แบบสอบถามเพื่อสุขภาพที่ดี
1. รับประทานสัตว์ปีก,เนื้อไขมันต่ำ,โปรตีนถั่วเหลืองมากกว่าสเต็ก เนื้อย่างหรือไม
2. รับประทานผักและผลไมหลายชนิดในแต่ละวันมากกว่า 5 ถ้วยตวงหรือไม?
3. บริโภคธัญพืชเป็นประจําหรือไม? (ขนมปังธัญพืช, ข้าวกล้อง)
4. ทานปลาจากทะเลอย่างน้อยสัปดาห์ละ3 ครั้งหรือไม?
5. หลีกเลี่ยงอาหารทอด, น้ำสลัด, น้ำซอส, เนยหรือไม่ ?
6. ท้องผูกและพบสิ่งผิดปกติหรือไม?
7. ออกกําลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาหละ 3-5 ครั้งหรือไม?
8. คุณมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมหรือไม?
9. คุณมีเวลาปรุงอาหารเอง แทนที่จะทานอาหารนอกบ้านอย่างเร่งรีบหรือไม?
10. คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจุบจิบ (มันฝรั่งทอดกรอบ,ลูกอม ฯลฯ) ตอนกลางวันหรือหลังอาหารค่ำหรือไม?
11. คุณมีปริมาณน้ำในร่างกายที่มากหรือตัวบวมหรือไม?
12. คุณมีพลังงานและสมาธิที่จะตอบรับกับสิ่งท้าทายในแต่ละวันหรือไม?
13. คุณดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วหรือไม?
14. คุณได้รับแคลเซียมในปริมาณที่แนะนําขั้นต่ำหรือไม่?
15. ระดับความดันโลหิต,ไตรกลีเซอไรดและคลอเรสตอรอลอยู่ในระดับปกติหรือไม?
16 a. ชาย : คุณมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมาก เช่นการปัสสาวะช้า หรือการตื่นมาปัสสาวะในตอนกลางคืนหรือไม่
16 b. หญิง : คุณมีปัญหาที่เกี่ยวกับประจําเดือนมาไม่ปกติ,ประจําเดือนไม่มา,อารมณ์แปรปรวน,ร้อนวูบวาบหรือไม?
รวมคะแนน
1-6 คะแนน คุณควรให้ความใส่ใจกับสุขภาพมากขึ้น
6-10 คะแนน คุณสามารถดูแลสุขภาพได้ดีพอใช้
10-16 คะแนน คุณสามารถดูแลสุขภาพได้ดี
//www.goodlookgoodhealth.com/goodness
| 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [