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศสมัยนี้ ซึ่งถ้าไม่ดูแลกันแต่เนิ่นๆ จะเสียใจกันภายหลังแน่นอนค่ะ
เป็นห่วงนะเอออออ...:D
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ