the day of terror!! วันนี้เป็นวันที่ไม่อยากบันทึกเอาซะเลย หายนะอย่างแท้จริง มากันเป็นกองทัพ เริ่มตั้งแต่ ตีสี่่ ทุเรียนสองเม็ด เจ็ดโมงเช้า นมตราหมีโกล์ 1 กระป๋อง แซนวิชเค้ก 2 ชิ้น แปดโมงเช้า ข้าว หมูทอด ไส้กรอก บ่ายโมง แซนวิชเค้ก 2ชิ้น เต้าหู้นมสด 1ถ้วย บ่ายสอง ข้าว หมูยอทอด บ่ายสี่ ข้าว หมูยอทอด หกโมง แตงโม 1ถุง เฮ้อ มากันเป็นขบวนพาเหรดเลยนะวันนี้ ไม่ได้ออกกำลังกายอีกด้วย เฮ้ออออออออ   Create Date : 01 กันยายน 2553     Last Update : 1 กันยายน 2553 20:21:29 น. Counter : 786 Pageviews.   2 comment Share Tweet

2nd day- keep fighting!! วันนี้ประเดิมไปฟิตเนสแล้วค่ะ ครั้งแรกในรอบสองสามเดือนเลยมั้ง? อาหาร เช้า ข้าว1ทัพพี แกงจืด ไข่หวาน1ฟอง เที่ยง ข้าว1ทัพพี กุ้งผัดน้ำมันหอย ขนมอะไรไม่รู้ 160kcl! เย็น แตงโมครึ่งลูก ทุเรียนสองเม็ด! ออกกำลังกาย เดินลู่ 6.5 30นาที ปั่นจักรยานชิวๆ 40 นาที ซิตอัพเบาๆ 100 ครั้ง เล่นเวทแบบเบๆ 10นาที เข้าคลาส core abs 1 ชั่วโมง คลาส core abs เป็นอะไรที่สุดยอดมากกกกกกกกก ยอมวิ่งยังจะดีกว่า แถมโดนครูในคลาสเตือนๆอีกว่า อย่านิ่งง action หน่อย มันact ไม่ไหวค่า หนักไขมันเต็มตัวไปหมดเลย ครึ่งชั่วโมงแรกก็เหงื่อท่วมไปหมดแล้ว ยิ่งกว่าออกแบบคาร์ดิโออีกอ่ะ ปวดขาปวดตัว เจ็บเส้นที่ขา เดินออกจากฟิตเนส หน้าจืดกันออกมาเลย ฮื่อๆๆ หมดแรง แต่ถือว่ามันเป็นคลาสที่ดีมากเลย ถ้าเข้าบ่อยๆ กระชับสัดส่วนตรงพุงกับต้นขาได้ดีมากๆๆๆๆ แต่เรานี่แหละที่ไม่ดีเอง การกินวันนี้ยังไม่ค่อยดี แอบแถมของที่อยากกินตบท้ายทั้งสามมื้อเลย ออกกำลังกายพอใช้ เพราะช่วงคาร์ดิโอเบาไป ไม่ค่อยเหนื่อย อยากให้กล้ามเนื้อมันชินก่อนมากกว่า ค่อยปรับเอา ส่วนในคลาสcore abs เหนื่อยจริงอะไรจริง แต่ก็อู้เยอะมากก เหมือนมาเริ่มต้นใหม่ ค่อยค่อยทำ ค่อยค่อยปรับ ท่องเอาไว้ว่าใจเย็นๆ   Create Date : 31 สิงหาคม 2553     Last Update : 31 สิงหาคม 2553 20:55:12 น. Counter : 425 Pageviews.   0 comment Share Tweet

วันที่หนึ่งของการกลับมาบันทึกไดเอ็ทไดอารี่ ครั้งแรกของการบันทึกไดเอ็ทไดอารี่ออนไลน์ กลับมาอีกครั้งหลังจากห่างหายไปนาน และปล่อยตัวให้น้ำหนักขึ้นมาถึงสี่กิโล(!!!) สิ่งแรกที่ควรจะทำคือกลับมามีสติใหม่อีกครั้ง ดึงตัว ดึงใจกลับมาให้จดจ่อกับสิ่งสิ่งนี้ วันนี้วันที่ 30 สิงหาคม 2553 เช้า ซาลาเปาวราภรณ์ไส้ครีม 1ลูก แตงโมครึ่งลูก เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี ไข่ยัดไส้ แตงโม 1 ถุง เย็น (เยอะ) ซาลาเปาหมูสับ 1 ลูก สุกี้ 1 ถ้วยเล็ก ส้มเช้ง1ลูก ชิมต้มยำไปปลานึ่งไปอีกอย่างละ ถ้วยเล็กๆ ไม่ได้ออกกำลังกาย!!! วันนี้ประเดิมการบันทึก ทำใ้เห็นได้ว่าการกินวันนี้อยู่ในค่า พอใช้ แต่วันถัดไปต้องทำให้ดีกว่านี้ แผนการออกกำลังกายคือ ไปฟิตเนส พันทร์ พุธ ศุกร์ ไปว่ายนำ อังคาร พฤหัส เป้าหมายแรก คือ ลดน้ำหนักให้เท่าเดิมก่อน สาธุ   Create Date : 30 สิงหาคม 2553     Last Update : 30 สิงหาคม 2553 19:47:38 น. Counter : 372 Pageviews.   3 comment Share Tweet

• BlogGang.com