Bloggang.com : weblog for you and your gang
@ Kira Look @ = Hotnew
Group Blog
รูป เพื่อน ๆ ของ ฉาน
ส่วนตัว
ระวัง ภัย ไอ้หน้า หล่อ
นิยาย แสน เศร้า
tip คอม
กลอน ไพเราะ
ฟัง วิทยุ * เพลง
วันเกิดฉาน มาอวยพรกัน
ทำไม ใครๆ ก็ว่า ฉานผิด
ประวัติฉาน
คณิต
วิทย
พุทธ
cOde
เกม ต่างๆๆ
ความรู้ใหม่ๆ หรือ สิ่งแปลกๆ
ข้อมูล basic Game Online
kira - look เจ้าของ blog
All blogs
วิธีคุยโทรสับ มัดใจสาวๆ(จากปาสบการ)
โลกร้อนแก้ไขได้ ด้วย 10 วิธีทำให้โลกเย็นลงอย่างเพียงพอ
ใครที่มีอาการปวดหลังอยู่เป็นประจำ วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีแก้อาการปวดหลังมาฝากกัน...
7 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังการทานอาหาร
มุขเสี่ยวๆงับ^^
วิธีทรมาน.....แมลงสาบ!!!!!!
SMS ฮาๆ ส่งแล้วอารมดี....ทางนี้เลย
วิธีตรวจพยาธิในตัวคุณ
50นิยามของคำว่ารักงับ^^
10 วิธีแก้ง่วง ได้ผล 100 %
วิธีทำลายความเงียบในลิฟต์ ++
45 วิธีสร้างสุขภาพดีด้วยอาหาร และ 45 วิธีสร้างสุภาพดีด้วยลักษณะนิสัย
10 ข้อควรรู้เพื่อ...สุขภาพ!?
วิธีแก้รองเท้ากัด
หนุ่มๆ 16 อาชีพที่สาวๆไม่ควรแต่งงาน
5 พฤติกรรม ส่อดีกรี ความขี้หึง
ผี 13 ชนิดที่อยู่ในโรงหนัง (ไม่ใช่ ผีจิงๆๆ)
101 ข้อ ที่ทำให้ผู้หญิงน่ารักขึ้น
10 อันดับ สัตว์อันตราย ที่สุด
"สัตว์ 10 ชนิดที่เป็นเกย์"
25คำคม ขงเบ้ง
10 อาหาร ....เสริมพลังทางเพศ -*-
70 สิ่งที่คุนไม่เคยรู้มาก่อน-*-
ชื่อmsnซึ้งๆVs ฮ่าๆ
25 วิธีรักษาความรัก
คำด่ายอดฮิตของพ่อกะแม่^^
มุขปฏิเสธผู้ชาย
รหัสกวน ๆ ขำ มาก ๆ
llllllllllllllll 25 ความเชื่อแปลกๆในวัยเด็ก lllllllllllllllll
9อาหารเพื่อสุขภาพ
วิธีดัดหลัง รุ่นพี่ว้าก
top 10 ดอกไม้อันตราย
"อาหาร 7 อย่างที่พึ่งเลี่ยงเมื่อท้องว่าง"
คิดสนุกๆ กับเบอร์ โทรศัพท์
มีการศึกษาที่น่าเชื่อถือ "มาม่า" มีฤทธิ์ฆ่าพยาธิ์
~ 6 0 ข้ อ ที่ คุ ณ ค ว ร อ่ า น ~
ซึ้ง ซึ้งกับ 50 ประโยคคำพูดที่น่าประทับใจ
กล้วยหอมยอดผลไม้มหัศจรรย์
ชื่อ"บอกความเป็นตัวคุณ
คำถามที่คุณเจอบ่อยๆ ตอนไปสัมภาษณ์งาน (ขำขำ นะ)
การเติมน้ำมันให้คุ้ม
วิธีต้มบะหมี่สำเร็จรูปที่ถูกต้อง
Water & Coke น้ำ กับ โค้ก
99 เรื่องเล่า เฮฮามีสาระ
รู้จักอะไรเหล่านี้มากกว่า 30 ข้อ แสดงว่าแก่แล้ว
คุณจะพูดอะไรเป็นคำแรกเมื่อ ตำรวจ เรียกให้หยุด ?
เรื่องแปลกระดับโลก
คำเตือนบนฉลาก...ฮา
กฏ 25 ข้อของมิวสิควีดิโอไทย
นิยามรัก ฉบับขำขำ
การเคี้ยวมาก
30 ข้อดีของเหล้า
*~30 ความคิดดีๆ วิธีเรียกความสุขแบบง๊าย ง่าย~*
10 สาเหตุที่ทำให้คู่รักเลิกกันมากที่สุด
มาป้องกันไข้หวัดกันเถอะ"
วิธีคิดให้ประสบความสำเร็จของพ่อ
๖๐ ข้อคิด บันทึกจากใจพ่อ
99 ข้อของคนไทย
การเปรียบเทียบ
มาเปลี่ยน คำด่า...เป็นคำชมกันดีกว่า
20 นิสัย ผู้หญิง
666 เลขอาถรรพณ์
บทความดีๆ
มุขบอกรักแบบเสี่ยวๆ ที่มีไว้จีบกันเล่นๆ
ความรักก็เหมือนน้ำเปล่า
"; สำหรับฉันและเธอ ก-ฮ;
การ ฆ่า แมงสาบ
จากการผายลม(ตด) เอาไว้ อยากมากมาย
7 ข้อห้าม สำหรับ คนอยากผอม
14 ข้อดี การเลิกกัน
ตุ๊ด หลายแบบ
แก้ไขอาการเล็กๆ ด้วยตัวเอง
30วิธีขึ้นรถเมล์ไม่ต้องจ่ายเงิน
ขึ้นเครื่องบินอย่างมีมารยาท
10 วิธี ที่พอจะทำให้ลืมคนที่อยากลืม
เพื่อน vs แฟน
10 ข้อ เอาไว้หลอกกอดสาวๆ
ใช้ใจมอง "เพื่อน"
การจูบ...................
เค้าว่ากันว่า... (จริงอ่ะ!!)
คำว่า ฉันรักเธอ ของแต่ละประเทศ
สูตรสู่ความสำเร็จ
ใครที่มีอาการปวดหลังอยู่เป็นประจำ วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีแก้อาการปวดหลังมาฝากกัน...
1. ฝึกพิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลำตัว ท่าที่ใช้ในการลดอาการปวดหลังคือ ท่ายกเชิงกราน ท่าหนีบหมอน และท่าหมุนข้อเท้า เคล็ดลับ คือ เมื่อหายใจเข้าต้องเอาอากาศ เข้าไปเต็มปอด ซึ่งจะรู้สึกว่าสะดือถูกยกขึ้น และค่อย ๆ หายใจออกทางปาก และกดสะดือลง
2.ว่ายน้ำ การว่ายน้ำจะช่วยลดอาการของโรคปวดหลังได้มาก เพราะ ไม่สร้างแรงกดแรงกระแทก แต่ควรงดว่าย ท่ากบ เพราะต้องแอ่นหลังมาก
3.ปรับเปลี่ยนท่านอน ห้ามนอนคว่ำ นอนหงาย เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่น หากนอนหงายควรใช้หมอน ข้างหนุนโคนขาจะทำให้สะโพกและเข่างอเล็กน้อย ซึ่งช่วยให้กระดูกสันหลังหายแอ่นและแบนติดที่นอน การนอนตะแคงเป็นท่าที่ดีที่สุด แต่ต้องระวังเพราะอาจทำให้กระดูกสันหลังแอ่นได้ ฉะนั้นควรนอนให้ขาล่างเหยียดตรง ขาบนงอ สะโพกและเข่ากอดหมอนข้างไว้ ทำให้หลังโก่งเล็กน้อย
4. การหยิบจับของ ให้ย่อตัวแล้วยกของหนักมาชิดตัว แล้วลุกขึ้นยืนด้วยกำลังขา ขณะที่อุ้มของหนักให้ของชิดตัวตลอดเวลา เมื่อจะวางของ ลงให้ทำเช่นเดียวกับตอนยกขึ้น
ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันดูได้
Create Date : 31 กรกฎาคม 2550
Last Update : 31 กรกฎาคม 2550 18:36:07 น.
4 comments
Counter : 198 Pageviews.
Share
Tweet
โดย:
แ ม ง ป อ
วันที่: 31 กรกฎาคม 2550 เวลา:20:12:11 น.
ขอบคุณมากค่ะ
โดย:
AM NUCH
วันที่: 31 กรกฎาคม 2550 เวลา:20:47:48 น.
โดย:
KyBlueSky
วันที่: 31 กรกฎาคม 2550 เวลา:21:06:42 น.
โดย:
ณ กมล
วันที่: 31 กรกฎาคม 2550 เวลา:22:25:36 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
killhack
Location :
กรุงเทพ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
find concert tickets
Friends' blogs
killhack
เด็กอำนาจ
ป้ามด
หลังสวน ซอย5
Webmaster - BlogGang
[Add killhack's blog to your web]
Links
เพื่อนกัน
ปังย่า
โยกัง
เช็ตเมล hotamil
ดอทสิ
ศูนย์รวมแหล่ง ฟังเพลง/ฟังเพลงออนไลน์ เพลง ใหม่สุดขีด!!
ศุนย์รวมเกม
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.