2 no carb ใช้ความอดทนอย่างแรง ประหนึ่งการpost block 3 ครั้งละถ้าไม่ได้นี้ส่งfileดีกว่า ตอนนี้เครื่องscan+น้องกล้องสุดloveเสียงะ ถ้ากลับมาใช้งานได้รีบpostรูปbeforeเลย ต่อกันเถอะ วิธีนี้ถ้าจะอยู่ท้อง เน้น protein แต่เนื่องจากมันไม่มีfiberอาจทำให้เข้าสู่โทรมstaeอย่างแรงได้ ควรaddถั่วเปลือกแข็ง หรือผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น เสาวรสไปด้วย เข้าไปด้วย  อะอะงดของทอดด้วยนะ ถั่วอบนะไม่ใช่ถั่วทอด

3 mediterinain เน้นผักงะ หิวอย่างแรง ขอbye

อย่างไรก้อตามการdietควรset goal แบบ long term ไว้ด้วย ทานเพื่อสุขภาทพ เพราะไม่ว่าวิธีไหนก้อต้องออกกำลังกายอยู่ดี ถ้าทานน้อยกว่าbasal metabolic rate มากก้อจะเข้าสู่หิดปลาทูเร็วนะ (hit the plateau)

Create Date : 16 มกราคม 2553
Last Update : 16 มกราคม 2553 9:28:10 น.		3 comments
Counter : 398 Pageviews.
Share Tweet