เมื่อความฝัน* มีความมุ่งมั่น ชีวิตก็จะมีความหวัง * เมื่อชีวิตมีความหวัง กำลังใจก็จะตามมา * อุปสรรค์ เป็นแค่เพียงบททดสอบ เท่านั้น * ขอจงมี ความฝัน อยู่เสมอ คุณทำได้ ถ้าได้ทำ * คุณทำไม่ได้ เพราะ ไม่ได้ทำ **
..รองเท้าส้นสูง ไม่ควรจะเกิน 2 นิ้ว

อันตราย ! ...ที่เกิดจากการ ใส่รองเท้าส้นสูง .....



ความสูงของส้นรองเท้า ที่เกิดปัญหา พบว่าอยู่ที่ประมาณ 5 เซน หรือ 2 นิ้ว
ประมาณ 80 % ของผู้หญิง หรือสุภาพสตรี มีปัญหาเรื่องปวดเท้า แล้วในจำนวนนี้ประมาณ 3 ใน 4
หรือประมาณ 75 % เกี่ยวเนื่องกับรองเท้า

ถ้าสมมุติว่า ไม่มีการบาดเจ็บรุนแรง ขนาดกระดูกแตกหัก อย่างน้อยที่สุดมันจะเกิดเล็บขบ เกิดการสี ถูกไถ
บริเวณที่รับน้ำหนักของปลายเท้า ซึ่งเป็นบริเวณนี้รับน้ำหนัก บางคนก็เกิดเป็นหูด เป็นตาปลา เป็นหนังแข็งแล้วเจ็บ


photo from: physiotherapy

คือ พวกเอ็นต่างๆ รอบข้อเท้า มันเกิดการคลอนได้ หรือที่สำคัญอีกอันหนึ่งคือ เอ็นร้อยหวาย
ที่อยู่ข้างหลังเท้าสุด มันก็จะหดสั้น แล้วมันก็ตึง

ถ้าเราไม่เคยใส่รองเท้าเลย เอ็นร้อยหวาย มันก็มีความยาวปกติ เท่ากับขาเรา แต่พอเราใส่ส้นสูง มันก็หดขึ้นมา
พอเรายืนส้นสูง หัวเขาก็ต้องเกร็ง แล้วหลังเราก็ต้องแอ่น ไม่งั้นตัวเราก็ล้มไปข้างหน้า มันก็ดึงกลับ หลังก็ต้องแอ่น เข่าก็ต้องตรึง
อันนี้ก็เลยเป็นผลทำให้ปวดหลัง ปวดเข่า เจ็บเท้า



สังเกตว่าบางคนนิ้วหัวแม่เท้า จะลู่เข้าหากัน มันจะถูกบีบลู่เข้าหากัน แล้วก็จะปูดตรงนี้ออกมา ข้อนิ้วจะเจ็บปวด และเสื่อม
อีกเรื่องหนึ่งคือ เรื่องของข้อเท้า ซึ่งรับน้ำหนักผิดรูป นอกจากเจ็บที่ตรงฝ่าเท้าแล้ว บางทีมันไปบีบเส้นประสาท ก็จะเจ็บเท้า
เนื่องจากเส้นประสาท กลายเป็นแผลเป็น ในเส้นประสาท ก็อาจเกิดขึ้นได้

ส้นรองเท้า ไม่ควรจะสูงเกิน 2 นิ้ว อีกเรื่องหนึ่งคือ จะเห็นว่าหลังเท้าเปลือย ไม่ดี ต้องเป็นรองเท้า
ที่มีสายรัดด้านหน้า ต้องรัดที่หลังเท้า ( เหมือนรองเท้านักเรียน ) แล้วก็พื้นต้องนุ่มๆ หนานุ่ม ที่อาจจะช่วย
อีกอันหนึ่งก็คือ เรื่องของน้ำหนักตัว และการออกกำลังกาย

วิธีการบริหารเอ็นร้อยหวาย :


ท่าที่ 1. เราใช้วิธีง่ายๆ หันหน้า เข้าหากำแพง แยกเท้าข้างหนึ่งไปด้านหลังให้ตึง
งอเข่าด้านหน้า นับ 1-2-3 ทำสลับ ทั้งสองข้าง ประมาณ 20 ครั้ง

ท่าที่ 2. หันหลัง เข้าหากำแพง งอเข่าทั้งสองข้างลงพอประมาณ นับ 1-2-3 ทำซ้ำ ประมาณ 20 ครั้ง
( ทำที่ไหนก็ได้ ทำในออฟฟิต ทำที่บ้าน ทำตอนเช้า ก่อนนอน )

ถ้าทำแบบนี้ จะช่วยทำให้เอ็นร้อยหวาย ที่ตึงมันเริ่มหย่อน


รองเท้าส้นสูง ความสูงที่ดีที่สุด จะอยู่ที่ประมาณ 1 นิ้ว บวก ลบ นิดหน่อย
คือ รองเท้าที่มีส้นนิดนึง
การเดินมันจะสบายขึ้น ในขณะเดียวกันเราก็ต้องมีการออกกำลัง เพื่อยืดกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย ตรงนี้ด้วย

เฉพาะบางคน ถ้าเกิดเราพบว่าเท้าแป อาจจะเสริมนิดนึง แล้วก็เสริมตัวตรงอุ้งเท้าด้วย พื้นรองเท้า มีความสำคัญ
เพราะฉะนั้น การลือกซื้อรองเท้า ก็สำคัญเหมือนกัน เลือกที่มันถูกสุขภาพถูกสุขลักษณะ ดีกว่าค่ะ

บทความ ที่มา : highqlife: นพ.สมบัติ โรจน์วิโรจน์ ...
........................................................................................



Create Date : 05 ตุลาคม 2551
Last Update : 12 ธันวาคม 2554 0:48:48 น. 3 comments
Counter : 5632 Pageviews.

 
รูปวาดน่ารักจังเลยค่ะ ^^


โดย: iSIs_OsiRis วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:8:27:08 น.  

 
ชอบใส่ส้นสูงๆน่ะค่ะ รู้ว่าไม่ดีต่อสุขภาพแต่ก้ออยากสวยอะนะ

ตอนนี้เริ่มรู้สึกห่วงสุขภาพตัวเองแล้วล่ะค่ะ
ก้ออายุเริ่มมากขึ้นแล้วนี่นะ
คงต้องลดความสูงส้นรองเท้าลงมาตามคำแนะนำแล้วล่ะ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ค่า


โดย: annie_martian วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:11:50:06 น.  

 
ชอบใส่รองเท้าส้นสูงมั่กๆค่ะ ตอนอยู่เมืองไทยต่ำกว่า2นิ้วไม่ใส่ แต่พอมาอยู่เมืองนอกไม่ได้ใส่นานพอลองมาใส่อีกทีปวดเท้ามั่กๆๆ ตอนนี้รองเท้ามีแต่ส้นเตี้ยๆ


โดย: ฟรัง-แซ วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:15:23:06 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ดอกหญ้าในดงผู้ดี
Location :
Dorset, United Kingdom

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [?]




*.. ชีวิต ไร้ขอบเขต ธรรมชาติ คือสื่งที่แสวงหา
ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แต่รักที่จะอยู่แบบเดิมๆ .. *
..........................................................

.. คำนำ ..

เนื้อหา และบทความในบล็อกนี้ ส่วนหนึ่ง เขียนมาจากชีวิต และประสบการณ์ส่วนตัว ของเจ้าของบล็อก
และส่วนหนึ่ง เขียนมาจากความสนใจ ใคร่รู้ โดยส่วนตัวของ จขบ เอง และค้นคว้าข้อมูลเพิ่มเติม
พร้อมอ้างอิงที่มา
เจ้าของบล็อกหวังเป็นอย่างยิ่งว่า คงเป็นประโยชน์แด่ผู้ที่สนใจ ไม่มากก็น้อย
.....................................................................

.. งานเขียน และบทความ ที่เขียนมาจาก ' ชีวิตส่วนตัว และประสบการณ์ชีวิตจริง ' ของ เจ้าของบล็อคนี้

..ขอสงวนลิขสิทธิ์ ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539 ห้ามผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการลอกเลียน หรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของ ( ข้อความ,ภาพส่วนตัว ) ใน blog แห่งนี้ไปใช้ ทั้งโดยเผยแพร่ และเพื่อการอ้างอิง โดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดี
ตามที่กฏหมายบัญญัติไว้สูงสุด..

หรือ....

...หากว่า มีส่วนใด ในบล็อคนี้ เห็นว่าเป็นความรู้ และเป็นประโยชน์ ช่วยเหลือท่านได้
( ที่ไม่ใช่การนำไปใช้หาผลประโยชน์ ให้ตัวเอง )

..เจ้าของบล็อคก็ยินดี แต่ขอให้บอกกล่าวกันบ้าง เพื่อเป็นการแสดงถึง การให้เกียรติ และเคารพในสิทธิ์ ซึ่งกัน และกันนะค่ะ ......
....................................
..... 4...... ..
New Comments
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2551
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
5 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add ดอกหญ้าในดงผู้ดี's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.