Bloggang.com : mom i did it. - ควรกินผลไม้ปริมาณเท่าไรต่อวัน?

Bloggang.com : weblog for you and your gang

mom i did it.

Location :

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์

Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

Dr.Cherry นะคะ อยากให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ เผื่อจะมีประโยชน์เล็กๆน้อยๆกับเพื่อนร่วมบล๊อกคะ

Group Blog

สุขภาพ

All Blogs

Friends' blogs

Webmaster - BlogGang

[Add mom i did it.'s blog to your web]

Links

BlogGang.com

ควรกินผลไม้ปริมาณเท่าไรต่อวัน?

เพื่อนๆสักกี่คนจะรู้ว่าจริงๆแล้ววันหนึ่งๆเราควรจะกินผลไม้ปริมาณเท่าไร จึงจะเหมาะกับร่างกายเราเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด และเพื่อไม่ให้ได้รับสารอาหารในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุที่จะทำให้เกิดโรคอ้วนและโรคอื่นๆตามมา เราจึงขอแยกเป็นประเภทไว้ดังนี้

เด็ก,ผู้หญิงวัยทำงาน และคนชรา ต้องการผลไม้ 3 ส่วน
วัยรุ่นและชายวัยทำงาน ต้องการผลไม้ 4 ส่วน
นักกีฬาและผู้ใช้แรงงาน ต้องการผลไม้ 5 ส่วน

ผลไม้ 1 ส่วน หมายถึง ปริมาณของผลไม้แต่ละชนิิดที่ให้คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม ซึ่งผลไม้แต่ละชนิดในปริมาณ 1 ส่วนน้ำหนักก็จะไม่เท่ากันเช่น

แอปเปิ้ล 1 ส่วน = แอปเปิ้ล 1 ผล ประมาณ 120 กรัม

กล้วยหอม 1 ส่วน = กล้วยหอม 1/2 ผล ประมาณ 75 กรัม

สตอเบอรี่ 1 ส่วน = สตอเบอรี่ 12 ผล ประมาณ 195 กรัม

นี้คงเป็นความรู้เล็กน้อยบางส่วนที่หยิบยกมาบอกกล่าวกัน คอลัมน์ต่อไปจะพยายามหาตารางสัดส่วนต่อ 1 ส่วนของผลไม้มาให้ใช้ประโยชน์กันนะคะ

"รักใครให้กินผลไม้"

Create Date : 28 สิงหาคม 2552

Last Update : 28 สิงหาคม 2552 17:13:26 น.

6 comments

Counter : 1568 Pageviews.