เคล็ดลับแก้อาการนอนไม่หลับ###
กินมื้อค่ำก่อน 1 ทุ่มและไม่กินมื้อดึก
ตอนแรกอาจรู้สึกหิวบ้างให้จิบน้ำแอ็กทีฟอุ่น ๆ 1 แก้ว เติมเกลือทะเลเล็กน้อยเพื่อเจือจางน้ำย่อยจะช่วยให้หายหิวได้
ขับถ่ายทุกวัน รักษาสุขภาพลำไส้
เพื่อให้ขับถ่ายได้วันละ 3-4 ครั้ง ควรเสริมผงเส้นใยอาหาร 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำมันมะพร้าวครึ่งช้อน (หรือ 1 ช้อนโต๊ะ) ใส่ลงไปในกระทิ (นมอัลมอนด์หรือนมเมล็ดพืชเปลือกแข็ง) คนให้เข้ากันแล้วดื่มทันทีวันละ 2 ครั้ง เช้า เย็น ทั้งนี้ ควรดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำแอ็กทีฟวันละ 8-10 แก้ว ร่วมด้วย เพื่อช่วยให้ลำใส้ใหญ่บีบตัวได้ดี ทำเช่นนี้ 1 สัปดาห์ หากยังไม่เห็นผลให้ค่อย ๆ เพิ่มปริมาณผงในเส้นใยอาหารและน้ำมันมะพร้าวทุกสัปดาห์จนกว่าจะขับถ่ายได้วันละ 3-4 ครั้ง
ดื่มน้ำผักผลไม้ปั่นขับพิษเสริมอาหาร
ผู้ที่นอนไม่หลับควรดื่ม น้ำผักผลไม้ปั่นตำรับฟอกเลือด และเติมซิลเวอร์ไฮโดรซอล 60 ซีซี แล้วปั่นเป็นน้ำผักผลไม้ 6 แก้ว สำหรับ 1 วัน ดื่มจนกว่าจะนอนหลับได้ดีจึงลดเหลือวันละ 4 แก้ว เพื่อรักษาสุขภาพ
คำแนะนำอาหารมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
มื้อกลางวันและมื้อค่ำควรกินสลัดผักสดหลากชนิด 1 จานก่อน โดยต้องเติมเครื่องเทศ เช่น ขิงซอย ผงขมิ้น ผงยี่หร่า ใบเสจ ผักชี น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ น้ำมะนาว กีวี เสาวรส เบอร์รี่ชนิดต่าง ๆ และเมล็ดพืชเปลือกแข็ง ถ้ายังไม่อิ่มให้กินผักต้มผสมเครื่องเทศได้ มื้อกลางวันให้กินปลาซาดีนได้ 1 กระป๋องวันเว้นวัน โดยเติมผักชี ขิงซอย และพริกไทยดำก่อนกิน ส่วนมื้อค่ำกินข้าวธัญพืช 5 ชนิด อย่าลืม เติมขิงซอย น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ และผักชีด้วย
เสริมอาหารเพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย
ทุกมื้อขณะกินไปครึ่งหนึ่งให้กินสารเสริมอาหารประเภทช่วยย่อยกับน้ำอุ่นเพื่อเพิ่มกรดน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและเอมไซม์ ช่วยให้ดูดซึมแร่ธาตุหรือสารอาหาร และกินโคเอนไซม์คิมเทนซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนดี บำรุงหัวใจให้พลังงานแก่เซลล์ จากนั้นจึงกินต่อจนอิ่ม
กลั่วปากฆ่าเชื้อ + สารอาหารเพิ่มพลัง
ทุกมื้อขณะท้องว่างหรือก่อนกินอาหารครึ่งชั่วโมง ให้อมซิลเวอร์ไฮโดรซอล 30 ซีซี แลัวกลั้วปาก 1 นาที ก่อนกลืนลงไป หลังจากนั้น 10 15 นาทีให้กินโพรไบโอติกกับน้ำอุ่นเพื่อปรับสมดุลลำไส้ใหญ่ ช่วยย่อย และกระตุ้นการขับถ่าย กินสารเสริมอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ ต้านเชื้อโรค และเสริมภ๔มิคุ้มกัน
ปรับนาฬิกาชีวภาพให้หลับสนิททุกคืน
ก่อนเข้านอนครึ่งชั่วโมงให้กินเมลาโทนิน 5 เม็ด (เม็ดละ 3 มิลลิกรัม) กิน 5 วันหยุด 2 วัน ทุกสัปดาห์เพื่อช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพในร่างการ เมื่อนอนหลับได้ดีปรกติค่อยหยุดกิน
การนวดตามอาการ
นวดน้ำมันนวดคุณภาพดีทาที่นิ้วหัวแม่เท้าทั้ง 2 ข้าง ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือกดนวดนิ้วหัวแม่เท้าทั้งนิ้วแรง ๆ ตรงไหนรู้สึกเจ็บให้กดย้ำ ๆ หลาย ๆ ที ทำซ้ำวันละ 2 ครั้ง
ขอคุณบทความดี ๆ จาก หนังสือ น้ำผักผลไม้ต้านโรคภัย
