เริ่มต้นจากการกินอาหารครบ 5 หมู่ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีสารอาหารต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็น ข้าวไม่ขัดสีต่างๆ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เกลือแร่ต่างๆเพราะถ้าเรากินอาหารฟาสต์ฟูดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่เพียงพอและมีจำนวนไขมันและคาร์โบไฮเดรตหรือโซเดียมที่สูงเกินไป You are what youeat เรากินอะไรเราก็ได้อย่างนั้น อาหารคลีน ไม่ดื่มน้ำอัดลมหรือทานอาหารเสริมประเภทเวย์โปรตีน ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เพราะฉะนั้นแล้วการมีสุขภาพที่ดีจึงเริ่มต้นด้วยการมีวินัยอย่างสม่ำเสมอในการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์