ประเมินผลเล็กๆ
weekนี้เริ่มต้นด้วยความเจ็บปวดมาตลอดๆ ลองดูว่าจะทำยังไงดีหนอ
Cardio ด้วยความที่เป็นคลิปที่ชอบนะ แต่สังขารเดี้ยงอย่างแรงเลย เลยทำตามเจ๊อย่างเดียวเลย ทำช้าหน่อย อาจจะได้เหงื่อไม่มากแต่ก็ทำได้จนจบนะ ขาเริ่มแข็งแรงมากขึ้นๆ ยืนขาเดียวได้สบาย แต่ท่าย่อหรือสคอทยังไม่ไหว ตึงและปวดมาก
Total Body Circuit ยังเหมือนเดิมอยู่คือ ต้นขาตึงมากกกกกกก ท่าที่ย่อย่อได้นิดเดียวจริงๆ นอกนั้น ตึงโดน ไปหมด จนเกือบจะเจ็บแล้ว ก็ทำแบบตามเจ๊ตลอดอีกเช่นเคย เดี้ยงไปตามๆกัน
T25 Speed 1.o เป็นคลิปที่ชอบที่สุด ยังไงก็ต้องทำแต่เริ่มคืนสภาพแล้วเจ็บน้อยลง แรงมากขึ้น ตามทันแทบใช้ได้เลย ทำได้ทับเกือบร้อบเปอร์เซ็นแล้ว รับคลิปนี้สุดๆ
Lower Focus 555 คลิปนี้แหละที่ทำให้เดี้ยงไปเมื่อweekที่แล้ว ทำแบบยอมๆอะ คือต้นขาเนี่ยเริ่มดีแต่มันก็ยังเจ็บอยู่ไง เล่นแบบประคองตัวไปทำตามเจ๊ไปจนจบให้ได้ บอกเลยว่าสุดสุด
Total Body Circuit วนกลับมาอีกแล้ว ฮือ หนักเจ็บเหนื่อย แต่ทำได้ดีขึ้นนะ
ความรู้สึก
อ่า หยุดไปสามวัน weekนี้เริ่มต้นด้วยความเจ็บและปวด ความระบบ แต่ก็กัดฟันเล่นไป ให้ได้ทำให้ได้ครบ เป็นการเรียนรู้ตัวเองด้วยว่าชอบเป็นแบบเนี่ย เป็นวงจรคือ
เริ่มเล่น--->ฟิตจัด--->อยากเล่นเพิ่มอยากวิ่ง--->เริ่มเจ็บ--->อ่อนแองอแง--->มีเมนส์พอดี--->หลุด--->หยุด--->เริ่มเล่น
ดังนั้นก็เลยบอกกับตัวเองว่าให้แข็งแรงจริงๆแล้วถึงจะไปต่ออย่างอีก ไปวิ่งหรืออื่นๆก็ว่าไป ส่วนสำหรับweekนี้ด้วยที่ร่างกายบอบช้ำมากๆๆๆ เราเลยกลับมาเล่นอีกแบบซึ่งก็เพิ่งค้นพบอ่ะนะ ว่าการโฟกัสเป็นยังไง คือเราเล่นตามในคลิปไม่ทัน ก็เลยทำตามเจ๊อาจจะช้ากว่าด้วย แล้วก็พยายามรู้สึกถ้ากล้ามเนื้อที่เราเล่น คือเล่นช้าแต่ก็โดนนะ ก็ผ่านพ้นไปได้
สังเกตุถึงความเป็นแปลงได้เลยว่าน่องเราเล็กและรัดกระชับขึ้นเยอะ เห็นเป็นลูกเลยแล้วจุดอ่อนที่น่องซ้ายก็ไม่มีแล้ว กลายเป็นแข็งแรงเลย
อาหาร
อาหารก็เหมือนเดิมอาหารเสริมก็เป็นนมอะไรไป ซื้อที่แมกแวลูเหมือนเดิม แต่อาทิตย์นี้เข้าสังคมไปซะสองคนรั้ง วันศุกร์โคขุนเลย กินเหล้าด้วย วันเสาร์บาร์บีคิวพลาซ่า แถมกินดึกอีก ก็ชดใช้กรรมกันไป
เป้าหมายweekหน้า
นรกแน่นอน ชดใช้ที่ไม่ได้ทำไปสามวันตรูตายแน่่่
ความในใจส่วนตัว
ทรมาณอย่างนี้ แต่ยังสู้นะ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
