ควรกินผลไม้ปริมาณเท่าไรต่อวัน?
เพื่อนๆสักกี่คนจะรู้ว่าจริงๆแล้ววันหนึ่งๆเราควรจะกินผลไม้ปริมาณเท่าไร จึงจะเหมาะกับร่างกายเราเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด และเพื่อไม่ให้ได้รับสารอาหารในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุที่จะทำให้เกิดโรคอ้วนและโรคอื่นๆตามมา เราจึงขอแยกเป็นประเภทไว้ดังนี้
เด็ก,ผู้หญิงวัยทำงาน และคนชรา ต้องการผลไม้ 3 ส่วน วัยรุ่นและชายวัยทำงาน ต้องการผลไม้ 4 ส่วน นักกีฬาและผู้ใช้แรงงาน ต้องการผลไม้ 5 ส่วน
ผลไม้ 1 ส่วน หมายถึง ปริมาณของผลไม้แต่ละชนิิดที่ให้คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม ซึ่งผลไม้แต่ละชนิดในปริมาณ 1 ส่วนน้ำหนักก็จะไม่เท่ากันเช่น
แอปเปิ้ล 1 ส่วน = แอปเปิ้ล 1 ผล ประมาณ 120 กรัม
กล้วยหอม 1 ส่วน = กล้วยหอม 1/2 ผล ประมาณ 75 กรัม
สตอเบอรี่ 1 ส่วน = สตอเบอรี่ 12 ผล ประมาณ 195 กรัม
นี้คงเป็นความรู้เล็กน้อยบางส่วนที่หยิบยกมาบอกกล่าวกัน คอลัมน์ต่อไปจะพยายามหาตารางสัดส่วนต่อ 1 ส่วนของผลไม้มาให้ใช้ประโยชน์กันนะคะ
"รักใครให้กินผลไม้"
Create Date : 28 สิงหาคม 2552 | | |
Last Update : 28 สิงหาคม 2552 17:13:26 น. |
Counter : 1568 Pageviews. |
| |
|
|
|