รวมสูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1 สูตรลดความอ้วน 9 กิโลใน 2 อาทิตย์ ได้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน ขอให้เคร่งครัด วันที่ 1 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล กลางวัน... ไข่ต้มสองลูก+ผักต้ม เย็น...สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้ วันที่ 2 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น กลางวัน... สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้+สลัดผักเขียวและผลไม้ เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ วันที่ 3 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น กลางวัน...ไข่ต้ม 2ฟอง+สลัด+แครอท เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ วันที่ 4 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น กลางวัน..ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม เย็น...ผลไม้และโยเกริ์ตรสธรรมชาติ วันที่ 5 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล กลางวัน...ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม เย็น...เต็กหรือเนื้อย่างไม่ติดมัน+สลัดผักสดน้ำใส วันที่ 6 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล กลางวัน...ไก่ย่างไม่ติดหนัง เย็น..ไข่ต้มสองฟองและแครอทต้ม วันที่ 7 เช้า...กาแฟหรือชาบีบมะนาว ไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน...ผลไม้อะไรก้ได้ในปริมาณที่ต้องการ เย็น..อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทานไม่จำกัดปริมาณ เมื่อทานครบทั้ง 7 วันก็ให้เริ่มวันที่ 8 ย้อนกลับไปใหม่ ถ้าทำได้ตามสูตรเป๊ะ โดยไม่ดื่มน้ำอัดลม+แอลกอฮอลล์ จะลดความอ้วนได้ 9 กก.ใน 2 อาทิตย์ โดยไม่เกิดปฏิกิริยาโยโย่ (เป็นอาการข้างเคียง ซึ่งพอหยุดลดความอ้วนแล้ว จะอ้วนขึ้นมากกว่าเก่า) สูตรที่ 2 สูตรพระเทพ วันที่ 1 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น - สลัดผัก วันที่ 2 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 3 เช้า - กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู) เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น วันที่ 4 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน - สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 5 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - สลัดผัก วันที่ 6 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด เย็น - นมสด 1 แก้ว วันที่ 7 เช้า - ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู) เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น สูตรที่ 3 สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 3 - 5 กิโลกรัม ใน 4 สัปดาห์ กินอาหารไม่เกินวันล่ะ 1000 กิโลแคลอรี เช่น ทูน่ากระป๋อง ให้พลังงาน 170 แคลอรี แฮมนึ่ง 2 ออนซ์ ให้พลังงาน 160 แคลอรี หอยนางรมสด 5 ตัวเล็ก ให้พลังงาน 50-60 แคลอรี น่องไก่ย่าง 1 ชิ้น ให้พลังงาน 80 แคลอรี เบคอนทอด 2 ชิ้น ให้พลังงาน 60-70 แคลอรี นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย ให้พลังงาน 240-250 แคลอรี โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย ให้พลังงาน 125 แคลอรี โยเกิร์ต 1 ถ้วย ให้พลังงาน 140-150 แคลอรี เนย 50 กรัม ให้พลังงาน 300 แคลอรี ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงาน 80 แคลอรี ไข่เจียว 2 ฟอง ให้พลังงาน 90-100 แคลอรี ขนมปัง 1 แผ่น ให้พลังงาน 70 แคลอรี ขนมปังโรลล์ 1 ก้อน ให้พลังงาน 90 แคลอรี b.. งดของทอด ที่ใช้น้ำมันปริมาณมากๆ อย่างลูกชิ้นทอด ทอดมันกุ้ง ปาท่องโก๋ c.. ส่วนใครที่ติดกินขนมหรือของหวาน กิสุตรนี้อนุญาตให้กินได้ แต่แค่สัปดาห์ล่ะ 1 ครั้งเท่านั้น d.. การออกกำลังกาย ให้ไปว่ายน้ำ 1 ชม. เต็ม สัปดาห์ล่ะ 2 ครั้ง เพื่อร่างกายที่แข็งแรง และ เต้นแอดรบิค 1 ชม. วันเว้นวัน สูตรที่ 4 วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (คล้ายโยเกิร์ต) ของโฟร์โมสต์ 120 กรัม มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล วันที่ 3 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง มื้อเย็น : ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล หมายเหตุ 2. แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม 3. ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวอาจแช่แข็งได้ • ขนมปัง ให้ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไรเลย • เนื้อ – ต้องไม่ติดมัน นึ่งหรือย่างเท่านั้น • ผัก – จะต้มจิ้มน้ำจิ้ม หรือยำก็ได้ เช่น แครอท ดอกผักกาด • ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือ ดื่มน้ำส้ม • โยเกิร์ต ทานครั้งละถ้วยเล็ก ๆ ต่อวัน • ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แคนตาลูป แอปเปิ้ล กล้วย • เครื่องดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาล (4 ออนซ์ = 100 กรัม = 1 ขีด) สูตรที่ 5 วันที่ 1 เช้า ขนมปัง 2 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักต้ม ผลไม้ น้ำเปล่า กลางวัน ชา กาแฟ น้ำส้ม ปลานึ่ง ผักต้ม ขนมปังปิ้ง น้ำเปล่า เย็น ผักต้มต่าง ๆ เนื้อย่างหรือนึ่ง น้ำส้ม น้ำเปล่า วันที่ 2 เช้า น้ำส้ม นมสด ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้ น้ำเปล่าเยอะ ๆ กลางวัน น้ำส้ม ขนมปังกรอบ ผักสดจิ้มน้ำจิ้ม ผลไม้ ยำผักต่าง ๆ เย็น น้ำส้ม เนื้อปลานึ่ง ผลไม้ นมสด วันที่ 3 เช้า น้ำส้ม นมสดแก้วเล็ก ขนมปังปิ้ง ผลไม้ โยเกริ์ต กลางวัน น้ำส้ม ขนมปัง ไข่ต้ม ผักต้มหรือยำผัก ส้มตำ ปลา/เนื้อนึ่ง ผักต้ม เย็น น้ำส้ม น้ำเปล่า ผลไม้ นมสด สูตรที่ 6 วันที่ 1 เช้า กาแฟ หรือ ชา ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีทได้ก็จะดีมาก) ถั่ว baked bean 120 กรัม (ถั่วในซอสมะเขือเทศ) ส้ม 1 ลูก กลางวัน กาแฟ หรือชา 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปลาทูน่า 120 กรัม เย็น ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม บีทรูท หรือ แครอท ต้ม 120 กรัม แฮมไก่ 2 แผ่น (หมูไม่ได้) ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก วันที่ 2 เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล กลางวัน แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น ชีส low fat 1 แผ่น (อาจเปลี่ยนเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาต) เย็น บล๊อคโครี่ กับแครอท ต้ม อย่างละ 120 กรัม แฮมไก่ 2 แผ่น กล้วยหอม 1/2 ผล ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก สูตรลดหน้าท้องจ้า ** เครื่องปรุง** 1. โยเกิร์ต ครึ่งถ้วย 2. นมสด 1 กล่อง 3. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ 4. มะนาว 1 ลูก ** วิธีทำ** นำเครื่องปรุงทั้งหมดผสมให้เข้ากันชิมรสตามใจชอบ ** วิธีการดื่ม** ต้องดื่มตอนเช้า มื้อเดียวก่อนอาหาร มื้ออื่นไม่เห็นผล มะนาวก็ควรบีบแล้วกินทันที เพื่อรักษาคุณสมบัติวิตามินซีไว้ และควรดื่มน้ำตาม 1-2 แก้ว จะเห็นผลดียิ่งขึ้น ** สรรพคุณ** ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักโดยตรง แต่จะปรับธาตุ ล้างพิษในลำไส้ ล้างไขมัน กินวันแรกๆ จะ เห็นเลยว่าอุจจาระจะเป็นสีดำ และไล่ลมในกระเพาะดีมาก ระยะต่อมา เมื่อลำไส้และกระเพาะอาหารในร่างกายปรับตัวได้กับอาหารที่กินแล้วจะเข้าสู่ ภาวะปกติ แต่ต่อมาจะมีความรู้สึกว่าหน้าท้องยุบลงไปเรื่อยควรกินทุกเช้าติดต่อกันทุกวัน ลองเลือกไปใช้สักสูตรนะจ้ะ แล้วจะห่างไกลความอ้วน ขอให้มีกำลังใจสู้ๆนะคะทุกคน   Create Date : 13 สิงหาคม 2550     6 comment Last Update : 28 สิงหาคม 2550 20:54:40 น.     Counter : 791 Pageviews.   Tweet

อยากสวยตามมา สูตรมาร์กหน้าเพื่อผิวสวยที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ยุ่งยากมี 2 สูตร เราว่าประหยัดดี และวัสดุก็หาได้ง่ายๆรอบตัวแหละ เรายังมีอีกเยอะ เพื่อนๆคนไหนสนใจก็ ลงเมนท์ไว้ก่อนนะ เด่วเราตามมาลงให้ เราทำเป็นประจำนะ อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ทำแล้วรู้สึกว่าหน้าดูดีขึ้นกว่าแต่ก่อน ใสขึ้น สว่างขึ้นนิดนึง เพราะแต่ก่อนเราไม่เคยทำแบบนี้เลย เรามาสวยพร้อมกันดีกว่าจ้ะ (ผู้หญิงถึงผู้หญิงสวย อิอิ) สูตรที่ 1 (สูตรนี้สำหรับคนผิวแห้ง) สิ่งที่ต้องเตรียมมีดังนี้ กล้วยสุก 1 ผล น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ 1. นำกล้วยสุกมาบดให้ละเอียด 2. นำน้ำมันมะกอกใส่ลงถ้วยและผสมกันให้เข้ากัน 3. พอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที 4. ล้างออกด้วยน้ำสะอาด หลังจากทำแล้วจารู้สึกได้ว่า หน้านุ่มๆ และเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหน้าด้วยค่ะ สูตรที่ 2 (เหมาะสำหรับคนผิวมัน-ผิวผสม) สิ่งที่ต้องเตรียมมีดังนี้ แตงกวา 1 ลูก ไข่ไก่ 1 ฟอง (ใช้เฉพาะไข่ขาวท่านั้น) มะนาว 1 เสี้ยว 1. หั่นแตงกว่าบางๆ 2. นำแตงกวามาปั่นกับไข่ขาว 3. บีบน้ำมะนาวลงไปปั่นพร้อมกัน 4. นำมาพอกหน้า 20 นาที โดยเว้น ตา และ ปากไว้ 5. ล้างออกด้วยน้ำสะอาด สูตรนี้ทำแล้วช่วยกระชับรูขุมขนให้เล็กลง ลดความมัน ขยันๆทำเป็นประจำ อาทิตย์ละครั้ง จะช่วยได้เยอะเลยค่ะ ไม่ต้องเสียเงินมากมายกับ skincare แพงๆนะจ้ะ   Create Date : 12 สิงหาคม 2550     9 comment Last Update : 26 สิงหาคม 2550 16:08:24 น.     Counter : 97 Pageviews.   Tweet