เริ่มต้นใหม่อีกครั้งและอีกครั้ง หลังจากหายไปนาน นานมากกกกกกกกกก จะเขียนบล็อกแต่ก็อ้างนู้นนี่ ติด facebook ด้วยแหละ เลยไม่ได้อัพซะเลย สืบเนื่องจากน้ำหนักที่ขึ้นมาพรวดพราดมิได้หยุด ณ ตอนนี้คง 68kgs แล้วสินะ เพราะกินตลอดเลย ไอติม เค้ก เบเกอรี่ของชอบทั้งนั้น แล้วก็ไม่ได้ออกกำลัง ประกอบกับ 3 เดือนที่ผ่านมา อยู่ field pain เลยไม่ได้เดินขึ้น ward activity เลยน้อยนิด คราวนี้ตั้งใจจะเริ่มใหม่ อยากให้ร่างกายแข็งแรงด้วย เพราะ plan จะไปเที่ยวภูกระดึงในเดือนตุลาคม ต้องฟิตร่างกายให้พร้อม ขอเริ่มที่วันนี้เป็นวันแระละกัน เช้า ไม่ได้กินอะไรเลยค่ะ กลางวัน 14.00 น. เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อสดไม่ใส่กระเทียมเจียว เคี้ยวช้าๆ ใช้เวลากินไป ชั่วโมงกว่านิดๆ (ไม่ชินกับการกินช้าๆเลยให้ตายสิ) เย็น รู้สึกโหยๆ เลยฝากแม่ซื้อ หมูปิ้ง ไม่งั้นก็ลูกชิ้นนึ่ง แล้วก็น้ำเต้าหู้เย็นไม่ใส่น้ำตาล ปรากฎว่า เหมือนแม่ค้าจะรู้ว่าเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ พร้อมใจกันหมดซะงั้น เลยได้กินแต่น้ำเต้าหู้เย็นไม่ใส่น้ำตาลอีกหนึ่งถุง อิอิ น้ำเปล่า 2 ลิตร ระหว่างวัน ไม่ได้ออกกำลังใดๆ นั่งอยู่หน้าคอมตั้งแต่ 9 โมงเช้า จนถึงบัดนี้ สองทุ่ม เลยกินน้อยยย plan พรุ่งนี้เช้า กับกลางวัน ไม่รู้จะกินอะไรดี ระหว่างมื้อคงเป็นผลไม้ ตอนเย็นไปทำ case home ว่าจะกลับมาออกกำลังที่ ฟิตเนสต่อ สู้ๆๆๆๆ เพิ่มเติม ซิทอัพ 50 ครั้ง ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ครั้ง นอนตะแคง เตะขาขึ้นข้างละ 30 ครั้ง และ core stabilization ออกกำลังกล้ามเนื้อท้องมัดลึก ^_^   Create Date : 06 มิถุนายน 2553 6 comments Last Update : 6 มิถุนายน 2553 21:17:51 น. Counter : 2164 Pageviews. Share Tweet

กินข้าวเช้าโด้ยยยยยยยยยยยยย สู้ๆนะเจ้ อย่าลืมว่าต้องกินให้ครบ 5 หมู่นะ ร่างกายเราก้อต้องการแป้งน่อ   โดย: EP - Park Inyeong IP: 58.137.192.33 6 มิถุนายน 2553 20:10:16 น.

ขอบใจมากจ้ะ ว่าแต่ เอือมชื่อเธอมากกกกกกกกกกก มโนไปไหมจ้ะ   โดย: เอนมา 6 มิถุนายน 2553 20:15:08 น.

มโนเพื่อออ อิสเรียลลลลลลลลลล 555555   โดย: EP - Park Inyeong IP: 58.137.192.33 6 มิถุนายน 2553 20:19:46 น.

ว่าจะลดเหมือน แต่อดข้าวไม่ได้ เป็นโรคกระเพาะ อาเมน   โดย: spring IP: 124.120.0.231 6 มิถุนายน 2553 21:01:05 น.

สู้ๆๆ น่ะคะ่เป็นกำลังใจให้ค่ะ นี่ก็ลดเหมือนกันค่ะ อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะ่คะ่   โดย: puccaalek 6 มิถุนายน 2553 21:11:12 น.

ลดน้ำหนัก ไม่ควรงดอาหารนะค่ะ สู้ ๆจ้า   โดย: minajaja 7 มิถุนายน 2553 12:47:01 น.