Bloggang.com : TNA90 :

นอนหลับเพียงพอ ช่วยเรียกหุ่นสวย

สาว ๆ ที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน หรือมีไขมันตกค้างตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย อาจได้เฮ เมื่อมีทางช่วยให้ร่างกายขจัดส่วนเกินนั้นออกไปได้ง่าย ๆ ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ปฏิเสธไม่ได้ว่า ในคนอ้วนที่อยากลดน้ำหนักนั้น การควบคุมอาหารเป็นเรื่องทรมานมากเรื่องหนึ่ง แต่เหล่าคนอ้วนก็จำเป็นต้องอดทนทำ หากต้องการให้หุ่นเพรียวสวยสมใจ อย่างไรก็ดี นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่า การได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอในตอนกลางคืนก็สามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้เช่นกัน พร้อมกันนี้ยังพบว่า คนที่มีเวลานอนตอนกลางคืนน้อยก็มีโอกาสอ้วนสูงด้วย

โครงการนี้ได้ทำการทดสอบโดยมีอาสาสมัคร 10 คนเข้าร่วมการทดลองเป็นเวลา 4 สัปดาห์ ซึ่งตลอดการทดลอง นักวิจัยกำหนดให้อาสาสมัครทุกคนรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

ในช่วงสองสัปดาห์แรก เหล่าอาสาสมัครจะได้นอนคืนละ 8.5 ชั่วโมง และอีกสองสัปดาห์ต่อมา จะได้นอนเพียงแค่ 5.5 ชั่วโมง

เมื่อสิ้นสุดการทดลอง นักวิจัยชาวสหรัฐได้ศึกษา - เปรียบเทียบปริมาณน้ำหนักที่ลดลงของอาสาสมัครแต่ละรายพบว่า แม้จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ไม่แตกต่างกันในสองอาทิตย์แรกกับสองอาทิตย์หลัง แต่สัดส่วนของไขมันที่ลดลงในแต่ละช่วงนั้นกลับไม่เท่ากัน โดยพบว่า อาสาสมัครสามารถลดไขมันในร่างกายลงได้มากกว่าในสองสัปดาห์แรก ซึ่งเป็นช่วงที่อาสาสมัครได้นอนหลับพักผ่อน 8.5 ชั่วโมงต่อคืน (เฉลี่ยลดไขมันได้ 3.1 ปอนด์ ขณะที่สองสัปดาห์หลังลดไขมันได้เฉลี่ย 1.3 ปอนด์เท่านั้น)

ส่วนค่าเฉลี่ย งานวิจัยชิ้นนี้ระบุว่า อาสาสมัครสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 3 กิโลกรัม ในช่วง 14 วัน

ข้อมูลจาก manager.co.th

Free TextEditor

Create Date : 12 ตุลาคม 2553

0 comments

Last Update : 12 ตุลาคม 2553 0:52:17 น.

Counter : 490 Pageviews.