Bloggang.com : weblog for you and your gang
^^นู๋ขวัญ^^
สวัสดีทุกท่านที่เข้ามาแวะชมกันค่ะ
Group Blog
^^มารู้จักกันหน่อย^^
ฟังเพลงเพราะๆ
เพลงลูกทุ่ง
mv
สาระน่ารู้
wallpaper
ว่าด้วยเรื่องงานฝีมือ
ตุลาคม 2553
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
20 ตุลาคม 2553
วิธีผ่อนคลายก่อนเข้านอน
อันตรายจากการใช้เครื่องสำอาง
All Blogs
พระราชวังต่างๆ ในรูปแบบเสมือนจริงสวยงามมากๆ
พระราชวังต่างๆ ในรูปแบบเสมือนจริงสวยงามมากๆ
คำคมโดนๆๆ
เคล็ดลับลดริ้วรอยแตกลายด้วยว่านหางจระเข้
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับวิตามินซี
เคล็ดลับ 4 สูตรหน้าใส
ข้อดีของการมีเพศสัมพันธ์
วิธีผ่อนคลายก่อนเข้านอน
อันตรายจากการใช้เครื่องสำอาง
วิธีผ่อนคลายก่อนเข้านอน
ใครที่อยากนอนหลับสบายตลอดคืน วันนี้มีวิธีผ่อนคลายก่อนเข้านอนมาบอก
- ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
ก่อนการเข้านอน ถ้าจำเป็นต้องดื่ม ก็ควรดื่มไม่เกิน 2 แก้ว
- ปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้มีใครโทรมารบกวนเวลาที่ใกล้จะหลับ
- นอนที่ที่รู้สึกสบายที่สุด และเป็นที่นอนที่ไม่เป็นแอ่ง
เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและปวดไหล่ตอนตื่นนอนได้
- เลือกหมอนที่รู้สึกว่านอนแล้วรับกับลำคอ
- อาจเปิดเพลงช้าๆ ฟังสบายๆ เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
อาจเป็นพลงบรรเลงเบาๆ หรือฟังเพลงโปรดก็ได้
- ก่อนนอนพยายามเปิดแสงไฟนวลตา หรือไฟสีเหลืองส้มจะทำให้ดวงตา
ปรับแสงได้ดี ประสาทตาทำงานน้อยลง หลังจากปิดไฟนอนจะหลับสบายมากขึ้น
- ก่อนนอนใส่เสื้อผ้าสบายๆ เลือกใส่ชุดนอนที่เป็นผ้าสบายๆ
ไม่หนามากจนเกินไป เพื่อให้เหมาะกับอากาศ เและไม่ควรใส่ชุดชั้นในเวลานอน
- ค่อยๆล้มตัวลงนอนกับหมอนนุ่มๆ แล้วสูดหายใจเข้าออกยาวๆ หลายๆครั้ง
เมื่อเริ่มรู้สึกผ่อนคลายแล้วก็ค่อยๆ ปิดเปลือกตาลง
เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้หลับสบายตลอดคืนแล้ว.
Create Date : 20 ตุลาคม 2553
Last Update : 21 ตุลาคม 2553 15:22:52 น.
1 comments
Counter : 326 Pageviews.
Share
Tweet
ความสุขที่ซู๊ดดด คือ การนอนค่ะ อิอิ
โดย:
radiergummi
วันที่: 21 ตุลาคม 2553 เวลา:16:30:30 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
kwankampong
Location :
นครราชสีมา Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
^^^^ฉันเองแหละ! ยัยตัวร้าย^^^^
: Users Online
Friends' blogs
kwankampong
janchay
ป้าพาฝัน
ป้ามด
wares1612
nootikky
แพกาญ
ชมพร
bedolphin's
Webmaster - BlogGang
[Add kwankampong's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.