หมายเหตุ: ออกกำลังกายเบาๆ วันละ ครึ่งชั่วโมง ทุกวัน

วันที่ 2 (ห้ามกินข้าว แป้ง ก๋วยเตี๋ยว ขนมทุกชนิด)
เช้า: หมู เนื้อ ไก่ทอด ห้ามกินข้าว
เที่ยง: นม 1 กล่อง หรือโยเกิร์ต
เย็น: เกาเหลา 1 ชาม

หมายเหตุ: ออกกำลังกายเบาๆ วันละ ครึ่งชั่วโมง ทุกวัน

วันที่ 3 (ห้ามกินข้าว แป้ง ก๋วยเตี๋ยว ขนมทุกชนิด)
เช้า: แกงจืดหรือแกงเผ็ด
เที่ยง: น่องไก่ปิ้ง หรือไก่ย่าง
เย็น: กินผลไม้ไม่หวานมากพออิ่ม

หมายเหตุ: ออกกำลังกายเบาๆ วันละ ครึ่งชั่วโมง ทุกวัน

วันที่ 4 (ห้ามกินข้าว แป้ง ก๋วยเตี๋ยว ขนมทุกชนิด)
เช้า: น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง: ส้มตำ-ไก่ย่าง
เย็น: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

หมายเหตุ: ออกกำลังกายเบาๆ วันละ ครึ่งชั่วโมง ทุกวัน

วันที่ 5 (ห้ามกินข้าว แป้ง ก๋วยเตี๋ยว ขนมทุกชนิด)
เช้า: น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง: สลัดผักน้ำใส + ไก่ย่าง
เย็น: ไข่ต้ม 1 ลูก

หมายเหตุ: ออกกำลังกายเบาๆ วันละ ครึ่งชั่วโมง ทุกวัน

  วันที่ 6 (ห้ามกินข้าว แป้ง ก๋วยเตี๋ยว ขนมทุกชนิด)
เช้า: น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง: ปลานึ่งหรือปลาย่าง (ไม่จำกัด)
เย็น: นมสดรสจืด 1 แก้ว

หมายเหตุ: ออกกำลังกายเบาๆ วันละ ครึ่งชั่วโมง ทุกวัน

วันที่ 7 (ห้ามกินข้าว แป้ง ก๋วยเตี๋ยว ขนมทุกชนิด)
เช้า: ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง: เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
เย็น: สับปะรด 1 ชิ้น

หมายเหตุ: ออกกำลังกายเบาๆ วันละ ครึ่งชั่วโมง ทุกวัน

Create Date : 15 กรกฎาคม 2557
Last Update : 15 กรกฎาคม 2557 17:22:35 น.		0 comments
Counter : 1199 Pageviews.
Share Tweet