เป็นธรรมดา สำหรับเพื่อน ๆ ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ อาการปวดเมื่อยก็ตามมาจริงมั๊ยคะ ลองมาขยับร่างกาย บริหารอวัยวะต่างๆ จะช่วยคลายความเมื่อยกันดีกว่าจร้า

วันนี้ Teenee.com เลยนำเอา  อินโฟกราฟฟิกแนะนำการออกกำลังกาย จากศูนย์เรียนรู้สุขภาวะสำหรับผู้ที่ต้องนั่งทำงานในออฟฟิศ นานๆ มาฝากย 4 ท่า นะคะ  เริ่มกันเลยค่ะ

ท่าที่ 1.บริหารคอ โดยเอียงคอไปทางซ้าย-ขวา และก้ม-เงย ค้างไว้ 5 วินาที

ท่าที่ 2.บริหารแขนและข้อมือ ด้วยการยื่นแขนข้างหนึ่งออกไป โดยใช้มืออีกข้างช่วยจับ และเหยียดให้สุด ทำค้างประมาณ 10 วินาที ทำสลับไปมาทั้งสองข้าง

ท่าที่ 3.บริหารช่วงอกและแขน ด้วยการหามุมเหมาะและยืนหันหน้าเข้าหากำแพง ห่างประมาณ 1 ฟุต ยกแขนขึ้นให้ข้อศอกอยู่ระดับเดียวกับหัวไหล่ จากนั้นพับข้อศอกทิ้งน้ำหนักไปที่กำแพงค้ด้างไว้ประมาณ 10 วินาที

ท่าที่ 4.บริหารต้นขา โดยการนั่งเก้าอี้ในท่าปกติ ค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นให้ก้นลอยจากเก้าอี้ ยื่นแขนทั้งสองข้างมาด้านหน้าแล้วค้างไว้จนรู้สึกว่าไม่ไหวแล้วจึงพัก