|
|
ออกกำลังลดความดัน
คนทำงานทั่วไปที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือไม่ชอบตื่นเช้าเพื่อออกไปวิ่งเพื่อให้ร่างกายสดชื่นหัวใจแข็งแรงขจัดโรคร้ายออกทางเหงื่อหรือคนสูงวัยหรือคนที่ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงไม่สามารถออกกำลังกายแบบหนักหรือแบบว่าเดินเหิรก็ยังลำบาก ผมมีวิธีบริหารกายแบบง่ายๆเพื่อให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีและเพิ่มความแข็งแรงของช่วงแขนและหน้าอกดังนี้
1.เอาเข่าลงบนฟูกพร้อมกับแขนเท้ากับฟูกในลักษณะเหยียดตรงเหมือนคลาน กางมือให้อยู่ในท่าสบายที่สุด
2.โยกตัวไปหน้าและหลังอย่างช้าๆโดยที่เข่าและมือไม่ต้องขยับซัก10ครั้ง
3.งอแขนทั้ง2ข้างเพื่อให้หน้าแตะพื้นให้มากที่สุดทำช้าๆขึ้นลง10ครั้ง
ผลที่ได้คือเลือดจะมีการสูบฉีดแขนและช่วงอกเป็นการออกกำลังให้หลอดเลือดได้ออกกำลังยืดตัวและหดตัว
| Create Date : 19 เมษายน 2553 |
| Last Update : 19 เมษายน 2553 23:38:16 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 229 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [