เมื่อกินไม่ได้ นอนไม่ได้ เลยคิดได้ว่า...ลุกขึ้นมาออกกำลังกายดีกว่า ดีกว่าทิ้งเวลาไปโดยไร้ประโยชน์

เริ่มต้น สูง 163 ซม., นน. 69.9 กก. --> 70 kg เลยแล้วกัน

ช่วงแรก 5 กก. ที่หายไปจากการไม่กินไม่นอน สภาพดูไม่ได้จริงๆ แบบว่า น้ำหนักหายแต่รูปร่างบวมๆ โทรมๆ

ผ่านไป 1 ด. เริ่มมีสติ ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย: ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน...ทำได้สัปดาห์ละ 2-3 วัน เพราะบางวันนอนน้อย ไม่สามารถจะมีแรงลุกมาออกกำลังกายได้...ผ่านไปซักพัก เริ่มมองหาเวทเทรนนิ่ง

ก็ไปหาอ่านในห้องโต๊ะเครื่องแป้ง ณ pantip.com แล้วก็ได้ 2 คลิปนี้มา 

อยากจะบอกว่า ทำได้แค่ 2 วัน ต้องพัก 1 วัน แต่ก็ยังไม่หายปวดร้าวนะ อดทนไปจนครบ 5 วัน ดีขึ้นเยอะ จากนั้นก็ชิวๆ สบายๆ แล้ว

จากนั้นก็เริ่มอยากจะลอง six week six pack level 2 แต่ไม่มีใน youtube เลยรบกวนพี่ที่ทำงานหามาให้ เล่นสลับกับ level 1

2 เดือนแรก...เช้าตี 4 ตื่นขึ้นมา six week six pack แล้วปั่นจักรยานไปทำงาน ไปวิ่งและว่ายน้ำ มีเวทขาและพุงนิดหน่อย

ได้ยินน้องๆ ที่ทำงานเค้าพูดถึง T25 ตอนแรกว่าจะไม่เล่น แต่ก็อยากลองดู...เหนื่อยมาก แต่ก็สนุกมากเช่นกัน...คราวนี้ต้องจัดตารางกันใหม่....ตืนมาตี 4 เล่น T25 ปั่นจักรยานไปทำงาน ไปวิ่งและว่ายน้ำเหมือนเดิม ตอนเย็นก็ปั่นจักรยานอีกประมาณ 20-30 กม. แล้วกลับบ้านไป six week six pack และ figurerobics

หลายๆ คนเริ่มทักว่าผอมลง...แอบดีใจว่าเราไม่ได้ทิ้งลมหายใจไปวันๆ กับเรื่องร้ายสาระ

เริ่มสนุกกับการออกกำลังกาย....เริ่มหันมาบ้าปั่นจักรยานมากขึ้น....กว่าจะรู้ตัวก็....เสพติดการออกกำลังกายและเอนโดฟินเสียแล้ว....

เบื่อๆ six week six pack และ figurerobics แล้ว ก็ไปเสาะหาว่าเค้ามีคลิปอะไรบ้างที่ลดพุงลดแขนอีก ก็ไปเจอ....XHIT

แขน

พุง

เล่นอย่างละ 2 คลิป วนไปวนมา

ผ่านไปประมาณ 8 เดือน น้ำหนักปัจจุบัน 56.1 kg มี Body fat ประมาณ 25%  เริ่มหันมาเล่น insanity ได้ 10 คลิปแล้ว (ขอบอกว่า โหดกว่า สนุกกว่า มันส์กว่า เวิร์คกว่า T25 อีก ชอบนะ)

ยังคงออกกำลังกายแบบหนักหน่วงเช่นเดิม....แม้คนรอบตัวที่เจอกันบ่อยๆ จะทักกันแทบทุกวันว่า ผอมมาก ตัวเหลือนิดเดียว แต่...ไขมันที่พุงส่วนล่างยังไม่หมด ต้นแขนยังไม่เฟิร์ม เอวยังไม่ 26 นิ้ว สะโพกโอเคแล้ว (35.5 นิัว) แต่อยากได้ 35 นิัว %body fat ยังไม่ได้ 20-22%

ตั้งใจว่าจะเล่น insanity จบแล้วต่อด้วย insanity max 30 ส่วน P90X classic ว่าจะลองด้วย แต่ยังจัดสรรไม่ได้ว่าจะเล่นช่วงไหนยังไงดี?? ซึ่งหากเล่นจบทั้งหมดนี้แล้ว %body fat ยังไม่ได้ 20-22% ก็จะหยุดออกกำลังกายแบบหนักหน่วง จะหันมาดูแลและรักษารูปร่างให้คงอยู่ไปนานๆ ดีกว่า

ปัจจุบันเปลี่ยน size จาก XL หรือ L มาที่ M หรือ S เสื้อปั่นบางรุ่นบางยี่ห้อก็เป็น XS แล้ว