Bloggang.com : สมาชิกหมายเลข 932703 - เมูของหวาน....ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน2 (Frozen Konjac Strawberry Yogurt)

Group Blog

All Blogs

เมูของหวาน....ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน2 (Frozen Konjac Strawberry Yogurt)

ขอต่อนะครับสำหรับท่านที่อยากได้เมนูลับ สำหรับคนคุมน้ำหนักอยู่
ด้วยส่วนตัวเป็นคนที่อ้วนง่ายมากๆอยู่แล้วครับ เลยสรรหาเมนูง่ายสุดๆที่ทำเองแบบเร็วๆ รีบๆ ที่กินหลังออกกำลังแบบไม่ต้องรู้สึกผิด
ว่าแล้วก็เริ่มเลยนะครับกับ....

เมูของหวาน....ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน2 (Frozen Konjac Strawberry Yogurt)

วัตถุดิบ
1. Yogurt ไขมันต่ำมาก น้ำตาลต่ำมากนะครับ (วันนี้ใช้ Dutchy Yogurt 0% fat) อันนี้มีน้ำตาลอยู่บ้าง
      ใครใจแข็งก็ใช้แบบธรรมชาติ100% ไม่มีน้ำตาลก็ได้ครับ แล้วแต่ชอบ
2. บุกขาวชิ้น โมคิ  (จริงๆมีแบบ ไข่มุกและแบบชิ้นนะครับ) วันนี้เลือกชิ้นจะได้เคี้ยวเต็มคำ
     ซื้อที่ โลตัส ราคาประมาณ 40 นิดๆครับ
3. ผลไม้สดตามชอบ

มาดูคุณค่าทางโภชนาการกันครับ
อันแรกเป็นบุกขาว โมคิ นะครับ ปริมาณทั้งถุง มีแค่ 40 กิโลแคลอรี่เอง ใยอาหารเยอะมาก

ส่วนโยเกิร์ต 1 ถ้วยเบาๆอีก 80 กิโลแคลครับ ใยอาหารเยอะมาก ช่วยระบบขับถ่ายครับ

วิธีทำ
1. แกะบุกชิ้นมาล้างในน้ำสะอาดครับ พักไว้ ...วันนี้เรากินแค่ 10 ชิ้นพอ

ส่วนที่เหลือที่ใช้ไม่หมด เก็บไว้ทำกับข้าวต่อได้ครับ
จริงๆแบบชิ้นเขาเอาไว้ใช้แทนปลาหมึกสำหรับคนที่ทานเจ หรือคนลดโคเรสเตอรอลครับ (แต่ววันนี้เอามาทำขนม เพราะจืดๆ กรุบๆ เหนี่ยวๆ เคี้ยวเพลินเฟมือนกัน)

2 ตักแบ่งใส่จาน 10 ชิ้นพอครับ เดี๋ยวจะกลบรสผลไม้ใน yogurt

3. เทโยเกิร์ตลงไปหมดถ้วย คนให้ผสมกันดีครับ

4. ใส่ผลไม้ตามใจชอบ

แค่นี้แหละ ...... จบ!!!!! กินได้.....

ปล.1 การกินเพื่อควบคุมน้ำหนัก กรุณาระวังปริมาณที่กินเข้าไปนะครับ เพราะถ้ากินเยอะ กระเพาะจะขยายตัว คราวหน้ากินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม
ปล. 2 Low Fat ไม่เท่ากับ Low Sugar และไม่เท่ากับ Low Calories นะครับ กรุณาดูปริมาณน้ำตาล และพลังงานก่อนกิน!!!!

ด้วยความห่วงใยจาก จขกท.

ใครมีเมนูดีๆมาแบ่งปันกันครับ

Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2558

Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2558 16:01:39 น.

1 comments

Counter : 2151 Pageviews.