Bloggang.com : Kaew4444 -

Group Blog

All Blog

ลดความอ้วนไม่ใช่ เรื่องยาก อยู่ที่ใจ ตอนที่ 2

ตอนนี้แก้วลดน้ำหนัก ง่ายๆ นะคะ

เริ่มจากมื้อเช้าทานปกติ แต่ก็เลือกไม่ทานที่มีไขมัน มือเที่ยงก็เช่นเดียวกับมื้อเช้า

ยกเว้นมื้อเย็นเท่านั้น ที่ทานอยู่แต่ทานน้อยไม่ทานข้าว เน้นกลับ ผักต้ม ปลานึ่ง สลัดผัก

ยังหิวอยู่ แก้วใช้วิธีทานแอปเปิ้ล ทานไปเลย 2-3 ลูก จนตอนนี้ทานวันละ 1 ลูก สำหรับมื้อเย็นค่ะ

แต่สิ่งที่ได้รับคือน้ำหนักลงเร็ว

ข้อห้าม

ห้ามงดอาหาร ควรทานให้ครบ 3 มื้อ
ห้ามน้ำอัดลม น้ำหวาน ชาเขียวที่มีรสหวานต่างๆ ให้ท่องเอาไว้ น้ำป่าวเท่านั้นที่ฉันต้องการ
ห้ามคิดว่าเดียวมื้อหน้าค่อยเริ่ม มันจะเป็นอย่างนี้ตลอดไป แล้วคุณจะไม่รู้จักคำว่าผอม

ข้อที่ต้องทำ

ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที
เดินขึ้นบันได ถ้า 1-3 ชั้นให้ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปค่ะ
สร้างกำลังใจให้กับตัวเองคิดว่าเราทำได้ ๆ ท่องเอาไว้ โดยหารูปที่เราอยากกลับไปที่เรามีหุ่นสวยๆ มาดู หรือ เสื้อผ้าสวยๆที่อยากใส่มาใส่
สร้างสิ่งที่แย่ๆ เกี่ยวกับความอ้วน ไม่ว่าโรคต่างๆ ความอึดอัดการใส่เสื้อผ้า ให้นึกถึงบ่อยๆ ค่ะ

โอกาสหน้าแก้วจะมาอัพเดท ข้อมูลวิธีการลดและควบคุ้มของแก้วใหม่นะคะ

Create Date : 10 กันยายน 2555
Last Update : 17 ตุลาคม 2555 21:44:25 น.
Counter : 393 Pageviews.